Brenda Ballell - Salut Integrativa

21/12/2023

27/06/2023

🇳🇴 Ciutat bonica, neta, rica, petita, ample, plana, baixa, fresca, amb nits clares, tranquila. Grisa i alhora amb colors alegres. Oberta al món. Persones amables. Es respira un ritme pausat.
Un glop de frescor, tranquilitat i benestar.

Aquí i així celebro aquest any el meu 49 aniversari 🎂

Happy birthday to me ♥️

20/05/2023

🔝 Focaccia de carbassó, recepta de boníssima 😋, i molt fàcil i ràpida de fer 👌🏻.

🥒 🥔 Carbassó i patata, laminats ben fins i barrejats amb sal, formatge ratllat, ou batut i maicena. Repartit en una safata amb paper de forn, ruixat amb unes gotes d’aigua, i al forn o airfryer.

A casa l’hem acompanyada amb amanida de pastanaga, col lombarda, anxoves i olives arbequines.

25/04/2023

🗝️ Compartint amb les companyes del Laboratori Clínic Territorial de Girona, quines són les claus per seguir una alimentació saludable, de manera fàcil i assumible.

🥦🥚🍠🥭🥑🫐🥥🍗🍋

Ha estat un plaer 🤗
Gràcies per la confiança 💫

17/04/2023

T’haig de dir que aquests “donuts” saludables, recepta de , m’han quedat brutals 😋🤗

Et comparteixo la recepta, a l’estil casolà 😅, a la segona foto. Espero que entenguis la lletra 😅.

02/04/2023

Aquests són els primers que hem fet pel menú del dinar familiar del dia del ram.

😋pizzetes d’albergínia (capa d’albergínia, capeta de tomàquet fregit, capa de formatge de rulo de cabra, capeta d’albergínia, sal, orenga, oli bo i formatge ratllat). Gratinat.
😋pizzetes de carbassó (com les d’albergínia però amb carbassó 😉)
😋patata cuita amb sal, pebre i oli bo)
😋endívies amb formatge ratllat i ametlles picades
😋ous farcits

05/03/2023

♥️ la iaia Maria 💫
Avui, en el marc del 💜, l’ ha organitzat EL PARTIT DE TOTES, en homenatge a totes les dones, i especialment a les pioneres de l’esport femení 🏀. Entre elles 2 colomenques, la Victòria Tuscà i la Maria Busquets, jugadores internacionals de la selecció estatal de bàsquet als anys 40. Unes fures que guanyaven allà on anaven ⛹🏻‍♀️.
Iaia, avui els teus fills, néts i besnéts, t’hem recordat i enyorat amb alegria, i ho hem fet molt orgullosos, abraçant la teva samarreta de jugadora, amb el n 6.
T’estimem molt iaia i et sentim amb nosaltres ♥️.

23/12/2022

Et desitgem que passis MOLT BONES FESTES, i molta SALUT per gaudir de la vida 💫
Feliç i abundant 2023 ♥️✨

🌱Brenda, Mònica i Maria🌱

05/04/2022

Ja ho tenim tot a punt 👍

🔝Et presento el Curs amb el qual:

✅Aconseguiràs aprendre i aplicar tot el que necessites per canviar els teus hàbits alimentaris per sempre!

✅Guanyar salut i resoldre molts problemes i molèsties que pateixes en el teu dia a dia.

✅Sentir-se feliç d'estar cuidant-te i donant exemple als teus.

Llisca les diapositives i llegeix. Si tens algun dubte o necessites informació més detallada, contacta'ns a través de www.brendaballell.cat

Ens veiem dins! jo i el meu equip estarem amb tu perquè ho aconsegueixis ❤️

NOTA: en aquesta primera edició l'ebook està editat en català. Properament en disposaré en castellà.
_________

Ya lo tenemos todo listo 👍

🔝Te presento el Curso con el que:

✅Conseguirás aprender y aplicar todo lo que necesitas para cambiar tus hábitos alimentarios para siempre!

✅Ganar salud y resolver muchos problemas y molestias que sufres en tu día a día.

✅Sentirse feliz de estar cuidándote y dando ejemplo a los tuyos.

Desliza las diapositivas y lee. Si tienes alguna duda o necesitas información más detallada, contáctanos a través de www.brendaballell.cat

Nos vemos dentro! yo y mi equipo estaremos contigo para que lo consigas ❤️

NOTA: en esta primera edición el ebook está editado en catalán. Próximamente dispondré de él en castellano.

12/02/2022

He decidit deixar de seguir i publicar històries i contingut a través de Facebook.
Trobo que les xarxes són útils, i en alguns casos necessàries, també són un bon mitjà de comunicació, però alhora són "lladres del temps". Per aquest motiu, prioritzaré altres canals, i em desprenc de Facebook.

Pots continuar seguint-me a través de Instagram (brendaballellsalutintegrativa), de linkedin (en breu hi estaré més present) i subscrivint-te a la meva newsletter a través del meu web (www.brendaballell.cat).

A través d'aquests canals seguiré compartint contingut que espero que t'aporti i et sembli interessant, i t'aniré informant de novetats, cursos, etc.

M'encantarà veure-t'hi.

Una abraçada i fins aviat! 😘

_______________________________

He decidido dejar de seguir y publicar historias y contenido en Facebook.
Creo que las redes son útiles, y en algunos casos necesarias, también son un buen medio de comunicación, pero al mismo tiempo son "ladrones del tiempo". Por eso, priorizaré otros canales, y me desprendo de Facebook.

Puedes continuar siguiéndome a través de Instagram (brendaballellsalutintegrativa), de Linkedin (en breve estaré más presente) y suscribiéndote a mi newsletter a través de mi web (www.brendaballell.cat).

A través de estos canales seguiré compartiendo contenido que espero que te aporte y te parezca interesante, y te iré informando de novedades, cursos, etc.

Me encantará verte por allí.

¡Un abrazo y hasta pronto! 😘

07/02/2022

Una buena alimentación es la base de una buena salud. 😌 Por eso, cuidarla es tan importante.

Sin embargo, la falta de tiempo y de planificación puede hacer que picoteemos entre horas y que optemos por alimentos procesados y poco nutritivos. ☢

¿Es tu caso? ¡Tengo una grande noticia para ti! 🤩

He creado una guía GRATUITA para ayudarte a organizar tu menú semanal siguiendo una alimentación saludable, nutritiva y equilibrada, sin que ello te suponga más trabajo ni estrés, sino todo lo contrario, te facilite tu día a día. En ella, encontrarás un montón de ideas de platos muy sencillos de elaborar 🥗.

Entra en el enlace, descárgatela y ¡empieza a cuidar de tu salud y la de los tuyos! https://www.brendaballell.cat/es/guia-gratuita-como-disenar-tu-menu-semanal/



__
Una bona alimentació és la base d'una bona salut. 😌 Per això, cuidar-la és tan important.

Malgrat això, la manca de temps i de planificació pot fer que piquem entre hores i que optem per aliments processats i poc nutritius. ☢

És el teu cas? Tinc una gran notícia per a tu! 🤩

He creat una guia GRATUÏTA per ajudar-te a organitzar el teu menú setmanal seguint una alimentació saludable, nutritiva i equilibrada, sense que això et suposi més feina ni estrés, sinò tot el contrari, et faciliti el teu dia a dia. Hi trobaràs un munt d'idees de plats molt senzills d'elaborar 🥗.

Entra a l'enllaç de la bio 👆, descarrega-te-la i comença a cuidar de la teva salut i la dels teus! https://www.brendaballell.cat/guia-gratuita-com-dissenyar-el-teu-menu-setmanal/

03/02/2022

T'agrada el formatge amb codony?

A mi sí. 😋 En menjo un parell de dies al mes, just abans que em vingui la regla. I és que la resta del temps, ni me'n recordo!

És sa? NO gaire. No per al meu cos, però sí per a la meva ment. 😌 Bé, per al meu cos potser una mica, perquè en aquests dies previs de la regla, requereix més energia.

🍯 Ja fa més de 10 anys que vaig reduir dràsticament el sucre i els aliments processats de la meva vida, i la meva salut va canviar radicalment. I no els trobo gens a faltar. No f**g dieta ni soc 100% estricta, però els meus hàbits alimentaris són 80-90% saludables. Em permeto allò que, de tant en tant, em ve de gust. Jo i les meves hormones tenim el comandament i el poder de decidir.

🩸 Així que, durant la meva síndrome premenstrual, em permeto una mica de sucre en forma de codony amb formatge. I no passa res!

En el teu cas, qui decideix: el sucre o tu?


__
¿Te gusta el queso con membrillo?

A mí sí. 😋 Lo como un par de días al mes, justo antes de que me venga la regla. Y es que el resto del tiempo, ¡ni me acuerdo!

¿Es sano? NO demasiado. No para mi cuerpo, pero sí para mi mente. 😌 Bueno, para mi cuerpo lo es un poco, porque en estos días previos de la regla, requiere de más energía.

🍯 Ya hace más de 10 años que reduje drásticamente el azúcar y los alimentos procesados de mi vida, y mi salud cambió radicalmente. Y no los hecho nada de menos. No hago dieta ni soy 100% estricta, pero mis hábitos alimentarios son 80-90% saludables. Me permito aquello que, de vez en cuando, me apetece. Yo y mis hormonas tenemos el mando y el poder de decidir.

🩸 Así que, durante mi síndrome premenstrual, me permito un poco de azúcar en forma de membrillo con queso. ¡Y no pasa nada!

En tu caso, ¿quién decide: el azúcar o tú?