Cristina Pérez Spiess Psicóloga

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España
Santa Cruz de Tenerife
Cristina Pérez Spiess Psicóloga

El objetivo de esta página es contribuir a que aprendamos a ser más felices. Para ello se abordar?

02/12/2025

Empezar a cambiar no siempre es sencillo, pero cada pequeño paso cuenta. 💪✨
Como dijo Dante Alighieri: „Esta montaña tiene una formación siempre tediosa cuando empiezas, pero se hace más fácil en las más altas cumbres.“ 🏔️
El camino hacia el cambio puede parecer desafiante al principio, pero cada paso que das te acerca a tus metas y sueños.
👉 Aquí te dejo tres consejos para facilitar tu proceso de cambio:
1️⃣ Establece metas pequeñas: Comienza con objetivos alcanzables que te motiven a seguir avanzando.
2️⃣ Celebra tus logros: Cada paso cuenta, así que no olvides reconocer y celebrar tus progresos, por pequeños que sean.
3️⃣ Rodéate de apoyo: Comparte tus metas con amigos o familiares que te alienten en tu viaje. Juntos es más fácil.
¿Qué cambios estás considerando en tu vida? ¡Comparte tus pensamientos en los comentarios!

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25/11/2025

🌸 25 de noviembre: Día Internacional para la Eliminación de la Violencia de Género 🌸

Hoy nos unimos a todas las voces que claman por un mundo libre de violencia. Hoy recordamos a las miles de mujeres que han sido víctimas de abuso, a las que ya no están y a las que luchan cada día por su libertad y seguridad.

💜 La violencia de género NO tiene lugar en ninguna sociedad.
Es nuestra responsabilidad crear espacios de apoyo, comprensión y solidaridad para que cada mujer pueda vivir con dignidad, respeto y sin miedo.

🛑 ¿Sabías que 1 de cada 3 mujeres en el mundo ha sufrido violencia física o sexual por parte de su pareja? Este dato es alarmante, pero se puede cambiar si todas y todos nos unimos a la causa.

Hoy, más que nunca, necesitamos ser mujeres de palabra y acción. Si eres testigo de cualquier tipo de violencia, y denuncia. No estás sola.

🔄 Comparte esta publicación para seguir visibilizando la lucha. ¡Juntas hacemos la diferencia! 💪

🌍

25/11/2025

REFLEXIÓN: NO A LA VIOLENCIA
„La humanidad tiene dos alas: el hombre y la mujer. Solo podemos volar alto y alcanzar nuestro verdadero potencial cuando hay equilibrio y respeto entre ambos.“ 🕊️✨
La violencia de género es una realidad que debemos erradicar. Cada uno de nosotros tiene el poder de contribuir a un cambio positivo. Juntos, podemos crear un mundo donde prevalezca la igualdad, el respeto y la paz. 💪❤️
👉 ¿Qué acciones puedes tomar hoy para apoyar esta causa? Comparte tus pensamientos en los comentarios y únete a la conversación.
Recordemos: ¡No a la violencia de género!

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18/11/2025

„Cuando no se tiene lo que se ama, hay que amar lo que se tiene” (Serge Gainsbourg)
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15/11/2025

REFLEXIÓN: MEDITACIÓN “Deberías meditar 20 minutos al día, salvo que estés muy ocupado. En este último caso deberías meditar una hora diaria.” (Proverbio Zen)

La práctica de la meditación no tiene que estar necesariamente vinculada a ninguna creencia religiosa o espiritual. Su práctica nos aporta múltiples beneficios, tales como la regulación de la tensión arterial, bajada de los niveles de ansiedad y depresión, mejora de la concentración y memoria, etc. ¿Te animas a practicarla?

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09/11/2025

9 de noviembre de 1989: el muro de Berlín caía, y con él se abría paso la esperanza, la unión y la posibilidad de reencontrarnos como humanidad.
Hoy, 36 años después, podemos recordar que no solo existen muros físicos, también levantamos muros invisibles: el orgullo, el miedo, el rencor, la desconfianza…

En terapia lo vemos a diario: esos muros que construimos para protegernos, a veces también nos aíslan.
Derribar un muro interno puede ser tan liberador como aquel día histórico en Berlín.

💬 Construir puentes —de empatía, de comunicación, de perdón— nos permite acercarnos, comprendernos y sanar.
Porque crecer emocionalmente también es atreverse a derribar lo que ya no nos sirve y abrir espacio a nuevos encuentros.

🧩 Hoy puede ser un buen día para preguntarte:
👉 ¿Qué muro estás listo/a para derribar?
👉 ¿Y con quién podrías empezar a construir un puente?

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02/11/2025

No te dejes para después

A veces postergamos lo más importante: a nosotros mismos.
Esperamos “tener más tiempo”, “estar mejor” o “que pase esta racha” para empezar a cuidarnos…
Pero ese momento perfecto casi nunca llega.

Cuidarte no tiene que esperar a que todo esté en calma.
Puedes empezar hoy, incluso con cansancio, incluso con dudas.
Dar un pequeño paso —pedir ayuda, descansar, decir que no, priorizarte— ya cuenta.

No te dejes para después.
Porque mientras esperas el momento ideal, la vida sigue pasando, y tú mereces estar presente en ella.

🌿 Cuídate hoy, aunque sea un poquito.
¿Cuál es ese pequeño paso que puedes darte hoy? Te leo en comentarios.

31/10/2025

🕯️💀 El duelo también tiene altares 💀🕯️

En México, el Día de Mu***os no es solo tradición: es una forma de vivir el duelo con amor.
Ponemos fotos, flores, pan y velas… pero también ponemos el corazón.
Recordamos que llorar no está mal, y que extrañar es una forma de seguir amando.

🧡 Si estás pasando por un duelo, este día puede doler… pero también puede sanar.
No estás solo. Tu forma de recordar también es válida.

✨ Hoy, honra a tu ser querido a tu manera. Con lágrimas, risas o silencio. Todo está bien.

***os ***os
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29/10/2025

“Cuando una puerta de felicidad se cierra, otra se abre, pero muchas veces miramos tanto tiempo la puerta cerrada que no vemos la que se ha abierto para nosotros.” (Helen Keller)

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25/10/2025

Un poco de humor… A todos nos pasa a veces, que al fin y al cabo somos humanos 😉

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21/10/2025

🐾 Perder a una mascota también duele 💔

No era “solo un perro” o “solo un gato”.
Era compañía, rutina, amor incondicional… y parte de tu familia.
Por eso duele tanto cuando se va.

El duelo por una mascota es real, válido y merece ser acompañado con respeto.

✨ Está bien llorar.
✨ Está bien extrañar su patita en la cama o el sonido en la puerta.
✨ Está bien si no todos entienden tu dolor… pero tú sí lo sientes. Y eso basta.

Tu vínculo fue único. Y el amor que dieron, también.
No estás solo. Lo que sientes tiene un lugar.

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17/10/2025

„Así como del seno de la tierra se extraen oro y diamantes, en lo más profundo de ti hay tesoros que es preciso sacar a la luz.“ (Goethe)

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