Loreto Esclapez Psicóloga

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Santa Pola
Loreto Esclapez Psicóloga

Asesoramiento psicológico y crecimiento personal

30/11/2025

A veces creemos que estar bien es no sentir nada incómodo.
Ni tristeza.
Ni miedo.
Ni dudas.
Solo calma, paz y sonrisas constantes.

Ojalá fuera así… pero eso no es salud mental.
Eso es presión. Y de la fuerte.

La salud mental real es mucho más humana y, a la vez, mucho más transformadora:
Es aprender a regular lo que sientes, incluso cuando aprieta.
Es aceptarte sin luchar contra cada emoción que aparece.
Es tener flexibilidad para replantearte lo que piensas cuando la vida cambia.
Es encontrar soluciones sin hundirte en el “no puedo”.
Es sostenerte en los días malos y permitirte disfrutar los buenos sin culpa.
Es asumir responsabilidad sobre tus acciones, incluso cuando cuesta.
Es conocerte tan bien que sabes qué necesitas, qué te duele y qué te calma.

No es vivir sin problemas.
Es saber vivir contigo, incluso en mitad de ellos.
Y eso… eso sí que es libertad.

💬 ¿Qué creías tú antes que era la salud mental? Te leo 👇🏼

🦋 Loreto Esclapez
🧠 Psicóloga General Sanitaria
💬 Terapia individual y de pareja
☎ 677 658 880
🌐 www.loretoesclapez.com

27/11/2025

A veces decimos que “todos los tíos de Tinder van a lo mismo”…
pero si somos honestas, ¿siempre dejamos claro lo que buscamos? 🤷🏼‍♀️
En las citas rápidas nos quejamos de la falta de intención del otro,
pero luego nos da miedo escribir en nuestra bio algo tan sencillo como:
“Busco una relación”.
Como si admitirlo fuera poner demasiado, pedir demasiado, o espantar a alguien.

Y lo curioso es que cuando no somos claras, entramos en conexiones que no queremos,
en expectativas que no encajan,
y en decepciones que podríamos habernos ahorrado.

A veces no es que “ellos solo quieran una cosa”.
A veces es que tú aún no has dicho qué quieres tú.

Quizás este sea el recordatorio que necesitabas para actualizar tu descripción,
ser honesta contigo y abrir espacio a personas que realmente buscan lo mismo que tú 💛

💬 ¿Te cuesta decir lo que quieres cuando empiezas a conocer a alguien? Te leo 👇🏼

🦋 Loreto Esclapez
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23/11/2025

Hay un momento justo antes de empezar terapia en el que tu mente se llena de excusas.

No porque no quieras mejorar…
sino porque da miedo abrir lo que duele.
Miedo a la incertidumbre.
A que te miren demasiado de cerca.
A descubrir partes de ti que preferías no tocar.
A sentir el dolor que llevas tiempo esquivando.
A cambiar… incluso cuando sabes que necesitas hacerlo.

Y entonces aparecen esas “mentiras protectoras” que te cuentas para no dar el paso.

Pero en el fondo, tú sabes que no es verdad.
Sabes que son mecanismos para no enfrentarte a lo que te incomoda.

La realidad es otra:
La terapia no te obliga, te acompaña.
No te juzga, te comprende.
No te debilita, te sostiene.
Y no te cambia… te ayuda a cambiar tú.

💬 ¿Cuál de estas frases te ha frenado alguna vez? Te leo abajo 👇🏼

🦋 Loreto Esclapez
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20/11/2025

Con la divulgación en redes, muchas mujeres han abierto los ojos a dinámicas que antes normalizaban.
Y eso es algo valioso: entenderte, poner límites, reconocer lo que te hizo daño.
Pero también está pasando otra cosa…
Hoy cualquier gesto frío, una respuesta seca o un mal día se etiqueta rápido como “narcisismo”.

Porque no, no se puede diagnosticar a nadie por una conducta aislada.
Ni por un mensaje.
Ni por un momento concreto.

Las personas no somos perfectas, y las parejas tampoco.
Hay dinámicas complejas, historias detrás, emociones que se cruzan y comportamientos que no siempre significan lo que parecen.

El riesgo de poner etiquetas demasiado rápido es dejar de ver los matices:
Lo que es una herida tuya.
Lo que es un mal día del otro.
Lo que es un patrón real.
Lo que simplemente fue humano.

Saber distinguirlo es una parte fundamental del autoconocimiento…
Y también de las relaciones que queremos construir.

💬 ¿Tú también sientes que en redes se etiqueta demasiado rápido? Te leo abajo 👇🏼

🦋 Loreto Esclapez
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18/11/2025

Después de una ruptura, lo primero que quieres es esconderte del mundo.
Cerrar puertas, silenciar chats, desaparecer un poco.

Pero no necesitas tragarte lo que sientes ni hacer como que estás bien.
Necesitas escucharte.
Sentir sin pelearte con tu emoción.

Porque sanar no es olvidar rápido, es ser realista contigo:
No idealizar lo que fue.
No culparte por lo que no salió.
No dejar que la voz que te dice “no vas a encontrar a nadie más” suene más fuerte que tu propia verdad.

La verdad es esta:
Ya has salido adelante antes.
Y también puedes con esto.

💬 ¿Te has sentido alguna vez así? Te leo 👇🏼

🦋 Loreto Esclapez
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16/11/2025

Hay aprendizajes que no vienen en los libros
Llegan cuando te permites sentir, cuestionarte y dejarte acompañar.

Supervisar con otros profesionales abrió mi mirada.
Derivar cuando es necesario me recordó que no todo debo sostenerlo yo.
Poner límites me dio claridad para trabajar desde el equilibrio.

Cada paso interno transforma mi manera de acompañar afuera.

Ser psicóloga no es acumular herramientas.
Es transformarse mientras acompañas transformaciones.

💬 ¿Qué te ha ayudado a mejorar en lo que haces? Te leo 👇🏼

🦋 Loreto Esclapez
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13/11/2025

Hay discusiones en las que las palabras salen antes de pensarlas.
Y cuando te das cuenta… ya te arrepientes de lo que dijiste.

No es que no quieras comunicarte mejor.
Es que, en caliente, la emoción habla más rápido que tú.

El amor no se mide por cuántas discusiones evitáis, sino por cómo os tratáis cuando la conversación se vuelve incómoda.

En el vídeo te enseño frases que pueden ayudarte a discutir sin perder el respeto.
Quizás no sean fáciles de usar al principio… pero pueden cambiar por completo la manera en que os habláis.

💬 ¿Tú también sientes que a veces se te va la boca? Te leo 👇🏼

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11/11/2025

En una discusión hay momentos incómodos… pero hay límites que no deben cruzarse nunca. Cuando alguien usa frases como “estás loca” o “todo esto es culpa tuya”, no está intentando entenderte.

Esto tiene nombre: luz de gas 🚨

👉🏼 La luz de gas es una forma de manipulación psicológica en la que la otra persona consigue que dudes de ti misma: de lo que sientes, de lo que recuerdas e incluso de tu cordura.

Cuando alguien invalida tu percepción una y otra vez, tu autoestima empieza a romperse muy silenciosamente.
Terminas cuestionándote tú: “¿Seré yo?”
No.�No eres tú.�No eres “demasiado sensible”.�Solo estás intentando que te traten con respeto.

Las discusiones sanas no buscan ganar, buscan entender.
Es importante tener en cuenta que la manipulación no siempre se lleva a cabo intencionadamente. Esto lo vas a notar en el momento en que le pidas a tu pareja que cambie esto y notes si hay o no voluntad de cambio en él. Ahí te darás cuenta de si tu pareja hace esto desde el desconocimiento emocional o lo hace intencionadamente para descolocarte emocionalmente.

✨ Mereces hablar y ser escuchada sin tener que justificar tus emociones.

Si te resuena lo que acabas de leer, no estás sola.�Y no es normal vivir en un constante estado de duda hacia ti misma.

¿Has vivido alguna vez una discusión donde sentiste que estabas perdiendo tu propia voz?
🦋 Loreto Esclapez�
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09/11/2025

En pareja no solo se unen dos personas… también se unen dos familias.
Y ahí puede aparecer el conflicto, sobre todo cuando hay fechas importantes y toca negociar las celebraciones familiares.

🤍 1. No puede prevalecer solo una familia.
Si para tu pareja su familia es importante, dale espacio. Ambas lo son.

⚖️ 2. El equilibrio no es 50/50.
No es una competencia, es encontrar lo que a ambos os hace sentir en paz.

🗓️ 3. Si esto genera discusiones, acordad reglas claras.
Evita negociar lo mismo cada año. La claridad trae calma.

El amor crece cuando ninguno siente que tiene que renunciar a su mundo.

💬 ¿Os ha pasado? Te leo 👇🏼

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04/11/2025

A veces cuidamos a quienes deberían cuidarnos.

Convertimos la ayuda en sacrificio.
Y en ese intento de “salvar” a otros… nos abandonamos a nosotros mismos.

✨ Reconocer que no viniste a salvar a nadie no es egoísmo, es amor propio.

💬 ¿Conoces a alguien con este rol? Te leo 👇

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02/11/2025

A veces se idealizan modelos que vemos en redes o en parejas famosas divorciadas que siguen pasando mucho tiempo juntas.
Pero si hubo una separación, fue por algo.

No tienes que estar en guerra…
pero tampoco tienes que fingir que no ha pasado nada.

Lo importante no es que haya una amistad perfecta entre los adultos, sino que exista cordialidad, respeto y acuerdos claros en lo esencial para los hijos. 🌿

✔ Elegir las batallas
✔ Mantener límites sanos
✔ Priorizar el bienestar de los niños sin perder el tuyo

Si podéis ayudaros y ser flexibles con los horarios, genial.
Si no, tampoco estás obligado/a a forzar una relación que no te nace.

Cada familia tiene su propio equilibrio… y tú tienes derecho a encontrar el tuyo.

💬 ¿Te has sentido alguna vez presionado/a a tener una relación “ideal” con tu ex para demostrar que sois padres “modernos”? Te leo 👇

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30/10/2025

“Tengo un TOC… si no tengo mi casa limpia y recogida, no puedo salir.”
Pero… ¿es realmente un TOC o una manía? 🤔

La diferencia no está tanto en lo que haces, sino en cómo te sientes si no lo haces.

💭 Si al no hacerlo aparece ansiedad, angustia o miedo, probablemente se trate de un TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo).
✨ Si simplemente te incomoda un poco, pero no pasa nada grave, puede ser solo una manía.

La buena noticia es que el TOC tiene muy buen pronóstico: se puede trabajar en terapia y mejorar con acompañamiento profesional. 💪

💬 Te leo: ¿te habías planteado alguna vez esta diferencia? 👇

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