BalanCe Psicología y Mindfulness

BalanCe Psicología y Mindfulness Centro Psicoeducativo Centro Psicológico especializado en el desarrollo integral de las personas.

Nuestro objetivo es cultivar el equilibrio Cuerpo & Mente a lo largo de todo el ciclo vital.

En consulta veo cada vez más problemas de sueño relacionados con el estrés y el ruido mental, especialmente en mujeres d...
06/10/2025

En consulta veo cada vez más problemas de sueño relacionados con el estrés y el ruido mental, especialmente en mujeres de entre 35 y 50 años con vidas profesionales muy demandantes.

Estoy diseñando un curso online breve, práctico y científico que integra:
🧬 Cronobiología para sincronizar tu reloj interno
👩🏻‍⚕️ Psicología mente-cuerpo para entender y gestionar las emociones y el estrés
🧠 💪 Mindfulness aplicado para calmar la mente y favorecer un descanso reparador

En el carrusel te dejo 4 retos frecuentes. Vota con tu letra en comentarios o mándame un DM: ¿Cuál de estos desafíos sientes que más te impide descansar?

👉🏻 Deja tu letra en comentarios y cuéntame tus desafíos, o escríbeme por DM.
Como agradecimiento, te enviaré un recurso gratuito para tu desafío 🎁.

¿Por qué reaccionas así… y luego te arrepientes?Cuando el periodista Jorge Marzo, de El País, me entrevistó para hablar ...
01/07/2025

¿Por qué reaccionas así… y luego te arrepientes?

Cuando el periodista Jorge Marzo, de El País, me entrevistó para hablar de la impulsividad no sospechaba el melón que íbamos a abrir…

Quiero contarte algo que veo cada semana en consulta y me escama profundamente 🫣, te adelanto un poco en el carrusel pero no me da el espacio 😅

En mi newsletter 💌 Los Jueves Conscientes te comparto los TIPs para tomar las riendas de tus emociones en el día a día desde la ciencia y el arte de la aplicación práctica

Y dejar de confundir con

Esta semana entrega especial 🤓

(Link en mi bio)

MenteCuerpo

El 80% de los profesionales lucha contra el “ruido mental” al dormir 😴, ¿te pasa a ti también?Después de 8 jornadas y má...
26/06/2025

El 80% de los profesionales lucha contra el “ruido mental” al dormir 😴, ¿te pasa a ti también?

Después de 8 jornadas y más de 200 participantes en mi formación ¨El Arte y la Ciencia del Sueño Reparador¨en , estos son los 5 aprendizajes que más han transformado su relación con el sueño:

1️⃣ El “ruido mental” 💭es el mayor obstáculo para el 80% de los participantes.

2️⃣ Sueño de calidad es = SALUD física y mental, el 95 % le da mucha importancia a la salud mental pero siente que necesita más herramientas para el autocuidado diario 🧠.

3️⃣ Cada momento de vida es único: pero nuestros cerebros están construídos por las mismas leyes biológicas: podemos adaptar a cada rutina pequeñas claves para sincronizar tus relojes ⏰ mente - cuerpo.

4️⃣ Hay muchos mitos: el cortisol no siempre es malo y el sistema glinfático es pura magia para tu cerebro 🌙.

5️⃣ Todo está conectado: sueño, emociones ♥️ y estrés. Trabajar en uno mejora los demás. El entrenamiento mental es eficaz, pero si necesitas ayuda médica, no esperes.

Gracias al equipo de la por alimentar su curiosidad y por construir cada día un auténtico hogar para mayores, a Amalia Combarro y a todas las personas que han dado vida con su curiosidad a esta formación ✨.

🎁 Descarga mi audioguía de 5 minutos para calmar tu mente y recibe más tips en mi newsletter “Los Jueves Conscientes”.

👉 Link en BIO

Contenta de poder invitaros a esta conferencia-entrevista gratuita sobre  ,   y   en la que compartiré experiencias, ref...
19/04/2024

Contenta de poder invitaros a esta conferencia-entrevista gratuita sobre , y en la que compartiré experiencias, reflexiones y una práctica de iniciación al entrenamiento mental con Mindfulness en este Reencuentro con... que organiza el Centro Interdisciplinar de Psicología y Salud 

🗓 Será el próximo miércoles 24 de abril, a las 20:30 horas, en el de .

🎫 La entrada es libre, previa reserva de la invitación en (C/Emilio Pino, 6 – 7º Izquierda, Santander).

Si te interesa el tema, ¡nos vemos allí! 😊

Una alegría formar parte del PROGRAMA DE ESPECIALIZACIÓN EN PSICOLOGÍA DEL RENDIMIENTO organizado por .Y poder compartir...
08/06/2023

Una alegría formar parte del PROGRAMA DE ESPECIALIZACIÓN EN PSICOLOGÍA DEL RENDIMIENTO organizado por .

Y poder compartir experiencias con este grupo de colegas internacionales y antiguos compañeros de formación como y 🙌

🎯Esta orientado a personas que dirigen, trabajan o asesoran deportistas y requieren herramientas prácticas para potenciar su trabajo en el entrenamiento mental o psicológico, también va dirigido a instituciones vinculadas al rendimiento deportivo que busquen especialización en el área.

Toda la info en

¿Sabes en qué se parecen los tulipanes 🌷a tu trabajo de vida?Los tulipanes (como muchos de los florecimientos) 🌺salen ah...
30/03/2023

¿Sabes en qué se parecen los tulipanes 🌷a tu trabajo de vida?

Los tulipanes (como muchos de los florecimientos) 🌺salen ahora a la superficie, pero se tiran ¨en barbecho¨ el resto del año. 

De la misma forma, muchas veces el trabajo que haces por dentro con tu mente y tus emociones puede parecerte invisible. 🧐

Por fuera aparenta que no está pasando nada, porque no se ve a simple vista. Pero por dentro, como en el caso de los tulipanes 🌷, se están poniendo en marcha las condiciones que alimentan un proceso natural de sabiduría intuitiva que te conduce a florecer. 🌺

Tan sólo es necesario darle a esa esencia, a esa sabiduría que ya forma parte de ti el espacio seguro y los alimentos necesarios ✨🧠🌱 para que ese proceso se ponga en marcha de forma imparable. 🌀

>>> No floreces cuando escondes tus emociones ❤️. Ni cuando las evitas. Ni cuando luchas contra ellas o contra ti.

Pero eso tú ya lo sabes. Floreces cuando te abres a acompañar y alimentar  esa esencia única y sensible que ya está dentro de ti. Porque, como veremos el sábado, si ya estas ahí tu florecimiento puede ser imparable. 

Y, cuando floreces, no lo haces envestida de una autoridad imperturbable.

Al contrario, florecemos al abrirnos a nuestra vulnerabilidad, a nuestra impermanencia. A ese ser único que habita dentro y eso es, precisamente, lo que hace que cada tulipán sea tan bello y tan diferente, ¡y tan parecido a todos los demás!. >>>

Y de eso es de lo que va La Comunidad de Una Mente Feliz: Del trabajo oculto para acompañarte a florecer. ¡Tal cual tulipán🌷!

Si te llama la atención aún unirte puedes hacerlo en el enlace de mi BIO hasta mañana a las 12 de la noche para no perderte nada.

Un club mensual para mente🧠, cuerpo 🧘🏻‍♀️ y alma ✨con , y

🧘🏻‍♀️Llevo un tiempo creando a fuego lento algo que puede ayudarte a sostenerte en tu práctica y en tu vida… Es algo que...
22/02/2023

🧘🏻‍♀️Llevo un tiempo creando a fuego lento algo que puede ayudarte a sostenerte en tu práctica y en tu vida…

Es algo que me habéis pedido muchas veces
y que siempre he querido crear

Pero hasta ahora no había encontrado la forma de hacerlo

Y estoy disfrutando mucho de crear un
hogar 🏡 donde compartir, construir aprendizajes y avanzar juntos

Un hogar donde acompañarte cada día a sentirte como en casa en cuerpo 🧘🏻‍♀️ y mente 🧠

- El que me hubiera gustado encontrar cuando empecé en el mundo de la Psicología hace 23 años

- O en el mundo del Mindfulness hace 18

- O en cualquier momento entre entonces y ahora 😅


Es algo que puede servirte estés donde estés, en tu práctica y en tu vida

A mi seguro que me hubiera ahorrado tiempo, energía y algún que otro disgusto

🔗 Si quieres saber más, déjame tu correo en el link de mi BIO y te cuento los detalles









Abrimos el período de matriculación en nuestra formación en  👉🏻 Si quieres comenzar el 2023 con buen pie, aprendiendo a ...
05/01/2023

Abrimos el período de matriculación en nuestra formación en

👉🏻 Si quieres comenzar el 2023 con buen pie, aprendiendo a gestionar tu mente y tus emociones con Mindfulness, y te animo a echarle un vistazo a la 56º edición de nuestro

🗓 Inicio: 26 de enero

🧘🏻‍♀️ Lugar: Presencial, en Santander

Descripción Este curso es el resultado de nuestra experiencia de 15 años en la docencia e investigación de Mindfulness. Está desarrollado a partir de nuestras adaptaciones de los programas con mas evidencia científica : el MBSR –Mindfulness Based Stress Reduction– y el MBCT – Mindfulness ...

Querida comunidad, comparto esta invitación para que puedas asistir online de forma gratuita al Simposium 2022 del Labor...
25/11/2022

Querida comunidad, comparto esta invitación para que puedas asistir online de forma gratuita al Simposium 2022 del Laboratorio de Neurociencia Social del Max Planck sobre el impacto de la pandemia Covid19 en la y las investigaciones sobre cómo promover la y la en tiempos difíciles.

🗓 Será el próximo 1 y 2 de diciembre (te dejo abajo el enlace al programa completo)

📢 En el estarán los principales expertos internacionales compartiendo, desde Berlín, los resultados de sus estudios sobre salud mental durante la pandemia en todo el mundo.

Y allí estaré, en el segundo día,
feliz de compartir con el mundo los entresijos de la investigación sobre y que llevamos a cabo mientras estábamos confinados, en abril de 2020, para promover la y el de mis queridos estudiantes de 1º de Psicología en la Universidad Europea del Atlántico

>>> Aún puedes registrarte para asistir online a todas las ponencias y ver el programa completo aquí (es en inglés y gratuito para todo el mundo que quiera asistir online)👇🏻

https://www.social.mpg.de/135783/symposium-2022



Mira que no soy muy de modas, y nunca he probado el pavo asadoPero me encanta que haya días para celebrar ciertas cosas ...
24/11/2022

Mira que no soy muy de modas, y nunca he probado el pavo asado

Pero me encanta que haya días para celebrar ciertas cosas 🥳

Creo que se debe en parte a mi naturaleza disfrutona,

y en otra parte, a haber comprobado que, cuando investigas por debajo de la superficie, a menudo descubres que hay un significado profundo que se rebela más allá de lo aparente.

Hoy quiero compartir contigo una palabra que me resuena mucho últimamente… 🤲🏻



una palabra africana, un término Nguni que habla del y la .

- De esa red tejida compartida que nos hace uno y nos lleva a trascender los límites de nuestro propio egocentrismo para contribuir al bienestar más allá del yo

significa ¨yo soy gracias a los demás¨. 

Y para mí esta radicalmente relacionado con la 
 
Porque los momentos que más nos enriquecen, que más felices nos hacen, implican a los demás 👨‍👩‍👧‍👧

Y, porque si no fuera por ellos, directamente, no seríamos.

Algo fácil de comprender, ¡pero difícil de mantener en mente y cuerpo día a día!

Por eso hoy quiero aprovechar para darte las gracias por formar parte de esta comunidad de conciencia 💚

Porque cada persona con la que mi vida se ha entrelazado  ha contribuido a tejer quién soy hoy. 


Además de eso, recibir vuestro agradecimiento me nutre realmente el alma. (Ya sea en la forma de esos correos que responden a los Jueves Conscientes con un gracias, de esos regalitos 🍫 o simplemente con ser consciente de la mirada con la que lees estas palabras). 

Como te he ido contando algunas de las cosas más alucinantes que me han pasado en la vida han nacido de la semilla de la conciencia de esa que nos une.

👉🏻 Por eso mi invitación hoy es a que conectes con tus ubuntu, con esas personas que contribuyen cada día a enriquecer tu SER

Y, si te apetece, te resuena en el cuerpo y te sale del corazón 💚 les hagas llegar tu agradecimiento 🙏🏻

Si he aprendido algo es que cada acto, cuenta. 

Sobre todo si viene alineado con la intención adecuada

¡Feliz Jueves Consciente!

* Este es un fragmento breve de los Jueves Conscientes, mi newsletter semanal a la que puedes apuntarte en el link de mi BIO

Tus emociones ♥️ hablan un lenguaje único 📣 que sólo tú puedes aprender a descifrar 🗺Cuando aprendes a entender su lengu...
09/10/2022

Tus emociones ♥️ hablan un lenguaje único 📣 que sólo tú puedes aprender a descifrar 🗺

Cuando aprendes a entender su lenguaje activas los circuitos neurales 🧠 que te permiten:

〰 tomar decisiones más sabias, con seguridad interior
〰 vivir más conscientemente
〰 más en paz contigo, con los demás y con la vida
〰 despertando del bucle de vivir en automático…

Si.

Puede que estés pensando ¨Muy bonito Marian… 

❌ ¨Pero a mí las emociones me juegan malas pasadas
No me dejan estar como quiero y sacan lo peor de mí¨

Y tienes razón 👌

Porque tendemos a ¨vivir barriendo las emociones que no nos gustan debajo de la alfombra”. 🧹🧹🙈

Y así, los residuos emocionales se acumulan en nuestro cuerpo y en nuestra mente

Y los vamos arrastrando.…

Por esos hacen reaccionar como no queremos.

por eso sacan lo peor de nosotros.

✅ TUS EMOCIONES son una voz 📣 que necesita ser atendida y escuchada

Y racionalmente no puedes entenderla 😫

Necesitas aprender a reconectar cuerpo y mente🧠

Porque cuando aprendes a descifrar su mensaje, las se convierten tu brújula de interna ⏱✨

¡Y sólo tu puedes hacerlo!

😉 Yo te enseño cómo en el online 55º Edición 



⬆️ Link en mi BIO

🏁Si es para ti, no lo dejes para más adelante. Esta será la última vez con acceso en directo a todas las sesiones y a este precio

🗓 Empezamos el 14 de octubre

Compartimos el enlace de registro gratuito al Simposio Online de   ,   y   organizado por el Social Neuroscience Lab, de...
05/10/2022

Compartimos el enlace de registro gratuito al Simposio Online de , y organizado por el Social Neuroscience Lab, de la Max Planck Society dirigido por la neurocientífica Tania Singer.

➡️ En este enlace puedes acceder al programa de conferencias en las que, junto con otros expertos internacionales hablaremos sobre en salud mental e para promover la resiliencia durante la pandemia por Covid-19

Ya puedes registrarte para acceder gratis al Simposio en formato online, que tendrá lugar en Berlín el 1 y 2 de Diciembre de 2022.

https://www.social.mpg.de/135783/symposium-2022

¡Gracias por compartir! 🙏🏻



Home - Research Group of Social Neuroscience Symposium 01 & 02 December 2022 - HYBRID EVENT Our international Symposium focuses on the impact of the COVID-19 pandemic on mental health, resilience and aspects of social cohesion as well as on interventions implemented to reduce the negative impact thi...

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