Loreto Esclapez Psicóloga

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Santa Pola
Loreto Esclapez Psicóloga

Asesoramiento psicológico y crecimiento personal

04/11/2025

A veces cuidamos a quienes deberían cuidarnos.

Convertimos la ayuda en sacrificio.
Y en ese intento de “salvar” a otros… nos abandonamos a nosotros mismos.

✨ Reconocer que no viniste a salvar a nadie no es egoísmo, es amor propio.

💬 ¿Conoces a alguien con este rol? Te leo 👇

🦋 Loreto Esclapez
🧠 Psicóloga General Sanitaria
💬 Terapia individual y de pareja
☎ 677 658 880
🌐 www.loretoesclapez.com

02/11/2025

A veces se idealizan modelos que vemos en redes o en parejas famosas divorciadas que siguen pasando mucho tiempo juntas.
Pero si hubo una separación, fue por algo.

No tienes que estar en guerra…
pero tampoco tienes que fingir que no ha pasado nada.

Lo importante no es que haya una amistad perfecta entre los adultos, sino que exista cordialidad, respeto y acuerdos claros en lo esencial para los hijos. 🌿

✔ Elegir las batallas
✔ Mantener límites sanos
✔ Priorizar el bienestar de los niños sin perder el tuyo

Si podéis ayudaros y ser flexibles con los horarios, genial.
Si no, tampoco estás obligado/a a forzar una relación que no te nace.

Cada familia tiene su propio equilibrio… y tú tienes derecho a encontrar el tuyo.

💬 ¿Te has sentido alguna vez presionado/a a tener una relación “ideal” con tu ex para demostrar que sois padres “modernos”? Te leo 👇

🦋 Loreto Esclapez
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30/10/2025

“Tengo un TOC… si no tengo mi casa limpia y recogida, no puedo salir.”
Pero… ¿es realmente un TOC o una manía? 🤔

La diferencia no está tanto en lo que haces, sino en cómo te sientes si no lo haces.

💭 Si al no hacerlo aparece ansiedad, angustia o miedo, probablemente se trate de un TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo).
✨ Si simplemente te incomoda un poco, pero no pasa nada grave, puede ser solo una manía.

La buena noticia es que el TOC tiene muy buen pronóstico: se puede trabajar en terapia y mejorar con acompañamiento profesional. 💪

💬 Te leo: ¿te habías planteado alguna vez esta diferencia? 👇

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28/10/2025

A veces creemos que cuidar a la pareja es cuestión de grandes gestos o momentos perfectos.
Pero en realidad, el verdadero cuidado se nota en lo cotidiano, en lo invisible.

En cómo te hablas con el otro cuando hay cansancio.
En las conversaciones que no son fáciles, pero construyen confianza.
En los detalles que hacen la vida más ligera, no más complicada. 🌿

Cuidar también es elegir estar, incluso cuando el día no acompaña.

💬 Y tú ¿Qué cuidado añadirías? Te leo 👇🏼

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26/10/2025

Últimamente se habla mucho sobre el proceso de sanación y perdón, sobre todo hacia otros que nos han hecho daño.

Es una idea un poco peligrosa cuando se empiezan a sobrevalorar conceptos como este.

Lo importante es vivir sin rencor y en paz con uno mismo 🌿
Si quieres y puedes perdonar, hazlo.
Pero si no te sale, no te castigues por ello.

El perdón es una decisión personal, muy única y privada.
Solo tú conoces tu historia y tu proceso.
Tienes derecho y libertad para decidir perdonar… o no perdonar.

Y tampoco se trata de estar odiando a todas las personas, sino de respetar tus tiempos y tus límites emocionales.

💬 ¿Te has sentido alguna vez presionado/a a perdonar antes de estar preparado/a? Te leo 👇

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23/10/2025

¿Crees que alguien está enfadado contigo? 🤔

A veces damos mil vueltas, analizamos gestos, silencios o mensajes… cuando en realidad sería más fácil preguntar.

Perdemos tiempo y energía haciendo suposiciones, y mientras tanto, la distancia crece.
Hablar claro no siempre es cómodo, pero evita muchos malentendidos.

La comunicación directa es una forma de cuidar los vínculos. Preguntar también es una muestra de interés y respeto 💬

💭 ¿Sueles preguntar o prefieres interpretar lo que el otro siente? Te leo 👇

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21/10/2025

¿Conversaciones importantes después de unas copas? 🍷 Mejor no.
Cuando hay alcohol de por medio, nuestro control de impulsos baja y nos cuesta mucho más pensar con claridad o medir las palabras.

Se habla mucho de qué decir, pero poco de cuándo decirlo.
Y el momento lo es todo 🕰️.

Si la conversación es seria, incómoda o importante, elige hacerlo en otro momento. No cuando el alcohol nuble lo que realmente quieres expresar.

💬 ¿Te ha pasado intentar arreglar algo y terminar empeorándolo por hablar después de beber? Te leo 👇

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19/10/2025

En mi experiencia profesional, he visto algún caso donde el s**o, que debería ser un espacio de conexión y disfrute, se convierte en manipulación, chantaje o abuso emocional. Comentarios como “eres aburrida”, “no me cubres”, o actitudes de enojo y reproche ensucian algo que debería ser bello y compartido.

El consentimiento, el respeto y la comunicación son la base de cualquier relación íntima saludable. Nadie tiene derecho a obligarte ni a usar el s**o como herramienta de control ❌

💬 Te leo: ¿alguna vez te has sentido presionada o manipulada en una relación íntima? 👇

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16/10/2025

Cada relación tiene una naturaleza propia.
Y cuando los roles se mezclan, el equilibrio se rompe y llegan los conflictos.

Entonces aparecen el desgaste, la confusión y el malestar emocional.
No porque falte amor o buena intención, sino porque el vínculo ha dejado de respetar su forma natural.

Los roles y las funciones delimitados y claros ayudan a mantener la estabilidad y la seguridad emocional de la relación.

✨ Poner cada relación en su lugar no es distancia, es madurez emocional.

💬 ¿Has sentido alguna vez que una relación cambió de rol sin darte cuenta? Te leo 👇

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14/10/2025

Decidir ser madre cuando tu pareja no comparte ese deseo es uno de los dilemas más duros a nivel emocional.
Surgen miedos, dudas y preguntas difíciles de responder.

No hay respuestas correctas universales, solo decisiones profundamente personales que requieren autoconocimiento, honestidad y valentía para mirar de frente lo que de verdad deseas.

✨ Escucharte y permitirte reconocer tu deseo (aunque incomode) es el primer paso para tomar decisiones que honren tu vida y tu bienestar emocional.

💬 Te leo: ¿alguna vez te has encontrado en este dilema? ¿Cómo lo afrontasteis en pareja? Cuéntamelo abajo 👇

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12/10/2025

Hacer es la mejor manera de decir

Olvídate de promesas y decir te quiero, y céntrate más en demostrar con hechos concretos y observables eso que quieres transmitir.
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Olvídate de las promesas o de repetir “te quiero”. 👉 Lo que realmente transmite tus sentimientos son los hechos concretos y observables. Un gesto, una acción, un detalle… demuestra más que mil palabras.

✨ Reflexiona: ¿qué acción reciente te ha hecho sentir que tus esfuerzos o afecto se notan en la relación? 🤔

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10/10/2025

🧠 Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental

Mucho se habla de traumas, heridas emocionales, dependencia y relaciones tóxicas, y de cómo la terapia ayuda a abordarlos. Pero como psicóloga, veo algo que a veces se olvida: no siempre quien quiere cuidar de su salud mental puede hacerlo 🙅‍♀️

Existen condiciones laborales, económicas, familiares y sociales que influyen, y a veces no basta con esfuerzo, estudio o motivación personal. La realidad es que el bienestar no depende solo de uno, y
reconocer esto es parte de cuidarse.

💡 Recuerda, cuidar la salud mental implica buscar estrategias que se adapten a tus circunstancias actuales, aceptar lo que no podemos cambiar y prepararnos para actuar cuando las condiciones lo permitan. No es solo responsabilidad individual, también es un asunto colectivo.

¿Cuál es tu estrategia para cuidar tu mente dentro de tus circunstancias? Me encantaría leerte 😊👇

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