Mathilde Citron - physio

13/12/2025

¿Piensas en otro consejo que sería interesante que todo el mundo sepa?

Te leo en comentarios 🤗

11/12/2025

¿Sufres estreñimiento con frecuencia? 🚽

No es solo una incomodidad… también puede afectar a tu suelo pélvico ⚠️

👉 Empujar fuerte para evacuar lo sobrecarga y puede provocar hemorroides, fisuras o incluso prolapsos.

Aquí van algunos consejos prácticos para cuidarte:
Bebe suficiente agua cada día
Usa una buena postura en el aseo (pies elevados + espalda recta)
Mantente activa

Y un detalle clave: no siempre sabemos cuándo es el mejor momento para ir al aseo… Pero….
📩 Comenta LLAMADA y te mando un vídeo donde te lo explico paso a paso 🎥

📌 Guarda este post para volver a estos consejos cuando lo necesites

11/11/2025

Muchas mamás me dicen: “A mi bebé no le gusta nada el tummy time…”
Y es totalmente normal. ¡No todos los bebés disfrutan al inicio de estar boca abajo en el suelo!

Pero OJO: el boca abajo (pues si, es lo mismo) es muy importante para fortalecer su cuerpo y preparar el camino hacia futuros hitos motores.

💡 La clave: empezar con posiciones que le resulten cómodas y seguras.
Aquí tienes 3 formas fáciles de hacer tummy time sin lágrimas:

1️⃣ En tu pecho

2️⃣ Sobre tus piernas

3️⃣ En brazos, tipo “monito en el árbol”

Recuerda: unos minutitos varias veces al día valen más que forzar una larga sesión.

👉 Guarda este post para probarlo hoy mismo.

📩 Y compártelo con esa mamá a la que siempre le preguntas: “¿Ya has probado el tummy time (o poner a tu bebé boca abajo)?”

31/10/2025

✨ ¿Sabías que tu respiración puede ser tu mejor aliada en el parto? 🤰

No solo oxigena tu cuerpo y el de tu bebé, también te ayuda a gestionar el dolor, relajarte entre contracciones y recuperar fuerzas.

En este carusel te enseño:

✅ Cómo hacer una respiración relajante

✅ Una respiración para liberar tensión

✅ Cómo usarlas durante el trabajo de parto

Lo mejor: son sencillas, las puedes practicar desde ya y notar sus efectos de inmediato.

💡 Bonus: existen técnicas más avanzadas, como la respiración espiral, que son muy potentes para el momento del parto.

👉 ¿Quieres aprenderla?

Comenta ESPIRAL y te la envío por mensaje privado.

23/10/2025

Hoy justo vino un bebé de 1 mes a la consulta. ¡Que mono era por favor! Algunos bebés nos sorprenden, nos miran cuando les hablamos, nos sonríen. Parecen tan a gusto que verlos nos relaja a todos, los padres que miran y yo trabajando.

Con 1 mes, es normal que:

🤱 Prefiera brazos a la cuna

🌀 Se calme con movimiento

👀 Gire la cabeza buscando tu cara o voz

💛 Boca abajo en tu pecho pueda levantar la cabeza de manera breve

😊 Haga sonrisas reflejo

 Cada bebé tiene su ritmo, pero esto es habitual el primer mes. Guarda este post para revisarlo cuando lo necesites y Comparte con otras mamás que tengan bebés pequeñitos

28/09/2025

‼️Si te reconoces en alguna de estas diapos‼️

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19/09/2025

¡Empieza hoy a cuidarte!
Guarda este post para encontrar ideas de ejercicios cuando lo necesites

10/09/2025

¡No lo dejes y empieza a cuidarte desde YA!
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09/09/2025

06/09/2025

¿De verdad el running se acaba con el embarazo?
Hoy desmontamos mitos

25/08/2025

‼️Volvemos en septiembre con las clases especial embarazo ‼️

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📍Clínica Martínez Citron - Calle Gabriel Miró 7 - Sax (Alicante)

25/08/2025

¿Tengo que estar preocupada si mi bebé tiene la cabeza plana?

En esta publicación contestamos a esta pregunta. Pero si te quedan algunas dudas, dejame las en comentarios 👇