¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1732592033693523/

Salut i Rendiment Ariadna

Casa
España
Santpedor
Salut i Rendiment Ariadna

Et tornaràs a sentir com fa temps que no et sents. Tractament mitjançant la psiconeuroimmunologia

Psiconeuroimmunoendocrinologia (PNIE)
Interpretació d'anàlisis clíniques
Naturopatia i Kinesiologia Holística
Orientació alimentària
Rendiment esportiu

24/12/2022

🌟 NO POTS TENIR UN COS SA SENSE UNA MENT SANA 🌟

Per mi, és la cita d'avui i de cada dia.

Tan a nivell personal com professional, és el més important en la nostra vida si volem gaudir de salut i rendiment. La clau està en alinear la ment amb el nostre cos i, llavors, és quan tot flueix a nivell energètic, funcional i estructural.

Sinó, és molt difícil.

Malauradament, la societat en què vivim, ens força a la immediatesa que tot passa pel cervell demanant decisions i actuacions ràpides sense deixar intervenir les nostres emocions. I això, és un error.

Ja podem anar menjant bé, dormint bé i fent activitat física... Si la ment i el cor no van agafats de la mà, no avançarem mai. És poc científic, ho sé. Però, és la realitat i la naturalesa biològica és molt sàvia.

De propòsits en podem fer cada dia i no cal esperar a l'1 de gener de cada nou any per començar, però aprofito per recomanar-te un propòsit: para't, tanca els ulls i escolta el teu cor. Pregunta't què vols i què necessites. Llavors, pots començar a dissenyar el teu camí. Si no saps com fer-ho, en aquest món hi ha molt bons professionals que et poden ajudar.

***
Et desitjo MOLT BONES FESTES i BONA ENTRADA AL 2023! Salut i Rendiment 😊💪🏼
----------------------------------------------------------⁠

23/09/2022

🍑 GELAT CREMÓS 🍑

Aquest any sembla que l’estiu astronòmic ha coincidit amb l’estiu meteorològic i em despedeixo d’ell amb aquest deliciós gelat cremós de préssec. 🤗

Tot i que podem menjar gelats casolans tot l’any, especialment aquest que té una textura més suau i no aporta tanta frescor com els altres que he compartit. 👍🏼

✏️ INGREDIENTS:
- 1 plàtan madur o al punt.
- 1 o 2 préssecs tallats i congelats.
- Kèfir o iogurt cremós.
- nibs de xocolata negra i blanca (opcional).

👩🏼‍🍳 PROCEDIMENT:
- triturar primer el plàtan i el préssec fins a aconseguir una consistència homogènica.
- afegir el kèfir o el iogurt i seguint barrejant la mescla. Pots afegir la quantitat en funció de la cremositat que es vulgui.
- afegir els nibs de xocolata i anar barrejant suaument.

Servir-ho al moment o guardar-lo a la nevera fins a 30 minuts. Sinó, es pot guardar al congelador. 🤤

***
Salut i Rendiment 💪🏼⁠
----------------------------------------------------------⁠

13/09/2022

👍🏼 BÀSIC I FACIL

Saps que menjar ecològic, de proximitat i sense processar no sempre és sinònim de SALUDABLE? 🙄

L’important és mantenir un bon EQUILIBRI emocional-físic-energètic. ⚖️

A partir d’aquí, podem perfilar amb la composició dels àpats en funció de l’estil de vida i dels interessos de cadascú. 👌🏼

Hi ha la mania, l’obsessió de que TOT gira al voltant de l’alimentació i no és així! Jo hi vaig caure al parany, també. Qui no? 😁

He posat un cas clínic real per visualitzar millor el significat d’aquest post. Espero que s’entengui 😉
***
I tu, mantens l’equilibri o l’homeostàsia del tot TU? 🙏🏼
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

30/07/2022

🐠 S T A N D B Y 🐠

M’ha costat molt prendre aquesta decisió. Porto dies, setmanes i mesos meditant si seguir passant consultes de PNIE (és la meva passió professional) o donar-me un respir per estar més amb mi mateixa.

🙏🏼 Sóc conscient de que el dia només té 24 hores 🕓. M’agrada fer esport, gaudir de la natura, jugar amb els gossos, estar amb la parella… 🐶🏔☀️
Si hi sumo la feina de laboratori d’hospital (sóc facultativa especialista en anàlisis clíniques), no em queden massa hores lliures 🔬🧪.

He decidit donar-me un respir sense data de retorn definida. Tornaré perquè m’encanta la PNIE! 😊

🤓 Tot i així, seguiré fent divulgació que és una altra passió que tinc! Mentrestant, em podreu trobar a .

Molt bon estiu i fins ben aviat! ☀️
***
I tu, medites les decisions importants a prendre? Salut i rendiment! 💪🏼
———————————————————————————————

13/07/2022

La 🏔 perfecte per RENDIR MILLOR!

Fa dies que em contacten dient-me que no rendeixen com voldrien, que volen millorar en l’alimentació, que volen poder aguantar els entrenaments, que volen recuperar-se més bé i més ràpid dels entrenaments, que…

Però, ningú, NINGÚ m’ha comentat de voler descansar més i millor. Això és ESSENCIAL i PRIMORDIAL! 😵‍💫

😴 Si no descansem bé, no rendim físicament ni mentalment.

👉🏼 No es tracta d’estar al sofà escarxofat/da i prou, no. Es tracta de combinar bé els factors que intervenen en el bon descans:
⏰ sincronització amb el rellotge biològic.
🍌 bon aport energètic amb aliments densos nutricionalment
🧘🏼‍♂️ bona gestió de l’estrès (no és fàcil! 😅).
🌱 molt contacte amb la natura i exposició directa al ☀️.

Segueixes aquesta piràmide? Et llegeixo! 👇🏼
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

14/06/2022

🐟PEIX AMB COLORS 🐟

🤔 Qui diu que menjar peix és avorrit, ensopit i dolent?

☝🏼 Sabem que el peix és una font de proteïnes i greixos de qualitat, com ara els famosos i potents antiinflamatoris omega 3.
👉🏼 És important consumir peix petit i salvatge, d’aquesta manera evitem ingerir mercuri, hormones i medicament.

👩🏼‍🍳 Aquí et deixo una proposta ràpida, bona i fàcil d’un sopar amb peix:
- Orada o llobarro a la planxa
- Moniato bullit o al forn i bròquil al v***r del dia abans
- Xampinyons amb all, hummus de cigrons i remolatxa

I tu, t’agrada el peix? Com te’l menges? 🙃

———————————————————————————————

28/04/2022

🃏MAGNESI: el nostre comodí 🃏
⁠
💪🏼 El MAGNESI és el nostre comodí, el necessitem sí o sí. Amb nivells baixos o nuls d’aquest preciós mineral, la nostra salut es veuria molt limitada!⁠
⁠
👆🏼 És una mineral molt necessari perquè (entre moltes altres funcions) participa en: la:
- Síntesi de DNA i RNA, els nucleòtids bàsics de les nostres molècules.
- Producció de les proteïnes de tot el nostre organisme (enzims, hormones, estructures,…)
- Glucòlisi: obtenció de glucosa a partir de les reserves en el múscul (glucogen).
- Fosforilació oxidativa: com a cofactor per obtenir energia en forma d’ATP i contribuir en la relaxació de la musculatura, reduint la fatiga.
- Bon funcionament del Sistema Nerviós.
- Síntesi i metabolització de la Vitamina D: sí, tal com ho llegeixes! Si tens la vitamina D baixa i prens el sol i t’alimentes adequadament, pots pensar que tens un possible dèficit de magnesi! 🧐
⁠
👩🏼‍🍳Fonts principals riques en magnesi:
- llavors de gira-sol i sèsam torrades o mòltes.
- fruits secs, sobretot avellanes.
- verdura de fulla verda fosca: espinacs,…
- cereals integrals: arròs.
⁠
😩 Si tenim un dèficit de MAGNESI, podem presentar alguns símptomes com ara:⁠
- pèrdua de la relaxació muscular, espasmes, rampes,…
- alteració del sistema nerviós: irritació, pèrdua del control.
- fatiga energètica.
- nivells baixos de vitamina D.
- restrenyiment.
-…
⁠
✏️ Per poder trobar la causa, cal fer una bona anamnesi, una analítica i posar-hi remei a través de bons hàbits alimentaris i/o suplementació.⁠
⁠
🤓 I tu, tens el teu joker? ⁠
***⁠
SALUT i RENDIMENT! 💪🏻⁠
----------------------------------------------------------⁠

30/03/2022

FALS GELAT DE LAVANDA

A casa nostra ja hem començat la temporada de gelats casolans! 🥳

A mi m’agrada menjar-ne després d’una activitat de llarga distància i calorosa o simplement, quan tinc molta gana i vull quelcom fresquet! 😊

👌🏼 Els gelats casolans són nutritius, seran més rics en carbohidrats o en greixos en funció del què hi posis.

✏️ INGREDIENTS:
- 1 plàtan madur congelat
- 1/2 plàtan sense congelar, tirant a madur
- Móres silvestres congelades (aquestes les vaig collir a la tardor)
- 2 c.s. Kèfir (també serveix iogurt)
- nibs de xocolata negra i blanca (opcional)

👩🏼‍🍳 PROCEDIMENT:
- triturar primer el plàtan i les móres fins a aconseguir una consistència homogènica
- afegir el kèfir i seguint barrejant la mescla. Pots afegir la quantitat en funció de la cremositat que es vulgui.
- afegir els nibs de xocolata i anar barrejant suaument.

Servir-ho al moment o guardar-lo a la nevera fins a 30 minuts. Sinó, es pot guardar al congelador. 🤤

Ets fan dels gelats? 😋
***
Salut i Rendiment 💪🏼⁠
----------------------------------------------------------⁠

24/03/2022

🖖🏼 P R I O R I T A T S 🖖🏼

👉🏼 Tens clares les teves prioritats? Creus que si et poses per davant de tots/es, ets un/a egoista? Creus que no pots aconseguir el teu objectiu per què hi ha quelcom que et frena?
•
😊 Al mètode Entrenament Invisible comencem identificant les nostres prioritats i valorem si estan en un ordre correcte per poder aconseguir el que ens proposem.
•
😎 T’has parat mai a pensar que si et poses al davant de tothom i de tot, et podràs cuidar i enfortir-te per, després, ajudar als altres i tirar milles?
***
Quina és la teva prioritat? Et llegeixo! 👇🏼

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

22/03/2022

🍁❄️ TRANSICIÓ 🌱🌻

Estem enmig de turbulències ambientals que creen confusió al nostre organisme: anem cap a la tardor o cap a la primavera? Ens hem de preparar per la calor o seguim aportant escalfor al cos per les baixes temperatures que es mantenen? 🤪

Ja hem entrat a la primavera astronòmica, la terra ens van donant altres vegetals (tímidament) per enfortir-nos. 🙏🏼💪🏼

Després de dies seguits de pluja i temperatures baixes a alta muntanya, comparteixo dues cremes:
- la crema de tardor i hivern: a base de carabassa, porro i/o ceba. La 🎃 és una verdura d’hivern, ens aporta escalfor, hidratant, rica en vitamines A, C i B6, minerals i fibra.
- la crema de primavera i estiu: a base de carbassó, ceba i/o porro. El 🥒 és una hortalissa molt hidratant, rica en vitamina C, B9, betacarotè i flavonoides. M’encanta menjar-me-la freda a ple estiu! ☀️

CONSELLS 👆🏼:
- recomano posar-hi pipes, trossets de verdures crues o ou dur trossejat… quelcom que obligui a mastegar la crema. Així donarem temps a l’estómac per digerir-la.
- si vols fer plat únic, pots afegir a la crema: ou dur trossejat, pernil salat serrà/ibèric, trossets de bacallà esqueixat,… fes volar la imaginació!
- si pateixes SIBO, vés amb compte amb la carabassa: hi ha tipus de carabassa que són permeses en sobrecreixement bacterià.
•
Ets fan de les cremes? 😋
***
Salut i Rendiment 💪🏼⁠
----------------------------------------------------------⁠

26/08/2021

🥳 V A C A N C E S 🥳

Per a mi, les vacances són per desconnectar de la feina, de les obligacions diàries, dels horaris,... Vaig sense rellotge, gaudeixo del present, menjo el què vull i quan vull (sí, tal com ho llegeixes), dormo les hores que em demana el cos i f**g allò que m’apassiona! 💙

Què són per a tu les vacances? Fins a quin punt desconnectes de la realitat i connectes amb tu mateix/a? Et llegeixo a comentaris 👀
***
A partir de l’1 de setembre tornarem a estar en marxa amb energies renovades. Salut i rendiment! 💪🏼🙏🏼

Dirección

Santpedor

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Salut i Rendiment Ariadna publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.