27/01/2026
Carpal Tunnel Syndrome (CTS) – Übungen 🤲
Kribbeln, Schmerzen oder werden deine Hände schnell steif? Das könnte ein Karpaltunnelsyndrom sein.
Diese einfachen Übungen können helfen, den Druck auf den Medianusnerv im Handgelenk zu reduzieren
und die Hände im Alltag wieder beweglicher und angenehmer zu machen.
✨ Wichtig: langsam, achtsam und regelmäßig üben.
Wenn die Beschwerden häufig oder stärker werden, sollten sie nicht ignoriert werden.
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Síndrome del Túnel Carpiano (STC) – Ejercicios 🤲
¿Hormigueo, dolor o rigidez en las manos?
Podría tratarse de un síndrome del túnel carpiano.
Estos ejercicios sencillos pueden ayudar a reducir la presión sobre el nervio mediano en la muñeca
y hacer que las manos se sientan más cómodas
en las actividades diarias.
✨ Importante: realiza los ejercicios despacio, con atención y de forma regular.
Si las molestias aparecen con frecuencia, no las ignores.