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🥳 ¡FELIZ DÍA MUNDIAL DE LA !Y no, no estamos hablando de la versión "Barbie" que lo lleva todo perfectamente maquillado...
18/10/2025

🥳 ¡FELIZ DÍA MUNDIAL DE LA !

Y no, no estamos hablando de la versión "Barbie" que lo lleva todo perfectamente maquillado, con un "peso ideal" y durmiendo 8 horas seguidas sin un solo sofoco.

Hablemos claro y con humor, que es como mejor se digiere (¡literalmente! 😉):

⛔ No Queremos Ser la "Barbie Menopáusica"

Esa Barbie que sube de peso "misteriosamente" (aunque coma como un pajarito), que colecciona sofocos en la oficina, que tiene más niebla mental que Londres y que acepta que sus huesos y su tiroides "simplemente están viejos".

¡Esa narrativa se acabó!

💡 El Cambio (Que Nadie te Contó)

La nutrición en esta etapa no va de contar calorías, sino de estrategia hormonal y protección muscular. La caída de estrógenos es un game changer que nos obliga a:

Priorizar el Músculo: El músculo es el "amortiguador hormonal" y nuestro motor metabólico. Sin estrógenos, lo perdemos a un ritmo mucho más rápido.
➡️ Estrategia Nutricional: Aumentar la ingesta de proteína de calidad en cada comida (huevo, pescado, legumbre, carne). Es la defensa N.º 1 contra la ganancia de peso abdominal.

Calmar el Fuego Interno (Sofocos y Ansiedad): El estrés y la inflamación disparan los sofocos y la niebla mental.
➡️ Estrategia Nutricional: Grasas antiinflamatorias (Omega-3 del pescado azul, AOVE) y alimentos ricos en Magnesio. Reducir el consumo de azúcares y alcohol, que son gasolina para los sofocos.

Proteger Huesos y Corazón: La salud ósea y cardiovascular está directamente amenazada tras la menopausia.
➡️ Estrategia Nutricional: Fuentes de Calcio (semillas, vegetales de hoja verde), Vitamina D y fitoestrógenos naturales (como la soja o la linaza) que pueden ayudar a suavizar los síntomas.

🔥 Conclusión (Anti-Barbie)

La menopausia no es el final, es una TRANSICIÓN que exige que cambiemos de estrategia. Podemos vivir esta etapa con energía, claridad mental y un cuerpo fuerte.

Si te sientes identificada con la "Barbie Sofoco" y quieres pasar a ser la "Wonder Woman Metabólica"...

¡Es hora de invertir en tu nutrición!

¿Te unes al equipo de la ? 🦸‍♀️

✨ Hay un momento en la vida —sobre todo después de los 40— en el que sentimos la necesidad de reconectar.Con nuestro cue...
13/10/2025

✨ Hay un momento en la vida —sobre todo después de los 40— en el que sentimos la necesidad de reconectar.
Con nuestro cuerpo.
Con nuestra esencia.
Con esa energía femenina que a veces queda dormida entre el ruido y las responsabilidades.

Este retiro no es un viaje cualquiera.
Es un reencuentro contigo misma.
Con tu bienestar, tu nutrición y tu poder interior.

Aún no podemos contarte más…
pero si algo dentro de ti se ha movido al leer esto,
mantente cerca 🌸

🗓️ Febrero 2026
👭 Solo para mujeres que quieren volver a sentirse vivas.

05/10/2025

En este restaurante pasan cosas mágicas, sabrosas y sorprendentes. Acogedor, con una carta excelente con todo tipo de opciones, también sin gluten y veganas 🌱 pero muy elaboradas y trabajadas. Felicitaciones 💚 Gracias por la sugerencia y compañía

No me sentiría conforme conmigo misma si continúo divulgando sobre salud y nutrición como si al pueblo palestino no le e...
27/09/2025

No me sentiría conforme conmigo misma si continúo divulgando sobre salud y nutrición como si al pueblo palestino no le estuvieran dejando morir de hambre. Un genocidio que debe ser recordado en cada uno de nuestros gestos y acciones. Agradezco al centro social el espacio para ofrecer todo lo que la evidencia científica subraya como vigente para preservar y mejorar la salud de las mujeres en etapa menopáusica, pero también por poder tener este gesto de respeto y memoria con el pueblo palestino. A las nutricionistas nos encanta la fruta y ahora especialmente la sandía 🍉 palestina 🇵🇸 •
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20/09/2025

✨ Charla gratuita sobre Nutrición en la Menopausia ✨

📅 Viernes, 26 de septiembre
🕢 19:30 h
📍 Centro Social Smolny

La menopausia es una etapa de cambios, y la alimentación puede convertirse en una gran aliada para sentirnos mejor, ganar energía y cuidar nuestra salud.

En esta charla práctica y cercana descubrirás:
🥗 Cómo adaptar tu alimentación a esta etapa.
💪 Nutrientes clave para el bienestar físico y emocional.
🌿 Estrategias sencillas para mejorar descanso, metabolismo y vitalidad.

✅ Entrada libre hasta completar aforo.

👉 ¡Te esperamos para compartir, aprender y cuidarnos juntas!

Muchas veces pensamos que lo que más nos marca es la genética. Y sí, claro que influye… pero lo que de verdad solemos he...
05/09/2025

Muchas veces pensamos que lo que más nos marca es la genética. Y sí, claro que influye… pero lo que de verdad solemos heredar son los hábitos 🧬➡️🍽️.

Los horarios, la forma de comer, cómo gestionamos el estrés, el movimiento (o la falta de él)… Eso se transmite de generación en generación casi sin darnos cuenta.

La buena noticia 👉 es que, a diferencia de la genética, los hábitos sí se pueden cambiar. Y con ellos, podemos transformar nuestra salud y la de quienes vienen detrás.

🌱 Lo que heredas no lo eliges, pero cómo vives, sí.

✨

🍔➡️💊➡️⚕️Si comes “normal” (ultraprocesados, exceso de azúcar, sal y grasas malas)… acabarás con enfermedades “normales” ...
03/09/2025

🍔➡️💊➡️⚕️
Si comes “normal” (ultraprocesados, exceso de azúcar, sal y grasas malas)… acabarás con enfermedades “normales” y necesitarás medicamentos “normales”.

Pero hay otra rueda: 🌿🥑🍎
La de los hábitos saludables, que previenen, equilibran y te dan calidad de vida.

La ciencia es clara: más frutas, verduras, legumbres, proteína de calidad y menos procesados = menos riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol alto.

👉 Decide en qué rueda quieres girar: ¿la de la enfermedad o la de la salud?

En consulta, no solo hablamos de comida 🍎🥑. El ejercicio también está muy presente, porque nutrición y movimiento son in...
30/08/2025

En consulta, no solo hablamos de comida 🍎🥑. El ejercicio también está muy presente, porque nutrición y movimiento son inseparables.

Mover el cuerpo no es solo “quemar calorías”:
✨ Mejora tu sensibilidad a la insulina.
✨ Protege tu masa muscular y tus huesos.
✨ Regula tu estado de ánimo y ayuda con el sueño.
✨ Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
✨ Te da energía real para tu día a día.

La alimentación es el combustible, pero el ejercicio es el motor que hace que ese combustible se aproveche de la mejor manera. 🚴‍♀️🏋️‍♂️

Por eso insisto tanto en que encuentres una actividad que disfrutes, que se adapte a ti y a tu vida. Porque comer bien sin moverse es quedarse a medias.
















Mi Filosofía: Nutrición con Consciencia 🌍Mi enfoque va más allá de contar calorías y prohibir alimentos. 🚫❌Se basa en la...
20/08/2025

Mi Filosofía: Nutrición con Consciencia 🌍
Mi enfoque va más allá de contar calorías y prohibir alimentos. 🚫❌

Se basa en la dieta mediterránea, un modelo de alimentación que considero ideal. Es un modelo que no solo beneficia tu salud, tu disfrute y tu economía, sino que también es profundamente respetuoso con el medio ambiente ☀️🌿.

Acompaño a mis pacientes en sus objetivos, poniendo especial énfasis en aquellas patologías que impactan su calidad de vida. Mi experiencia me ha demostrado que una alimentación adecuada puede ser una herramienta poderosa para mejorar y, en muchos casos, revertir diversas condiciones de salud. ✨

Mi meta es ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar a través de una alimentación que sea tan efectiva como placentera y sostenible en tu día a día. 💪💖

¡Juntos, construyamos un futuro más sano y consciente!

¿Cansada de dietas milagro y de vivir contando calorías? 😩📉Mi misión es guiarte hacia la alimentación real. 🍏🥦 Sin prohi...
20/08/2025

¿Cansada de dietas milagro y de vivir contando calorías? 😩📉

Mi misión es guiarte hacia la alimentación real. 🍏🥦 Sin prohibiciones, sin extremismos.

Creo en la sabiduría de la dieta mediterránea: ☀️ comida de verdad, local y de temporada. Creo en el poder de la sostenibilidad: cuidarnos a nosotros mismos mientras cuidamos el planeta. 🌎 Y creo en la conexión con la comida: disfrutar, cocinar y vivir con conciencia. 🙏✨

Si estás lista para dejar atrás la frustración y empezar un viaje hacia una relación sana y duradera con la comida, estoy aquí para acompañarte. 💖

Puedes encontrarme en Doctoralia o escribirme un mensaje para agendar una sesión.

¡Empecemos! 💪📩

¡Momento de recargar energía! ☀️Estaré de vacaciones desde el 8 de agosto hasta el 18 de agosto (incluidos).Si necesitas...
31/07/2025

¡Momento de recargar energía! ☀️

Estaré de vacaciones desde el 8 de agosto hasta el 18 de agosto (incluidos).

Si necesitas agendar tu consulta o tienes alguna duda, puedes hacerlo antes de mi partida o a mi regreso, a partir del 19 de agosto.

Mientras tanto, ¡sigue cuidándote mucho y disfrutando! La salud es un viaje constante. 😉

¡Nos vemos a la vuelta con las pilas cargadas!

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Santander
39012

Teléfono

+34667669378

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