Cristina Pérez Spiess Psicóloga

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Santa Cruz de Tenerife
Cristina Pérez Spiess Psicóloga

El objetivo de esta página es contribuir a que aprendamos a ser más felices. Para ello se abordar?

09/11/2025

9 de noviembre de 1989: el muro de Berlín caía, y con él se abría paso la esperanza, la unión y la posibilidad de reencontrarnos como humanidad.
Hoy, 36 años después, podemos recordar que no solo existen muros físicos, también levantamos muros invisibles: el orgullo, el miedo, el rencor, la desconfianza…

En terapia lo vemos a diario: esos muros que construimos para protegernos, a veces también nos aíslan.
Derribar un muro interno puede ser tan liberador como aquel día histórico en Berlín.

💬 Construir puentes —de empatía, de comunicación, de perdón— nos permite acercarnos, comprendernos y sanar.
Porque crecer emocionalmente también es atreverse a derribar lo que ya no nos sirve y abrir espacio a nuevos encuentros.

🧩 Hoy puede ser un buen día para preguntarte:
👉 ¿Qué muro estás listo/a para derribar?
👉 ¿Y con quién podrías empezar a construir un puente?

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02/11/2025

No te dejes para después

A veces postergamos lo más importante: a nosotros mismos.
Esperamos “tener más tiempo”, “estar mejor” o “que pase esta racha” para empezar a cuidarnos…
Pero ese momento perfecto casi nunca llega.

Cuidarte no tiene que esperar a que todo esté en calma.
Puedes empezar hoy, incluso con cansancio, incluso con dudas.
Dar un pequeño paso —pedir ayuda, descansar, decir que no, priorizarte— ya cuenta.

No te dejes para después.
Porque mientras esperas el momento ideal, la vida sigue pasando, y tú mereces estar presente en ella.

🌿 Cuídate hoy, aunque sea un poquito.
¿Cuál es ese pequeño paso que puedes darte hoy? Te leo en comentarios.

31/10/2025

🕯️💀 El duelo también tiene altares 💀🕯️

En México, el Día de Mu***os no es solo tradición: es una forma de vivir el duelo con amor.
Ponemos fotos, flores, pan y velas… pero también ponemos el corazón.
Recordamos que llorar no está mal, y que extrañar es una forma de seguir amando.

🧡 Si estás pasando por un duelo, este día puede doler… pero también puede sanar.
No estás solo. Tu forma de recordar también es válida.

✨ Hoy, honra a tu ser querido a tu manera. Con lágrimas, risas o silencio. Todo está bien.

***os ***os
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29/10/2025

“Cuando una puerta de felicidad se cierra, otra se abre, pero muchas veces miramos tanto tiempo la puerta cerrada que no vemos la que se ha abierto para nosotros.” (Helen Keller)

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25/10/2025

Un poco de humor… A todos nos pasa a veces, que al fin y al cabo somos humanos 😉

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21/10/2025

🐾 Perder a una mascota también duele 💔

No era “solo un perro” o “solo un gato”.
Era compañía, rutina, amor incondicional… y parte de tu familia.
Por eso duele tanto cuando se va.

El duelo por una mascota es real, válido y merece ser acompañado con respeto.

✨ Está bien llorar.
✨ Está bien extrañar su patita en la cama o el sonido en la puerta.
✨ Está bien si no todos entienden tu dolor… pero tú sí lo sientes. Y eso basta.

Tu vínculo fue único. Y el amor que dieron, también.
No estás solo. Lo que sientes tiene un lugar.

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17/10/2025

„Así como del seno de la tierra se extraen oro y diamantes, en lo más profundo de ti hay tesoros que es preciso sacar a la luz.“ (Goethe)

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15/10/2025

✈️ El duelo migratorio también existe 🌎

Migrar no es solo cambiar de país.
Es dejar calles, sabores, voces, abrazos…
Es empezar de nuevo mientras llevas una parte de ti en el equipaje emocional.

💭 A veces extrañas y no sabes qué.
💭 A veces te sientes culpable por avanzar.
💭 A veces solo quieres “volver”, aunque ya no sepas bien a dónde.

✨ Todo eso es duelo. Y es válido.

El duelo migratorio es real.
Es parte de crecer, de adaptarte, de reconstruirte lejos de lo conocido.
No estás solo. Sentir todo esto es parte del proceso.

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14/10/2025

Psicología y moda: La creatividad es un acto profundo de autoconocimiento.

¿Sabías que cuando somos creativos, estamos activando procesos emocionales y cognitivos que nos permiten conectar con nuestra esencia más auténtica? 🎨🧠

En la psicología, entendemos la creatividad como una herramienta poderosa no solo para resolver problemas, sino para sanar, expresarnos y fortalecer nuestra identidad. Ya sea en el arte, la moda o la vida cotidiana, lo que creamos dice mucho de lo que somos en ese momento.

El pasado sábado tuve el privilegio de conocer y disfrutar de la creatividad de Me fascinan sus diseños, la soltura con que cose, como si la máquina de coser fuera una extensión de sus brazos…, pero sobre todo su humildad. Siempre he dicho que se es grande cuando te muestras cercano y estás con los pies en la tierra.

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12/10/2025

Psicología y moda: La pasarela no solo muestra tendencias, también refleja identidades, emociones y formas de estar en el mundo. ¿Alguna vez te has preguntado cómo influye tu estilo en cómo te percibes?

Ayer tuve el privilegio de estar en el evento de moda sostenible cuyo primer desfile fue de cuyos diseños sostenibles me recordaron que lo que elegimos vestir también habla de lo que valoramos.
Apenas saqué fotos, porque quise vivir el momento a través de mis ojos, no de mi cámara, y disfruté enormemente de tanta creatividad y diseños maravillosos, en los que se nota han puesto no solo su saber hacer, sino corazón y alma.

10/10/2025

Hoy, 10 de octubre, es el día de la Salud Mental. Ojalá pronto se dé tanta importancia a la salud mental como a la física. Ojalá pronto todos los que lo necesiten reciban la ayuda que necesitan (no tras meses de espera). ¿Es tanto pedir? Sin salud mental no hay salud.

06/10/2025

„Una fuerte emoción es como una tormenta. Si miras un árbol en una tormenta, la copa del árbol parece frágil, como si fuera a quebrarse en cualquier momento. Tienes miedo de que la tormenta pueda desenraizar el árbol. Pero si vuelves tu atención hacia el tronco del árbol te das cuenta de que sus raíces están profundamente ancladas en el suelo, y ves que el árbol será capaz de mantenerse estable.
Tú también eres un árbol. Durante la tormenta de una emoción, no debes quedarte en el nivel de la cabeza o del corazón, que son como la copa del árbol. Tienes que dejar a un lado el corazón, el ojo de la tormenta, e ir al tronco del árbol. Tu tronco está situado un centímetro por debajo de tu ombligo. Céntrate ahí, poniendo tu atención sólo en el movimiento de tu abdomen y continúa respirando. Entonces sobrevivirás a la tormenta de la emoción.“ Thich Nhat Hanh

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