09/11/2025
1. Pre-Sleep Gly-Tau Protocol
Qué es: Tomar Glicina + Taurina 90 min antes de dormir.
Efecto: Baja cortisol, regula sistema nervioso, mejora calidad de sueño profundo y HRV.
Por qué importa: La regeneración real está en el sueño profundo, no en dormir 8 horas.
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2. Isometric Strength Minutes al día
Qué es: 5–8 minutos diarios de fuerza isométrica máxima (apretar sin movimiento).
Efecto: Incremento de densidad ósea, fuerza neuromuscular y longevidad funcional.
Por qué importa: Personas mayores que mantienen fuerza isométrica viven más y mejor.
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3. Hidro-Red (Red Light Intraoral)
Qué es: Luz roja dentro de la boca (no la cara).
Efecto: Reduce inflamación en encías, mejora microbiota oral y rendimiento mitocondrial.
Por qué importa: La salud oral condiciona longevidad, inflamación y metabolismo.
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4. Omega-7 Palmitoleic Cycle
Qué es: Ciclos cortos de Omega-7 (palmitoleico).
Efecto: Mejora sensibilidad a la insulina, grasa hepática y metabolismo de lípidos.
Por qué importa: El futuro de la quema de grasa NO es cardio, es metabolismo hepático.
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5. Fascia Hydration Routine
Qué es: Rehidratación de fascia + compresión + movimiento lento + sal mineral antes de entrenar.
Efecto: Articulaciones más fluidas, menos lesiones y mejor movilidad sin yoga eterno.
Por qué importa: La longevidad física es fascia, no músculos.
