Raw Adventure - Vivre au Naturel

Raw Adventure - Vivre au Naturel Optimise ton été, Info & inscription ci dessous : https://rawadventure.podia.com/optimise-ton-ete
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Raw Vegan Eco friendly Professional athletes : Xterra, Ironman, Spartan and Adventure race
2 times World Champions Adventure Race 2011, 2013

29/11/2025

Et si la clarté mentale commençait… dans ton assiette ? 🍃
Ce que j’ai observé en méditation profonde est simple : plus l’alimentation est vivante, plus l’esprit devient calme et lumineux.

Les yogis, les moines bouddhistes, les taoïstes…
toutes les traditions qui cherchent la paix intérieure ont intuitivement choisi les mêmes aliments :
des fruits, du cru, du vivant.
Parce qu’un corps léger permet un mental clair. ✨

Aujourd’hui, je t’invite à faire un test ultra simple :
➡️ une matinée ou une journée uniquement avec des fruits.
Juste pour observer ce que ça change dans ton mental.
La différence est souvent immédiate.

Si tu veux que je continue cette série sur l’alimentation vivante + le cerveau + la stabilité émotionnelle, dis-le-moi en commentaire.
Je vous prépare des pépites. 🍇🔥

Et si tu veux aller plus loin, retrouve nos guides & programmes dans le lien de ma bio.
C’est là que tout commence. 🌿










27/11/2025

Routine nettoyage de la bouche

Chaque matin, ton corps t’envoie un message… mais la plupart des gens n’y prêtent jamais attention.

Pendant la nuit, ton organisme travaille en profondeur : il draine, il nettoie, il élimine.
Et une partie de ces déchets remonte dans la bouche, l’un des émonctoires les plus actifs pendant le sommeil.

Ce voile blanc sur la langue, cette haleine lourde, cette sensation pâteuse ?
👉 Ce ne sont pas des “petits restes de la nuit”.
C’est le résultat d’un travail de détox profond.

Et si tu bois directement au réveil, tu réabsorbes exactement ce que ton corps a essayé d’évacuer.

Dans ce Reel, je t’explique pourquoi :
✨ racler la langue
✨ pratiquer le bain de bouche gras
✨ rincer à l’eau de mer
… est un rituel simple mais puissant pour commencer ta journée propre, minéralisé(e), et avec un système nerveux beaucoup plus calme.

Ce geste du matin :
✔️ aide ton corps à éliminer ce qu’il a traité pendant la nuit
✔️ réduit la charge bactérienne orale
✔️ limite la prolifération du pathogène
✔️ apaise le nerf vague
✔️ soutient ton immunité et ta digestion
✔️ et t’offre une respiration plus libre pour la journée

Ce n’est pas un “truc de bien-être”.
C’est de la physiologie vivante, simple et essentielle.

🗣️ Et toi, tu racles ta langue le matin ? Ou tu découvres cette routine ?

21/11/2025

On entend souvent :
“Les fruits sont mauvais pour la digestion.”
“Ça crée du mucus.”
“En Ayurveda, on doit manger chaud et lourd.”

C’est une demi-vérité… sortie de son contexte.

En Ayurveda, le problème n’a jamais été les fruits.
Le vrai problème, c’est ĀMA — ce que le système n’arrive plus à digérer.
Et quand le feu digestif est affaibli par des années de repas lourds, mélangés, mal associés…
➡️ même un fruit devient difficile à digérer.

Mais quand on comprend la physiologie réelle du corps moderne
(et pas des familles indiennes du 16e siècle 😊)…
on découvre que les fruits sont en réalité :
✔️ les aliments les plus rapides à digérer
✔️ les plus hydratants
✔️ les plus riches en enzymes
✔️ les plus respectueux du système nerveux
✔️ les plus compatibles avec les besoins d’un organisme fatigué

Ce que l’Ayurveda dit vraiment :
➡️ Les fruits doivent être consommés seuls
➡️ Jamais après un repas cuit lourd
➡️ Jamais mélangés à des produits animaux
➡️ Jamais associés avec des céréales, légumineuses, yaourts, lait, etc.

Ce n’est pas un “danger”.
C’est une science des combinaisons.

Et quand on applique ça correctement, il se passe quelque chose de simple et puissant :
✨ la digestion s’allège,
✨ le mental devient clair,
✨ la vitalité remonte.

Le problème ce n’est pas le fruit.
C’est ĀMA — et ce que ton corps n’a plus la force de gérer.


👉 Si tu veux comprendre comment introduire les fruits sans perturber ta digestion,
découvre nos ressources dans la bio.

🗣️ Et toi, tu digères bien les fruits… ou tu les évitais jusqu’à maintenant ?

20/11/2025

On croit souvent que le stress vient de “ce qui se passe autour de nous”.
Mais en physiologie, le stress est surtout un dérèglement interne, un court-circuit du système nerveux qui bascule en mode survie… même sans danger réel.
Et le plus fou, c’est que ce basculement peut se renverser en moins de 2 minutes, si l’on sait comment parler au corps.
Pendant nos années de haut niveau, nous avons traversé des situations extrêmes : chaleur, froid, manque de sommeil, décisions vitales à prendre en quelques secondes.
Nous avons compris une chose essentielle :
👉 Le stress n’est pas un ennemi. C’est un signal.
Et quand on lui répond avec les bons gestes, le système nerveux se réaccorde naturellement.
Voici notre protocole anti-stress Raw Adventure — simple, physiologique, utilisable n’importe où : dans une voiture, au bureau, en file d’attente, avant un appel important.
1️⃣ Le reset du nerf vague – 30 secondes
Pose une main sur ta nuque, l’autre sur ton ventre.
Relâche ta mâchoire.
Expire plus longuement que tu n’inspires.
Ce simple geste apaise la branche parasympathique → ton cerveau reçoit : “Tu es en sécurité.”
2️⃣ L’ancrage express – 30 secondes
Pose les deux pieds au sol.
Appuie légèrement les orteils.
Sens le poids descendre.
La connexion au sol coupe l’emballement mental → le corps revient dans le présent.
C’est de la physiologie, pas de la philosophie.
3️⃣ La micro-liberation – 30 secondes
Relâche les épaules.
Expire comme si tu soufflais une bougie.
Secoue les mains 5 secondes.
Le mouvement libère les micro-tensions accumulées (nuque, trapèzes, cage thoracique) → la circulation se relance.

Ce protocole ne “supprime” pas le stress.
Il reprogramme ton système pour qu’il reprenne son rythme naturel : calme, clair, stable.
Ce n’est pas de la magie.
C’est de la physiologie vivante — simple, accessible, puissante.
🌿 Quand ton système nerveux se relâche, tout devient plus fluide : tes pensées, ton énergie, tes décisions.

👉 Si ce post t’a aidé, explore nos outils de régénération dans la bio.
La vitalité n’est pas un concept : c’est un entraînement quotidien.

12/11/2025

Voyager léger, voyager souvent… mais toujours prendre soin de soi !

Aujourd’hui, je vous montre mon kit minimaliste en voyage — l’essentiel pour rester en forme, n’importe où 🌍

On y va dans l’ordre du matin → soir 👇

🌅 Le matin :
✅ Racloir à langue → pour éliminer les déchets accumulés pendant la nuit.
✅ Brosse à sec (version mini ✂️) → pour enlever les peaux mortes + stimuler la lymphe dès le réveil.

🌿 Hygiène & bien-être :
✅ Neti maison → indispensable pour nettoyer le nez et bien respirer.
✅ Savon cru → suffisamment doux pour préserver nos bonnes bactéries protectrices.

🌙 Le soir :
✅ Brosse à dents + poudre ayurvédique → mélange de plantes, simple et naturel.
✅ Mini rasoir classique → basique, efficace.

Tout ça tient dans une seule petite trousse 🧼✈️
Pratique, minimaliste… et parfait pour prendre soin de soi où que l’on soit 🤍

Prenez soin de vous les amis 💫

08/11/2025

Hello, hello !
Ce soir, on cuisine en famille 🌿
Et j’avais envie de partager avec vous une recette simple, vivante… et tellement savoureuse.

Ici, tout commence avec un poivron coupé en deux.
À l’intérieur, une base que j’ai préparée en mixant courgettes, carottes, un peu d’eau de mer, coco râpée, farine de coco, un peu de psyllium et une touche d’épices façon couscous ✨
La texture ?
Un peu comme un steak végétal — parfaite pour créer… un hamburger vivant 🍔🌱

Je rajoute ma sauce — parce qu’un bon burger, ça doit dégouliner.
Pas exactement les ingrédients que je voulais, mais c’est ça la magie de la cuisine : on fait avec ce qu’on a.
Banane, carotte, tamari, eau de mer, un peu de piment 🔥
Et on laisse faire.

Ensuite… place aux couleurs :
carottes 🥕
concombre 🥒
cornichons
Encore un peu de sauce — toujours —
Et on finit avec une belle feuille de salade.

Et voilà.
Un véritable sandwich vivant, nourrissant, vibrant.
Pour ceux qui n’aiment pas le poivron, il y a la version courgette.
Toujours adaptable. Toujours délicieux.

Le défi maintenant : réussir à le manger
— bouche grande ouverte, comme ceux qui ont inventé le hamburger 😄

Ça dégénère vite…
Mais c’est ça qui rend le moment si bon.

Tchao, tchao 👋

Télécharge dans notre bio des recettes offertes et partage en commentaire ta recette originale vivante

👉 Rappelle-toi : cuisiner vivant, c’est créer. C’est jouer. C’est partager.
Pas besoin de perfection. Juste de belles intentions… et de bons ingrédients 💛

05/11/2025

On dit “j’ai pas le temps”, mais c’est souvent juste qu’on ne se met plus au centre.

On donne, on s’adapte, on court…
jusqu’à se vider.

Le vrai problème n’est pas le manque d’heures,
mais le manque d’espace intérieur.

Reprendre 3 minutes pour soi,
c’est bien plus qu’une pause :
c’est un acte de souveraineté.
Un rappel que ton énergie est ton bien le plus précieux.

Respirer.
Ralentir.
Te sentir vivant.e.
Ça commence là — maintenant.

Tu n’as pas besoin de tout changer.
Juste de te choisir.

Si tu veux aller plus loin,
découvre le guide offert :
“7 erreurs qui sabotent ta vitalité”
📍Lien en bio

Et toi…
Quelle est la première chose que tu pourrais reprendre aujourd’hui ?

02/11/2025

Tu purges… ou tu purges pas ? 🌿

La peur de la purge, c’est la peur de lâcher, de libérer, de circuler.
Et pourtant, ce n’est pas une crise — c’est une renaissance. 🌊

👉 Découvre comment amorcer ce processus en douceur — guide gratuit dans la bio.

Tu as déjà eu l’impression qu’une détox te vidait plus qu’elle ne te nettoyait ? Tu commences plein·e de bonne volonté, ...
31/10/2025

Tu as déjà eu l’impression qu’une détox te vidait plus qu’elle ne te nettoyait ?
Tu commences plein·e de bonne volonté, et au bout de deux jours… fatigue, maux de tête, fringales, découragement.
Tu te dis que ton corps “n’aime pas ça”.

Mais en réalité, c’est rarement lui le problème.
C’est la manière dont tu l’abordes. 🌿

Dans mon dernier post, je te montre les 3 erreurs les plus fréquentes qui sabotent ta détox — et surtout comment les corriger pour retrouver ton énergie sans souffrir.

Parce que la vraie détox, ce n’est pas une lutte, c’est une coopération avec ton corps.
Quand tu comprends comment il fonctionne, tout devient plus fluide, plus doux… et tellement plus efficace. 💫

👉 Découvre le carousel pour apprendre à libérer ton énergie naturellement.
Et si tu veux aller plus loin, télécharge notre guide offert “7 erreurs qui ruinent ta vitalité” (lien dans la bio).

💬 Dis-moi en commentaire : quelle erreur tu reconnais le plus dans tes tentatives de détox ?

30/10/2025

💥 Ton corps n’est pas fatigué… il est encombré.
Fatigue, brouillard mental, baisse d’énergie… ce ne sont pas des signes de faiblesse, mais des signaux d’accumulation.
Quand ton corps déborde de toxines, il ne peut plus briller. 🌿

Dans cette vidéo, je te partage une vérité simple :
le problème, ce n’est pas ton énergie… c’est ta capacité à l’éliminer.

✨ Tu veux retrouver ta vitalité, ton focus et ta clarté intérieure ?
Télécharge mon e-book gratuit « 7 Vitalité » (lien en bio 🔗).
Tu y découvriras les 7 clés concrètes pour libérer ton corps, purifier ton énergie, et rallumer ton feu intérieur — sans te priver, sans régime, sans frustration.

🌞 Reprends le contrôle.
Retrouve ton énergie.
Et recommence à briller.

💬 Dis-moi en commentaire : quel est le signe qui te montre que ton corps a besoin d’un vrai nettoyage ?



Tu crois avoir besoin de café pour te réveiller ?Et si ton corps avait déjà tout ce qu’il faut — mais qu’il dormait enco...
29/10/2025

Tu crois avoir besoin de café pour te réveiller ?
Et si ton corps avait déjà tout ce qu’il faut — mais qu’il dormait encore un peu ?

Chaque matin, tu peux allumer ton énergie naturelle en 2 minutes chrono.
Pas besoin de caféine, ni de miracle : juste de mouvement, de respiration et de présence.
C’est fou ce que 120 secondes peuvent changer sur ta clarté et ton humeur 🔥

Alors demain matin, fais l’expérience.
Teste le rituel — puis reviens ici me dire 👇
➡️ “Je l’ai fait” si tu sens la différence.

Et si tu veux aller plus loin, le guide gratuit “7 erreurs qui ruinent ta vitalité” t’attend dans la bio 🌿

⚡ Ton énergie, tu ne la trouves pas. Tu la déclenches.

✅ Essaie le rituel demain matin pendant 7 jours
💬 Commente “JE L’AI FAIT” quand tu l’auras testé
🔗 Et télécharge ton guide dans la bio pour booster ta vitalité

Tu crois avoir besoin de café pour te réveiller ?Et si ton corps avait déjà tout ce qu’il faut — mais qu’il dormait enco...
28/10/2025

Tu crois avoir besoin de café pour te réveiller ?
Et si ton corps avait déjà tout ce qu’il faut — mais qu’il dormait encore un peu ?

Chaque matin, tu peux allumer ton énergie naturelle en 2 minutes chrono.
Pas besoin de caféine, ni de miracle : juste de mouvement, de respiration et de présence.
C’est fou ce que 120 secondes peuvent changer sur ta clarté et ton humeur 🔥

Alors demain matin, fais l’expérience.
Teste le rituel — puis reviens ici me dire 👇
➡️ “Je l’ai fait” si tu sens la différence.

Et si tu veux aller plus loin, le guide offert “7 erreurs qui ruinent ta vitalité” t’attend dans la bio 🌿

⚡ Ton énergie, tu ne la trouves pas. Tu la déclenches.

📌 Appel à l’action clair :

✅ Essaie le rituel demain matin
💬 Commente “JE L’AI FAIT” quand tu l’auras testé
🔗 Et télécharge ton guide dans la bio pour booster ta vitalité

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Santa Cruz De Tenerife

Página web

http://www.myriametjacky.com/, https://rawadventure.podia.com/optimise-ton-ete

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Qui sommes-nous ?

Myriam et Jacky, deux amoureux de la nature !

Ensemble, nous sommes Champions du Monde de courses d’aventures en 2011 & 2013!

Afin d’atteindre nos objectifs sportifs, nous avons évolué vers un mode de vie proche de la nature. Nous sommes “Raw Vegan” depuis plus de cinq ans et nous vous proposons de découvrir notre vie grâce à des stages au “Raw Adventure Center” à Ténérife (Îles Canaries) et des vidéos sur notre chaine YouTube 👇🏼www.youtube.com/channel/UC4t6PnvBAtS3jHJzaPkuzBg?view_as=subscriber