Lunes 09:00 - 20:00 Martes 08:15 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 08:15 - 19:00 Viernes 09:00 - 18:00

Equilibrium Salut

Centro de osteopatía y fisioterapia.

27/12/2022

Y queremos compartir contigo algo que nos hace muy felices😍, Cristina, se reincorpora después de un tiempo, en el que ha podido disfrutar de su nueva maternidad. Así que estamos encantados de poder contar con ella de regreso al equipo.

Ya te estábamos esperando con los brazos abiertos, tanto el equipo como los pacientes!! 🌹🙏

Y recuerda que además el SERVICIO DE SUELO PÉLVICO se reactiva con ella. Pre parto, post parto, embarazo, incontinencia urinaria... si quieres saber más... en breves nuestra web completamente actualizada!! También te informaremos de ello.

20/10/2021

¿Otra vez con mocos🥲?
Si tu hijo o hija tiene entre 2 y 3 años seguro que ya sabe o está prendiendo a soplar, igual ya lo hizo con su pastel de cumpleaños... y sino ya le queda muuuuy poco para hacerlo.

Así que empecemos a jugar 🥳

Primero de todo, recordarte que los mocos no son malos, es un sistema de defensa que tiene el organismo para expulsar "aquello que no quiere". Así que todos tranquilos, si los expulsamos no pasa nada👍. Y expulsarlos no significa que los vayan a sonar🤧 o a sacar perfectamente sino que podamos sacarlos de sus vías respiratorias para que no bajen hacia pulmones y se nos complique la existencia🤒. Así que lo más probable es que los traguen y después o los 🤮 o los 💩.

Pero vayamos a lo interesante, tenemos ejercicios que nos ayudaran a sacar moquetes, modifican la presión en sus pulmones, hace que el moco ascienda y poco a poco lo vayan sacando.

Aquí te dejos ejercicios divertidos para ello. Lo más importante es que soplen largo, lo máximo que pueden, así el moco podrá subir y ser expulsado. Si hacen soplidos cortitos, no nos servirá.

✅ hacer pompas de jabón (les encanta)
✅ con pelotas de ping pong hacer una carrera a ver qué lejos llega (en su defecto, si no tienes puedes fabricarlas con papel de aluminio)
✅ pajita y hacer un montón de burbujas en un vaso de agua (si si, aquello que normalmente no les dejamos hacer)

y a partir de aquí la imaginación os ayudará a encontrar muchos más juegos donde de manera divertida podamos ir sacando esos moquetes.

Recuerda que es muy importante a su vez
✅ una buena higiene nasal
✅ una buena hidratación (beber agua es fundamental)
✅ y como siempre una buena alimentación

espero que te haya gustado, si crees que otra mami pueda también beneficiarse acuérdate de compartirlo.

Y tú, cómo haces para que saquen los mocos? Te leo en comentarios 👇

15/03/2021

Hoy vamos a hablar del “W-sitting”, ya que varios papis en consulta nos lo habéis preguntado. 🤔

Pues bien, existe mucha controversia respecto a esta postura. Lo primero sobre lo que deberíamos reflexionar es por qué los niños se sientan en esta postura❓

En esta posición el niño presenta una base de sustentación más amplia y su centro de gravedad está más bajo, lo que les permite aumentar la estabilidad. Esto hace que el niño no tenga que preocuparse por su equilibrio, y pueda concentrarse más tranquilamente en el juego sin miedo a desestabilizarse.

Pero, pese a que el W-sitting puede ser una postura estable, podemos decir que puede dar lugar a tres tipos de dificultades:

🔸El conocimiento del entorno. Los niños, para explorar el entorno que les rodea necesitan moverse. La postura en W-sitting es sinónimo de estabilidad y poco movimiento.

🔸Alteraciones en el sistema musculo-esquelético. En esta postura las caderas se colocan en los límites extremos de la rotación interna y las rodillas en rotación externa. Algunos estudios lo han relacionado con la permanencia de exceso de torsión en fémur, lo que puede llevar a que el niño camine con pies hacia adentro.

🔸Retraso en el control postural y la estabilidad. Aquellos niños que adoptan esta posición de manera habitual pueden presentar un retraso en el desarrollo del control del tronco y el equilibrio. Los músculos del tronco no tienen el reto de moverse y las reacciones de equilibrio casi no se practican. En esta posición, el niño no puede realizar la rotación del tronco activa y no puede cambiar su peso de un lado al otro.

Para que un niño mejore sus habilidades necesita tener la oportunidad de practicarlas. En niños que no tengan ninguna alteración músculo esquelética, esta postura no tendrá consecuencias negativas en su crecimiento, puesto que al estar en constante movimiento y tan solo adoptar esta postura en momentos puntuales, los músculos y huesos se irán organizando de la manera adecuada como consecuencia de experimentar otras posturas y actividades

17/11/2020

Llega la época de los moquetes, y como cada año decimos, siempre es mejor prevenir que curar. Pues bien, la nariz cumple una función muy importante: limpia, calienta y humidifica el aire que respiramos. Así, si no está lo suficientemente limpia, somos más propensos a infecciones respiratorias. Por tanto los lavados nasales nos ayudan a:

✅ Evacuar secreciones de la nariz cuando esta está taponada
✅ Disminuir los síntomas de alergias
✅ Eliminar parte de los alérgenos en contacto con la mucosa nasal
✅ Disminuir la frecuencia de resfriados

Nosotros queremos compartirte hoy una técnica que pueda ser útil para que realices en casa

Tumbado boca arriba (si es muy pequeñito) o sentado con la cabeza un pelín inclinada hacia atrás (si ya tiene los 6 meses o se aguanta sentado)

Cómo lo haremos:
Nuestro peque estará tumbado boca arriba o sentado con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
Nosotros recomendamos rellenar 2ml en una jeringa de 5ml (y poner un adaptador de silicona en la punta, para que si nuestro peque se mueve, no hacerle daño) Echaremos el suero fisiológico, hacia el interior de la nariz por una narina y haremos un poquito de presión desde la barbilla, para que cierre la boquita. De esta manera él de manera involuntaria hará una inspiración que arrastrará el moco que queda en la parte posterior de la nariz y limpiará hacia la garganta. Le dejamos respirar tranquilamente un poquito y realizaremos la misma acción con la otra narina.
Que no os preocupe si el moco no lo saca y lo traga, no pasa nada, lo importante es que salga de las vías aéreas. Si pasa al estómago, al final será expulsado o por las heces o en algún caso lo vomitan también.

Beneficios:
Accedemos a la zona posterior de la nariz donde se suelen acumular las secreciones, principalmente en los niños más pequeños que pasan mucho tiempo tumbados.
No se necesita de aspirado posterior.
Al no ladearse la cabeza no hay riesgo de que entre el suero en el oído

Con todo esto esperamos que os sirva de ayuda y podáis ponerlo en práctica, veréis cómo mantenéis los mosquetes a raya.

29/10/2020

Orgasmo

¿Que te viene al pensar en esta palabra?
Muchas veces placer, felicidad, diversión y otras frustración, desespero, resignación o rechazo.

Estos pensamientos vienen porque no todas las mujeres tienen la misma experiencia ni educación sexual.

Y empecemos por la educación: Lo primero que vamos a dejar claro es que no hay dos tipos de or****os.
No existe el orgasmo clitoriano y el vaginal. Nuestro órgano eréctil y sensorial es el clítoris que tiene un capuchón y unas ramificaciones hasta el conducto vaginal. Si hay excitación, el clítoris se engrosa y roza con las paredes vaginales. Si esto no sucede difícilmente llegaremos al orgasmo.

Entonces, ¿qué pasa si mi musculatura del suelo pélvico ha perdido tono? Me va a costar más estimular al clítoris desde el canal vaginal. Pero eso amiga no te impide disfrutar, simplemente hay que buscar otros métodos de estimulación 😊!

Segunda cosa:
Sin excitación no hay orgasmo‼️ Y esta ocurre en nuestro órgano sexual por excelencia. El cerebro 🧠.

Si estamos pasando estrés, discomfort, depresión, por un postparto o por una situación complicada con mi pareja y me cuesta gestionarlo, no llegaré a la excitación y por tanto no habrá orgasmo. Igual que si me provocan dolor o molestias. Necesitamos estar al 100% presentes para vivir plenamente nuestras relaciones solas o acompañadas!

Tercera cosa:
Si no conozco mi cuerpo, muy difícilmente sabré lo que me gusta o excita, por tanto mis relaciones muchas veces no serán satisfactorias. Conocer nuestro cuerpo nos empodera. Hay que mirarse, tocarse, descubrirse. Os invito a coger un espejo y ver que tenéis, es parte de vosotras!

Para terminar:
Aunque el orgasmo está muy bien disfrutarlo, las relaciones sexuales no son sólo un acto mecánico. Son una forma de comunicarnos solas o en pareja. El orgasmo no tendría que ser la única finalidad de nuestra relación, sino vivir la intimidad que los aporta y disfrutar del camino estando 100% presente. Si en mente sólo tenemos el orgasmo nos perderemos gran parte de la experiencia sensorial que es!

¿Dudas? Te leemos 😊⬇️

22/10/2020

Seguimos con la saga POSTPARTO, y en esta entrega hablaremos de.... las ‼️CICATRICES‼️

Much@s pensaréis qué bueno, ahí están, y ya, no hay nada que hacer. Y sólo en parte tendréis razón. Porque todo depende de cómo cicatrice cada uno y de la calidad de sus tejidos.

Una cicatriz, al final, es la regeneración de un tejido que a sufrido una incisión/laceración/desgarro. Por tanto habrá algunas más profundos y algunas más superficiales. Lo importante es, que independientemente de la profundidad cada capa de tejido tiene que regenerarse sin superponerse con la de arriba o con la de abajo, y así poder deslizarse y trabajar correctamente entre ellas

Os ponemos un ejemplo: una cesárea. Si la musculatura abdominal se "pega" al peritoneo, no habrá un buen movimiento e incluso puede generar molestias. Pero hay más! Nuestros tejidos están formados por espirales de colágeno, y a veces en vez de disponerse de forma simétrica se apelotonan formando unos bultitos llamados queloides. Y estamos en las mismas, pueden limitar el movimiento y generar molestias.

Por eso es muy importante que tras una cirugía, después de quitar los puntos, movamos esa cicatriz en todas las direcciones. Podemos ayudarnos de aceite de rosa Mosqueta o de Pompeya para cicatrices perineales. La mayoría de mujeres que tienen una cicatriz post parto pueden sufrir consecuencias como:

🌱 Molestias o dolor al andar o coger peso
🌱 Sensibilidad de la zona alterada
🌱 Molestias o dolor al mantener relaciones sexuales
🌱 Rigidez en los fondos de s**o vaginales
🌱 Aumento del dolor en la menstruación

Así que si has tenido una , no olvides mimarte y tocarte mucho 🥰

Y si aún así tú cicatriz te da guerra, visítanos! Los fisios te podemos ayudar.

Tip: la vibración ayuda en las cicatrices perineales 😉

19/10/2020

Hoy es un día de concienciación sobre uno de los cánceres más prevalentes en nuestra sociedad.

Para seguir luchando contra él 💪🏼, y sobretodo para dar visibilidad a todos los cuerpos hermosos que han ganado la batalla!

Os recomendamos que os paséis por las stories de .ginesex, nos encanta su enfoque.

15/10/2020

En las últimas publicaciones os hemos estado hablando del postparto, y hoy venimos con un tomo más!
El dolor😱‼️

Queremos empezar diciendoos, que aunque el dolor puede ser habitual, nunca nunca es normal. El dolor es un signo de alarma del cuerpo para alertarnos de que algo no funciona como debería.

Partiendo de esa base a veces podemos encontranos con él. Este suele aparacere cuando iniciamos de nuevo las relaciones sexuales o incluso sin iniciarlas, simplemente salimos del hospital sin poder a veces ni sentarnos. Pero no alarmaros, tiene solución.

Las causas más frecuentes para este suelen ser:

Cicatrices

Falta de excitación debido a las hormonas del postparto

Desplazamiento del cóccix durante el trabajo de parto

Irritación por procesos de hongos

Hipertonía del suelo pélvico

Rigidez en estructuras vaginales o uterinas.

Dispareunia secundaria al trabajo de parto.

La buena noticia es que todo esto lo podemos detectar y tratar acudiendo a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Mediante terapia manual, consciencia corporal y a veces otras técnicas como diatermia, suelen tener muy buena resolución.

Y a veces puede que no sea nada de lo que hemos mencionado anteriormente, sino a procesos o patologías más complejos que debemos abordar con el médico pertinente.

En cualquier caso, si sientes dolor en tu zona perineal, no te lo calles! Acude a un profesional que te valore, porque para el dolor siempre hay solución.

Te leemos en comentarios 🤗

08/10/2020

La diástasis es una de las disfunciones o lesiones que con más frecuencia nos encontramos en el postparto, y en ella lo que ocurre es que los rectos del abdomens se separan.

¿Y qué son los rectos? Pues los cuadraditos típicos abdominales que vemos en los tíos cachas del gimnasio y las revistas 😜. Estos músculos se dividen por una línea central (la línea alba), que es una membrana mucho más fina que otros tejidos. Normalmente está tensa dejando un espacio milimétrico entre los dos paquetes musculares.

En el 🤰 la musculatura abdominal se distiende para dar espacio a la criatura que se está formando, y a veces si hay mucha diferencia entre tensiones musculares, los rectos se separan en exceso y perdemos la tensión de esta membrana debilitandola. Aunque la diástasis no se da solo en el embarazo, si tenemos un desequilibrio entre tensiones musculares abdominales podemos sufrirla también.

¿Y realmente que gravedad hay en que esta linia se haya separado? Si ya de por si es fina, al perder tensión además de ensancharse, se hace aún más fina . Esto puede dar lugar a que se agujeree y se cuelen los intestinos por ella, generando una hernia.

¿Y yo como sé sitengo diástasis? Para saberlo con precisión, sobretodo si hay hernia, necesitariamos un ecógrafo. Pero mediante tests un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico puede saberlo. Y tu como usuario puedes sospecharlo si:

🔹 Hay dolor abdominal en el postparto
🔹 Hay dolor a¡de espalda o sensación de inestabilidad en lumbares
🔹 Tienes sensación de que se te hincha mucho la barriga después de comer y además digestiones lentas
🔹 A veces también va asociado a patologías de suelo pélvico

¿Y cómo la tratamos? Pues deberías acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Nosotros te enseñaremos como volver a activar todo esta muculatura para volver a dar tensión a esta línia. A veces no queda cerrada como antes del parto, pero si toda nuestra musculatura profunda abdominal trabaja correctamente no hay problema.

¿Tienes dudas? Te leemos en comentarios 😊

Dirección

Agustí Pedro Pons, 5
Santa Coloma De Cervelló
08690

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	08:15 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	08:15 - 19:00
Viernes	09:00 - 18:00

Teléfono

+34639928047

Página web

http://www.equilibriumsalut.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Equilibrium Salut publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.