Karla Lilah Yoga

Karla Lilah Yoga Centro de Yoga dedicado a la enseñanza de Ashtanga Yoga

Compartir temas relacionados con la Práctica del Ashtanga Yoga y las Clases y Talleres de Ashtanga del Centro Ananda Yoga en Santa Cruz de Tenerife.

27/11/2025

✨️Continuando con las posturas de la Primera Serie de Ashtanga Yoga, Trikonasana A (Utthita Trikonasana)  y Trikonasana B(Parivrtta Trikonasana) trabajan la alineación desde la base. 

✨️En Trikonasana A, la apertura de la cadera delantera y la rotación de la trasera crean estabilidad para que la columna se alargue sin tensión. El costado se estira, se amplía el espacio para la respiración y las piernas se activan de forma equilibrada. 

✨️En Trikonasana B, la pelvis se mantiene firme para permitir una rotación más limpia del torso: oblicuos, core profundo y musculatura de la espalda trabajan juntos para sostener el giro. El brazo superior se estabiliza gracias al control de la escápula, y la activación abdominal favorece la función digestiva.

✨️En la práctica de Ashtanga ambas variantes preparan el cuerpo para las posturas posteriores, creando espacio en la línea lateral del cuerpo, refinando el patrón respiratorio y construyendo una base sólida de conciencia corporal,  estabilidad y precisión del movimiento. Son posturas clave para entender la integración entre firmeza (sthira) y suavidad (sukha) que caracteriza la práctica.





 

22/11/2025

✨️Padangusthasana y Padahastasana, primeras flexiones de pie de la Primera Serie de Ashtanga Yoga, trabajan la misma cadena posterior pero con enfoques distintos. 

✨️En Padangusthasana, se toma el dedo gordo del pie, activando suavemente isquiotibiales, pantorrillas, arco del pie y la zona lumbar, mientras los codos se abren y los hombros se organizan sin tensión excesiva. Su objetivo es despertar y preparar el cuerpo, introducir el patrón correcto de flexión desde la cadera y elongar la columna de manera controlada

✨️Padahastasana, en cambio, profundiza el estiramiento al colocar las manos bajo los pies, intensificando la activación de los isquiotibiales, la apertura de las escápulas, el trabajo de muñecas y antebrazos, y refina el basculamiento pélvico. Su objetivo es consolidar la flexión, liberar tensiones profundas y preparar el cuerpo para posturas posteriores más exigentes. 

✨️En conjunto, Padangusthasana organiza y Padahastasana profundiza, creando un recorrido progresivo y técnico de apertura, fuerza y conciencia corporal.

 





19/11/2025

Surya Namaskar B es un saludo al sol que despierta el fuego interno.

Un viaje que inicia en la quietud, atraviesa la fuerza y termina en la entrega.

Con cada inhalación, el cuerpo se eleva buscando espacio.

Con cada exhalación, la tierra nos llama de vuelta para recordarnos que somos raíz.

En el ritmo constante de este vinyasa,

el corazón aprende a escuchar,

la mente aprende a soltar,

y el cuerpo recuerda su propia sabiduría ancestral.

Aquí, el Guerrero nace desde la respiración,

la columna fluye como un río cálido,

y el sudor se vuelve una ofrenda al presente.

Surya Namaskar B no es solo movimiento:

es un puente entre la disciplina y la devoción,

una danza luminosa con el sol que habita dentro.



11/11/2025

El Surya Namaskar A en Ashtanga Yoga

El Surya Namaskar A, o Saludo al Sol A, es una secuencia fundamental dentro del Ashtanga Yoga. Representa el inicio de la práctica diaria y actúa como una meditación en movimiento que conecta cuerpo, respiración y mente.

La palabra “Surya” significa sol y “Namaskar” significa saludo o reverencia. Esta secuencia es, por tanto, una ofrenda de gratitud hacia la energía vital del sol, fuente de luz, calor y vida. Más allá de su dimensión simbólica, el Surya Namaskar A tiene un profundo propósito físico, energético y espiritual.

En el plano físico, esta serie de posturas encadenadas fortalece y flexibiliza todo el cuerpo, activa el sistema cardiovascular y prepara los músculos, articulaciones y órganos internos para las secuencias posteriores de la práctica. En el plano energético, estimula el flujo del prana (energía vital) y armoniza los canales sutiles del cuerpo.

Espiritualmente, el Surya Namaskar A enseña la disciplina del vinyasa —la unión entre respiración y movimiento—, ayudando a cultivar la atención plena y el equilibrio interior. Cada respiración guía una acción consciente, creando una danza entre esfuerzo y entrega.

Al fluir de postura en postura, el cuerpo despierta, la energía se eleva y la mente se aquieta. El calor que surge no es solo físico: es el fuego interno que purifica, que disuelve las sombras, que recuerda nuestra naturaleza luminosa.

El Surya Namaskar A nos enseña la danza sagrada del vinyasa: inhalar para crear, exhalar para soltar, un constante fluir de vida que refleja el ritmo del universo. Cada saludo se convierte así en una meditación, un reconocimiento humilde del sol que brilla afuera y del que habita dentro de nosotros.

Practicarlo es recordar que somos luz en movimiento, respirando al compás del cosmos.


31/10/2025

VEN A HACER ASHTANGA YOGA 🧘‍♀️

🧘A partir del proximo Lunes 3 de Noviembre, volveré a impartir clases de ASHTANGA YOGA, esta vez en el hermoso y amplio Shala de Selfactory_21  en La Laguna.

✨️Tanto Principiantes como ya Practicantes son bienvenidos.✨️

🧘‍♀️ Seguiremos el ASHTANGA YOGA tradicional pero concebido desde la perspectiva de lo que necesita el practicante para experimentar la PRÁCTICA de forma PROFUNDA y poder PROGRESAR en su total potencial. 

✨️El HORARIO de las CLASES REGULARES (Mysore):

✨️MAÑANAS 

LUNES y MIERCOLES

Entrada abierta desde 6:30 a 7:00am

La práctica debe finalizar máximo a las 9:00am

✨️TARDES 

LUNES, MARTES, JUEVES

Entrada abierta desde 16:30 a 17:00h

La práctica debe finalizar máximo a las 6:45pm

✨️Añadido a las clases regulares estilo Mysore están las clases de los VIERNES que son exclusivamemte para las CLASES de PROGRESIÓN en ASHTANGA.

✨️El HORARIO de las CLASES de PROGRESIÓN de cada VIERNES será:

✨️MAÑANAS 

7:00 a 8:45am

✨️TARDES 

5:00 a 6:45pm

✨️Recuerden que las clases de Progresión son un nueva forma de abordar la práctica de Ashtanga que tras más de 15 años de enseñanza considero fundamental para poder realizar las series con mucha mas fundación,  entendimiento, técnica y avance por parte de los alumnos.

✨️Estas clases serán un tiempo de encuentro basado en profundizar y progresar en la práctica de forma efectiva ya que en las clases regulares de Mysore no existe tiempo para dedicar a la correcta explicación y profundización de las asanas y la practica de Ashtanga. 

👉Puedes alternar a conveniencia clases MYSORE con las de PROGRESIÓN, así como ALTERNAR HORARIO de mañana y tarde. 

👉Según el número de clases se abonará la mensualidad, sean de 8 clases, 12 clases ó ilimitadas. 

👉Para los alumnos que comiencen en Noviembre habrá un BONO especial de CLASES ILIMITADAS por 60 euros.

✨️Para RESERVAR PLAZA o para más  INFORMACIÓN piedes contactarme por WhatsApp  o puedes hacerlo al: 697 906 190. Son plazas limitadas.

29/10/2025

🧘‍♀️ VEN A HACER ASHTANGA YOGA

🧘A partir del proximo Lunes 3 de Noviembre, volveré a impartir clases de ASHTANGA YOGA, esta vez en el hermoso y amplio Shala de Selfactory_21  en La Laguna.

✨️ Tanto Principiantes como ya Practicantes son bienvenidos ✨️

✨️ Si eres principiante te animo a venir a nuestro Curso de Iniciación de este sábado 1 de noviembre -más info en post anterior-✨️

🧘‍♀️ Seguiremos el ASHTANGA YOGA tradicional pero concebido desde la perspectiva de lo que necesita el practicante para vivir la PRÁCTICA de forma PROFUNDA y poder PROGRESAR en su total potencial. 

✨️El HORARIO de las CLASES REGULARES:

✨️MAÑANAS 

LUNES y MIERCOLES 

Hora de llegada abierto desde las 6:30am hasta las 7am
La practica debe finalizar a las 9am

✨️TARDES 

LUNES, MARTES, JUEVES

Hora de llegada abierto desde las 4:30 hasta las 5:00pm
La práctica debe finalizar a las 6:45pm

✨️Añadido a las clases regulares estilo Mysore están las clases de los VIERNES que son exclusivamemte para las CLASES de PROGRESIÓN.

✨️El HORARIO de las CLASES de PROGRESIÓN de cada VIERNES será:

✨️MAÑANAS 
7:00 a 8:45am

✨️TARDES 
5:00 a 6:45pm

✨️Recuerden que las CLASES DE PROGRESIÓN son una nueva forma de abordar la práctica de Ashtanga que tras más de 15 años de enseñanza considero fundamental para poder realizar las series con mucha mas fundación,  entendimiento, técnica y avance por parte de los alumnos.

✨️Estas clases serán un tiempo de encuentro basado en profundizar y progresar en la práctica de forma efectiva ya que en las clases regulares de Mysore no existe tiempo para dedicar a la correcta explicación y profundización de las asanas y la práctica. 

👉Puedes alternar a conveniencia clases MYSORE con las de PROGRESIÓN, así como ALTERNAR HORARIO de mañana y tarde. 

👉Según el número de clases se abonará la mensualidad, sean de 8 clases, 12 clases ó ilimitadas. 

👉Para los alumnos que comiencen en Noviembre habrá un BONO especial de CLASES ILIMITADAS por 60 euros.

✨️Para RESERVAR PLAZA o para más INFORMACIÓN encontrarás un link arriba en mi perfil para contactarme por WhatsApp o puedes hacerlo al: 697 906 190. Son plazas limitadas.

27/10/2025

🧘En el CURSO de INICIACIÓN de ASHTANGA YOGA, abordaremos las bases y primeras posturas de la práctica. 

🧘En el curso abierto a todos los que quieran iniciarse en esta hermosa practica aprenderemos:

*Respiración Ujjayi (que es la respiración que usaremos durante la práctica)

*Bandhas o cierres energéticos

*Dhristis o puntos focales de mirada

*El concepto de vinyasa en el que la respiración y el movimiento fluyen como uno.

*Mantra de inicio y cierre

*Las 15 primeras posturas de la Primera Serie

*Las tres ultimas posturas de la Serie.

*El significado y la tradición del Ashtanga Yoga mas allá de las asanas.

Dia: sábado 1 de noviembre 

Horario: 10:00am a 13:00h

Lugar:

Calle Baltasar Núñez 12, La Laguna.

Inversión: 30 euros

👉AQUELLOS QUE REALICEN EL CURSO DE INICIACIÓN Y DESEEN EMPEZAR A ASISTIR A CLASES EN NOVIEMBRE SE LES DESCONTARÁ EL MONTO DEL CURSO DE LA PRIMERA MENSUALIDAD.

👉Es NECESARIO RESERVAR PLAZA, puedes hacerlo clickeando en el LINK que aparece arriba en mi perfil o enviarme WhatsApp al: 697 906 190.

🧘SI TE RESUENA, CAMINEMOS JUNTOS, EL CAMINO DEL YOGA ESTÁ ABIERTO A TODOS LOS QUE DESEEN RECORRERLO.🧘

22/10/2025

🧘En el CURSO de INICIACIÓN de ASHTANGA YOGA, abordaremos las bases y primeras posturas de la práctica. 

🧘En el curso abierto a todos los que quieran iniciarse en esta hermosa practica aprenderemos:

*Respiración Ujjayi (que es la respiración que usaremos durante la práctica)

*Bandhas o cierres energéticos

*Dhristis o puntos focales de mirada

*El concepto de vinyasa en el que la respiración y el movimiento fluyen como uno.

*Mantra de inicio y cierre

*Las 15 primeras posturas de la Primera Serie

*Las tres ultimas posturas de la Serie.

*El significado y la tradición del Ashtanga Yoga mas allá de las asanas.

Dia: sábado 1 de noviembre 

Horario: 10:00am a 13:00h

Lugar: Calle Baltasar Núñez 12, La Laguna.

Inversión: 30 euros

👉AQUELLOS QUE REALICEN EL CURSO DE INICIACIÓN Y DESEEN EMPEZAR A ASISTIR A CLASES EN NOVIEMBRE SE LES DESCONTARÁ EL MONTO DEL CURSO DE LA PRIMERA MENSUALIDAD.

👉Es NECESARIO RESERVAR PLAZA, puedes hacerlo clickeando en el LINK que aparece arriba en mi perfil o enviarme WhatsApp al: 697 906 190.

🧘SI TE RESUENA, CAMINEMOS JUNTOS, EL CAMINO DEL YOGA ESTÁ ABIERTO A TODOS LOS QUE DESEEN RECORRERLO.🧘

20/10/2025

🧘‍♀️ VUELVE EL ASHTANGA YOGA 🧘‍♀️

🧘A partir del mes de Noviembre, estaré impartiendo nuevamente clases de ASHTANGA YOGA en la Laguna, en

🧘‍♀️ Será una práctica de ASHTANGA YOGA tradicional pero concebida desde la perspectiva de lo que necesita el practicante para experimentar la PRÁCTICA de forma PROFUNDA y poder PROGRESAR en su total potencial. 

✨️El HORARIO de las CLASES MYSORE:

✨️MAÑANAS 

LUNES y MIERCOLES 

6:30am a 9am

✨️TARDES 

LUNES, MARTES, JUEVES

4:30pm a 6:45pm

✨️Añadido a las clases Mysore están las clases de los VIERNES que son exclusivamemte para las CLASES de PROGRESIÓN en ASHTANGA.

✨️El HORARIO de las CLASES de PROGRESIÓN de cada VIERNES será:

✨️MAÑANAS 

7:00 a 8:45am

✨️TARDES 

5:00 a 6:45pm

✨️Recuerden que las clases de Progresión son un nueva forma de abordar la práctica de Ashtanga que tras más de 15 años de enseñanza considero fundamental para poder realizar las series con mucha mas fundación,  entendimiento, técnica y avance por parte de los alumnos.

✨️Estas clases serán un tiempo de encuentro basado en profundizar y progresar en la práctica de forma efectiva ya que en las clases regulares de Mysore no existe tiempo para dedicar a la correcta explicación y profundización de las asanas y la practica de Ashtanga. 

👉Puedes alternar a conveniencia clases MYSORE con las de PROGRESIÓN, así como ALTERNAR HORARIO de mañana y tarde. 

👉Según el número de clases se abonará la mensualidad, sean de 8 clases, 12 clases ó ilimitadas. 

👉Para los alumnos que comiencen en Noviembre habrá un BONO especial de CLASES ILIMITADAS por 60 euros.

✨️Para RESERVAR PLAZA o para más  INFORMACIÓN encontrarás un link arriba en mi perfil para contactarme por WhatsApp  o puedes hacerlo al: 697 906 190. Son plazas limitadas.

🧘Es tiempo de Ashtanga... de desarrollar un camino en conciencia y con comprensión de los pilares de la practica en lo fisico y en lo humano...

🙏Caminemos juntos🙏

17/10/2025

🧘En el CURSO de INICIACIÓN de ASHTANGA YOGA, abordaremos las bases y primeras posturas de la práctica.

🧘En el curso abierto a todos los que quieran iniciarse en esta hermosa practica aprenderemos:

*Respiración Ujjayi (que es la respiración que usaremos durante la práctica)
*Bandhas o cierres energéticos
*Dhristis o puntos focales de mirada
*El concepto de vinyasa en el que la respiración y el movimiento fluyen como uno.
*Mantra de inicio y cierre
*Las 15 primeras posturas de la Primera Serie
*Las tres ultimas posturas de la Serie.
*El significado y la tradición del Ashtanga Yoga mas allá de las asanas (posturas).

Dia: sábado 1 de noviembre

Horario: 10:00am a 13:00h

Lugar:
Calle Baltasar Núñez 12, La Laguna.

Inversión: 30 euros

👉Aquellos que realicen el Curso de Iniciación y empiecen a asistir a clases en noviembre se les descontará el monto del Curso de la primera mensualidad.

👉Es NECESARIO RESERVAR PLAZA, puedes hacerlo clickeando en el LINK que aparece arriba en mi perfil o enviarme WhatsApp al: 697 906 190.

🧘SI TE RESUENA, CAMINEMOS JUNTOS, EL CAMINO DEL YOGA ESTÁ ABIERTO A TODOS LOS QUE DESEEN RECORRERLO.🧘

16/10/2025

🧘 es el acogedor y amplio Shala en pleno centro de la Laguna en el que compartiremos nuestras clases de Ashtanga Yoga en pocos dias a partir del Lunes 3 de Noviembre.

🧘También estaré impartiendo el sábado 1 de noviembre un CURSO de INICIACIÓN en Ashtanga Yoga pada aquellos que estén comenzando. Publicaré todos los detalles del curso mañana ✨️🙏

👉Los horarios de las clases Mysore serán:

✨️MAÑANAS 

LUNES y MIERCOLES 

6:30am a 9am

✨️TARDES 

LUNES, MARTES, JUEVES

4:30pm a 6:45pm

👉 El HORARIO de las CLASES de PROGRESIÓN de cada VIERNES será:

✨️MAÑANAS 

7:00 a 8:45am

✨️TARDES 

5:00 a 6:45pm

✨️Recuerden que las clases de Progresión son un nueva forma de abordar la práctica de Ashtanga que tras más de 15 años de enseñanza considero fundamental para poder realizar las series con mucha mas fundación,  entendimiento, técnica y avance por parte de los alumnos.

✨️Estas clases serán un tiempo de encuentro basado en profundizar y progresar en la práctica de forma efectiva ya que en las clases regulares de Mysore no existe tiempo para dedicar a la correcta explicación y profundización de las asanas y la practica de Ashtanga. 

👉Puedes alternar a conveniencia clases MYSORE con las de PROGRESIÓN, así como alternar horario de mañana y tarde. 

👉Según el número de clases se abonará la mensualidad, sean de 8 clases, 12 clases ó ilimitadas. 

👉Para los alumnos que comiencen en Noviembre habrá un BONO especial de CLASES ILIMITADAS por 60 euros.

✨️Para RESERVAR PLAZA o para más  INFORMACIÓN encontrarás un link arriba en mi perfil para contactsrme por WhatsApp  o puedes hacerlo al: 697 906 190. SON PLAZAS LIMITADAS.

Dirección

Santa Cruz De Tenerife
38260

Horario de Apertura

Lunes 08:30 - 21:00
Martes 08:30 - 21:30
Miércoles 07:00 - 21:00
Jueves 07:00 - 21:00
Viernes 07:00 - 21:00

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