4 TREBOL

25/01/2026

24/01/2026

Hoy explicaba en un curso la importancia de la empatía, de tener en cuenta a la otra persona cuando queremos ayudarla, pero sin asumir sus deseos, porque es fácil proyectar nuestras necesidades disfrazadas de ayuda. Hablaba de la escucha activa y de validar sin juzgar.
Todo eso está muy bien, pero si no empezamos por hacerlo con quienes somos, difícilmente lo lograremos. Escúchate, sé amable contigo, acompáñate, especialmente en el malestar... y recuérdate que también eso pasará.

21/01/2026

📌 MARCHA NÓRDICA, DIABETES Y PREDIABETES
Reciente revisión sistemática y metaanálisis que muestra beneficios de la práctica regular de la marcha nórdica en personas con estas condiciones.

Más info en la pestaña BLOG en 4TREBOL.COM 🍀


Referencia:
Chen, S., An, X., Wu, A., Liu, Y., Lebaka, V. R., LVKS, B., ... & Li, Z. (2026). Effect of Nordic Walking on Anthropometrics, Glycemia, and Lipid Profile in Adults With Prediabetes or Diabetes: A Systematic Review and Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of Diabetes Research, 2026, 5886930.

Esta revisión sistemática y meta-análisis, recién publicada, analizó los efectos de la práctica regular de marcha nórdica en tres áreas clave en personas con diabetes y prediabetes, concluyendo ben…

10/01/2026

📌 BENEFICIOS COGNITIVOS DE LA MARCHA NÓRDICA
Interesantísimo trabajo recién publicado que señala que practicar marcha nórdica de forma regular mejora significativamente la función ejecutiva del cerebro (planificación, decisiones y concentración) en personas adultas mayores.

🍀 https://4trebol.com/2026/01/10/beneficios-cognitivos-de-la-marcha-nordica/



Referencia: Li, H., Zhu, K., Gan, J., Wang, Z., Gao, Z., Liu, L., ... & Niu, J. (2025). The effects of Nordic walking on cognitive function in older adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Aging Neuroscience, 17, 1666449.

Interesantísimo trabajo recién publicado que señala que practicar marcha nórdica de forma regular mejora significativamente la función ejecutiva del cerebro (planificación, decisiones y concentraci…

09/01/2026

CONTENCIÓN pero de la buena, de la que te brinda libertad sostenida.. A veces son lugares, a veces seres, a veces objetos que se convierten en puentes sensoriales a quienes una vez nos los dieron. Eskerrik asko Bego y Emakumeon Indarra, por la marcha nórdica compartida y por arroparme en la distancia 🤗🙏✨

Emakumeon Indarra

06/01/2026

https://www.instagram.com/reel/DTLKfvEiKE2/?igsh=OWowNDR4cWJnZmQ0 Cristina González Castro Nordic Walking Bilbao Nordic Walking Bilbao

01/01/2026

https://4trebol.com/2026/01/01/marcha-nordica-y-hemiparesia-infantil/ Cristina González Castro

Este estudio evaluó la eficacia de la marcha nórdica en patrones de asimetría de la marcha en niños con hemiparesia, observándose mejora. Se concluye, por tanto, que la marcha nórdica puede constit…

28/12/2025

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