01/04/2026
⏰🌙 Cambio de hora: cómo adaptarnos mejor y cuidar nuestro descanso
Con el cambio de hora perdemos una hora de sueño… y nuestro cuerpo lo nota. 😴 Puede aparecer cansancio, falta de concentración e incluso cambios en el estado de ánimo.
💡 ¿Qué podemos hacer para adaptarnos mejor?
✔️ Evita pantallas al menos 1 hora antes de dormir
✔️ Aprovecha la luz natural durante el día
🌿 Soluciones naturales
Si necesitas ayuda para regular el sueño, una opción práctica y eficaz es la melatonina.
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