¿Qué es el sitio web?

Katarina Tunturi

Casa
España
Santa Susana
Katarina Tunturi

Olen Katarina Tunturi, kuntovalmennuksen pitkän linjan ammattilainen Helsingistä. Olisiko seuraavaksi sinun vuorosi?

Olen auttanut tuhansia ihmisiä kohti vahvempaa, terveempää ja onnellisempaa elämää.

08/01/2026

Yksi päivä kerrallaan riittää.

02/01/2026

Katseet on käännetty jo vuoteen 2026🌤️.

Kun katson taaksepäin vuotta 2025,
se meni yhdessä hujauksessa😅😇🙏.

Arki on tiivistä 🥰🙏.
Päivät ja viikot vilisee välillä silmissä,
ja välillä on hyvä pysähdyttyä reflektoimaan💭💭💭.

Viime vuosi, kisakausi mukaan lukien,
muistutti siitä,
että se työ ja se, mihin panostat,
palkitaan kyllä ajallaan✨🙏.

Tänä vuonna mulla ei ole mitään isompia tavoitteita.
Työhön liittyviä uusia steppejä kuitenkin on ✨🚀💯

On tosi kiva päivittää nettisivut,
työalusta ja oma appi tähän päivään maaliskuun alkuun 🤗.

Menestys on eniten mulle sitä,
että on läsnä omassa elämässä täysillä, siinä mm. fyysinen ja henkinen kunto korostuu.
Perhe-elämä, valmennustyö ja arjessa jaksaminen keskiössä💫.

Ja jos sä lähdit vuoteen 2026
ilman selkeitä tavoitteita,
sekin on ihan okei🤍✨

Ei aina tarvitse saavuttaa tai edetä.
M***a jos on jokin asia,
joka on oikeasti tärkeä
ja jota haluat viedä eteenpäin,
niin silloin tarvitaan tavoite.

Kun pitää itselleen asettamat lupaukset,
itsearvostus, tyytyväisyys
ja luottamus itseen vahvistuu❤️‍🔥.

Vahvaa läsnäoloa sun vuoteen 2026 ✨

#2026

22/12/2025

Joulun syömiset – pieni muistutus 🥰🍽️‼️

Tosi moni pohtii jouluna sitä, miten syöminen menee, kun on kyläilyjä, sosiaalisia tilanteita ja paljon poikkeamaa arjesta. Että pysyykö homma “kasassa” vai lähteekö keulimaan …
M***a rehellisesti, joulu ei ole se paikka, jolloin syömisestä kannattaa stressata. Todellinen valintojen vaikutus näkyy pitkällä aikavälillä.
Yksittäiset joulun syömiset eivät määritä kuntoa tai kehon koostumusta.

Se, mikä usein kuormittaa enemmän, on se ylimääräinen jännite syömisen ympärillä – ajatus, että pitää olla joko tosi tiukka eikä voi sallia mitään, tai sitten mennä ihan all in.
Monesti avain onkin ihan muualla:
jännityksen purkamisessa ja rentoutumisessa.

Joulupöydässä voit valita tietoisesti ne jutut, joita oikeasti haluat lautaselle. Kaikkea ei tarvitse syödä, vaikka on joulu.
Vois olla hyvä pyrkiä syömään niin, että sulla on hyvä olo syödessä – ja myös aterian jälkeen.

Usein tätä tukee tosi yksinkertainen juttu:
syö hitaammin,
maista ja nauti,
pysähdy kuulostelemaan;

Tarviiko lisää vai olisiko tämä jo hyvä?

Tämä ei ole kontrollia.
Tämä on yhteyttä omaan kehoon – ja sitä on hyvä harjoitella myös jouluna.

Ja jos tulee poikkeamia, niin maailma ei siihen kaadu.
Elämä jatkuu, joulu menee, ja toivottavasti siitä saa myös nauttia 🙃❤️

Kun jännite lähtee pois,
syöminen muuttuu usein luonnollisemmaksi ja tietoisemmaksi –
myös joulun jälkeen 🫡😗🤌🏽

Oikein lämmintä ja nautinnollista joulua kaikille 🥹❤️

📸:

16/12/2025

Et voi elää kuten muut ja odottaa, että keho näyttää erilaiselta.

Törmään tähän mun työssä jatkuvasti, erityisesti naisten kanssa.
Halutaan päästä sporttiseen, hyväkuntoiseen oloon –
m***a arjessa ollaan jatkuvasti tilanteissa, joissa
on herkkuja tarjolla, on sosiaalisia menoja, on poikkeuksia.

Ja sitten sorrutaan.
Ja sen jälkeen selitellään omia valintoja itselle.

Todellisuus on tämä:
suurin osa ihmisistä syö niin kuin suurin osa ihmisistä syö.
Ja siksi suurin osa ihmisistä myös näyttää siltä miltä näyttää.

Ne, jotka ovat hyvässä kunnossa, eivät ole onnekkaita tai kurinalaisia äärimmilleen.
He ovat tehneet yhden ratkaisevan asian:
he ovat ottaneet syömisen hyvin haltuun.

Ei täydellisesti.Ei ilman nautintoa. Vaan niin, että arjen päälinjat tukevat tavoitetta.

Hyväkuntoinen keho ei synny yksittäisistä valinnoista,
vaan siitä, mitä teet useimmiten – silloin kun kukaan ei ole katsomassa.

Keho ei valehtele.
Se vastaa aina siihen, miten sä elät.

Mun oli pakko puhua tästä, koska välillä harmittaa nähdä, miten paljon selitellään omia valintoja.
“On kaikkea tarjolla.”
“Muutkin tekee näin.”
“Nyt on vaikea vaihe.”

Kyse ei ole siitä, ettetkö saisi välillä joustaa.
Kyse on siitä, että jos joustat koko ajan,
keho joustaa myös koko ajan sun tavoitteista poispäin.

Usein helpointa ei olisikaan keksiä parempaa suunnitelmaa,
vaan tehdä yksi päätös:
mä haluan voida ja näyttää hyväkuntoiselta – ja toimin sen mukaisesti.

PS. Kirjoitin tämän ihan kaikella rakkaudella.
Siksi, että toivoisin useamman luottavan siihen prosessiin:
suunnitelmaan, mittaamiseen ja siihen, että antaa hyvän tapahtua.

Se ei vaadi ihmetemppuja.
Se vaatii sitä, että olet arjessa tarkka, ennakoiva ja päättäväinen.

That’s all.

10/12/2025

Kolme asiaa, joista en pidän kiinni ympäri vuoden– ja joista tulokset syntyvät:

1️⃣ Kehittävä harjoittelu, ohjelmointi + eteneminen.

2️⃣ Ruokavalio n. 90 % laatua, loppu joustavampia valintoja.

3️⃣ Säännöllinen lepo nukkumaan ja ylös samaan aikaan 🌚🌞

Kun fyysinen jaksaminen rakentuu näiden pohjalle, energia virtaa vapaasti myös muualle elämässä✨.

Mikä näistä on sinulla työn alla juuri nyt 🤗?

Kuva:

04/12/2025

Se on jännä paradoksi. Kun tulee flunssa – niin kuin mulla nyt – olo on kökkö. Ekana on tukkoinen olo, kolottaa, ja kroppa sanoo, että lepää.
M***a pää on silti siinä tuttussa raksutusmodessa: “pitäis tehdä tota ja tota, niitä ei voi venyttää ”.

On selvää, että jotkut asiat pitää hoitaa kipeänäkin. M***a monesti se taika on kuunnella kehoa ja luottaa siihen, mitä se viestii. Sehän viestii et lepää, ihminen. Älä tee mitään nyt alkuun, hetkeen.

Huomasin sen, kun olin aamulla tunnin ( siis miettikää, länsimainen ihminen tunnin vaan oli, oikeen niin, sai siitä postauksen aiheenkin 😁😅😇) ilman mitään ärsykkeitä: ei ruutuja, ei ääniä, pelkkä hiljaisuus ja oleminen. Se teki enemmän kuin mikään “suoritus”.
Kyl siin huomas, et levollisuus syntyy siitä, että ei tee mitään – ei edes yritä rentoutua.

Ja sit havahtuu: pitääkö aina tulla kipeäksi, että muistaa tän?

Monesti pelkkä hiljaisuus on välillä se, mitä oikeasti tarvii – tyhjä tila, jossa aivot rauhoittuu.

Oon huomannut, että aamulla on paras hetki tälle. Lapsiarjessa se tarkoittaa usein aikaisia aamuja, että saa sen hiljaisen hetken.
Ja se hetki voi olla kävely ulkona tai ihan vaan paikoillaan olemista, mikä on sekin vaihtoehto 😁☺️

Me ollaan tosi helposti ylivirittyneitä, eikä edes tajuta sitä. Ranneke ranteessa muistuttaa, miten ohjelmoituja ollaan ärsykkeisiin – someen mulla on esimerkiksi ollu jo jonkin aikaa 30 min aikaraja ja sen käytän pääasiassa työhön. Tää on tukenut hyvin omaa hyvinvointia 🥰

Tän postauksen pointti on se, että aina ei tarvitse flunssaa, että voi rauhoittua ja tylsistyä. Se tyhjä tila mikä kipeänä väkisin on siinä, saa olla ilman mitään virikettä. Kun tekee sille hetken, se voi olla parasta, mitä voit itselles antaa.

Ei mulla muuta 💛

28/11/2025

Kisoista on kulunut melkein kaksi viikkoa ja aika on mennyt hurjan nopeasti. On ollut ihanaa palata arkeen ja fiilistellä kautta 🥹✨

Olen nukkunut hyvin, pysynyt terveenä ja treenannut 4x viikossa. Treenit ovat kulkeneet yllättävän hyvin ja olo on ollut energinen 💪🏽⚡️

Kehossa on jo nyt hyvä olo ja annan sen rauhassa palautua siihen tasoon, missä olin ennen preppiä. Viihdyn jo nyt kehossa, joka on vähän pehmeämpi ja naisellinen. Usein preppi myös jalostaa fysiikkaa, joten mielenkiintoista nähdä 😍

Nälkä on tasaantunut kahdessa kuukaudessa, jonka oon jo syönyt reilusti, saman verran kuin ennen preppiä. Prepin jälkeen tärkeintä on pysyä urheilijan ruokavaliossa – off-kausi on oma taitolajinsa, ja sen masterointi olennaista ✨

Fiilistelen just nyt aito, et arjessa on nyt vähän väljyyttä. Ei tyhjyyden tunnetta, vaan rauha ja fiilis, että kaikki etenee omalla painollaan 🤍

Olen sanonut, että tämä saattoi olla viimeinen kisakausi, m***a en kokenut fiilistä “tämä oli tässä”. Jos kisaa, palo pitää olla 100 %. Sen näkee sitten myöhemmin 🔥

Treenirutiini jatkuu kuten ennenkin – rakastan treenaamista ja halu kehittyä on yhä läsnä. Tiedän, että kehitystä tapahtuu myös tässä iässä, vaikka hitaammin. Esimerkiksi poset ovat menneet paljon eteenpäin, ja tarkoitus on jatkaa niitten harjoittelua tästä eteenpäinkin ✨💪🏽

On ollut ihanaa, ettei kaiken tarvitse olla just nyt superselkeää. Töissä on omia tavoitteita ja nautin siitä, että elämässä on tilaa hengittää. Joulun lähestyminen tuntuu mukavalta ja just atm— stressitasot lähes nollassa 😄🤍✨ Ihan kuin olis lomalla, olematta lomalla 😁😅
Tähän zen-modeen vois jäädä, ainakin toistaseks 🥰

21/11/2025

Viime viikot (ja oikeastaan koko kisapreppi) ovat taas muistuttaneet siitä, että terveys on kokonaisuus. Sitä ei voi rakentaa yhden tempun tai yhden tuotteen varaan – m***a pienet asiat vaikuttaa kokonaisuudessa 🙃

Ja koska saan paljon kysymyksiä siitä, mitä lisäravinteita käytän, niin tässä ne mun peruspalikat, jotka ovat olleet jatkuvasti käytössä jo pitkään:

• NAC eli N-asetyylikysteiini
Tämä on ollut yksi pieni m***a merkittävä mikrotekijä siinä, että olen pysynyt terveenä, aivan saleen, vaikka ympärillä on kiertänyt milloin mitäkin. En väitä, että tämä yksin tekee ihmeitä – m***a koko prepin oon pysynyt terveenä.

• Acerola-jauhe / C-vitamiini
Mun “syys-ja talvikauden varmistaja”. Helppo lisätä veteen, blendaan maidon vaahdottimella.

• D-vitamiini
Tämä on mulle talvisin vakio!

• Sinkki
Aina mukana stressikausina ja kovemmissa treenijaksoissa.

• Magnesium
Käytän päivittäin, iltaisin ympäri vuoden, aina. Magnesium vaikuttaa niin monella tasolla, et jos yksi ravinne pitäisi valita, valitsisin tämän 🦾💪🏽
Nämä ovat mulle sellaisia jatkuvia arjen tukijoita – ei mitään taikapillereitä.
M***a aina kun nämä ovat rutiinissa, huomaan, että keho jaksaa vastustaa pöpöjä paremmin, varsinkin silloin kun unet heittelee ja stressiä ollut enemmän.

Pienet asiat → iso vaikutus pitkällä aikavälillä.
Ja just siksi tykkään siitä, että voin nojata laadukkaisiin ja puhtaisiin valintoihin.

Puhdasplus-tuotteita oon käyttänyt vuosikaudet, näitä saa lähestulkoon joka kaupasta. Luotettava brändi jota voin suositella jokaiselle joka haluaa varmistua siitä että keho saa tarpeeksi laadukkaita ravinteita terveyden ylläpitoon 🤍

Kiitos tuotteista 🌱🌱🌱

18/11/2025

Got my show photos 😁🫢☺️📸

Now when I look at these pictures, of course I see this whole journey behind these pictures. First of all, I see the journey I’ve taken to get here. I see the progress and the work behind it 💪

Even as an athlete, there’s always room to improve and grow – and especially when it comes to competing, there’s always something new to learn 📚

Continuing my season all the way to Worlds and taking that opportunity is something I’m really proud of. I’m also proud of how I handled the competition day and the whole competition week 💯💫💫💫

My condition held up all the way through that final push. This wasn’t my best shape in this season, but it was good anyway 🙏 The show ran really late – we stepped on stage around 11PM 😅 and of course it was the same for everyone. But considering that, I was really present on stage.
I was totally calm and confident and in 100% flow state in stage. I actually performed and allowed myself to be free in that moment 🌟This experience was best part of this journey, i finally have all in and same time felt relaxed, even this is tough sport at stage always 😅😇💃🏽

I placed 10th of 18 amazing athletes - so, TOP 10 achieved 🥹🙏And as a performance (not just the placing), this was my best overall showing at the World Championships so far 💯✨

And honestly, I’m so glad I went. I’m so glad I did it like i said 🙏

In these photos – even though they’re just still shots – I can also see small areas to improve in poses. Front and back poses, more lats spread hopefully did seen. Glutes could’ve been posed tighter, leg placement could be better… you know, the usual 😄🔍😆🫡

But despite that, I feel so proud that I gave everything I had in that moment 💥

From here, it’s a great place to keep going. Training continues, life continues – and so does the progress, on the same path im in 🫡♥️
I love IFBB bodyfitness, with or without competing, 💯♥️

15/11/2025

Tänään palautellaan ✨

Eilen oli kisat, jotka loppuivat vähän ennen puolta yötä. Vielä en tiedä sijoitusta, m***a palaan siihen myöhemmin.

Laitoin eilen storiin, että olin tyytyväinen siihen, miten suoriuduin ja on ollut hyvä flow koko viikon 💫💫💫
Oli niin hienot kisat, en olis tähän suoritukseen tällä erää voinut tehdä mitään paremmin ✨🙂💪🏽🙏

M***a nyt tänään: lomaa ja hengähdys ✨

On ihanaa pysähtyä ja huomata, miten kiitollinen sitä on. Arki ja oma elämä tuntuvat nyt entistäkin merkityksellisemmiltä ❤️🙏

Nyt aion vain nauttia tästä päivästä 🙃🫶🏼

14/11/2025

Huomenta Santa Susannasta 🇪🇸
Heräsin just ja heti vaan biksut päälle ja kuntokuvat talteen 📷
Kevyt kehon herättely, pieni käppäily, kevyt aamupala ja kahvia, niin tästä se kisapäivä käynnistyy 🤩🥰
Vähän jo jännittää mut yhtä aikaa, niin hienoa kokea ja ennen kaikkea päästä kisaamaan MM-kisassa, aion nauttia joka hetkestä🇫🇮 💃🏽✨

13/11/2025

Huomenna kisataan, masters 45-49 y. sarjassa ✨
Tulee kunnon kisat, 18 kilpailijaa eri puolilta maailmaa joten saa tosissaan laittaa kaikkensa peliin 🌏🔥✨
📷:

Dirección

Santa Susana

Página web

http://katarinatunturi.fi/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Katarina Tunturi publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Katarina Tunturi:

Atajos

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Santa Susana?

Our Story

Lisää energiaa? Viimein tuloksia ja kestävää motivaatiota? Lihaksia?

Tuntuuko sinusta siltä, että kaipaat harjoitteluusi selkeämpää otetta?

Hommat ei etene, vaan tasainen puurtaminen syö motivaatiota, eikä tulosta oikein näy missään?

Olet aloittanut lukuisia kertoja treenaamisen innokkaasti ja samaan aikaan yrittänyt pudottaa painoa, onnistumatta kuitenkaan ylläpitaa kehoasi tasapainossa, jossa voit oikeasti hyvin?