12/01/2023
Es muy habitual en consulta escuchar que el paciente lleva semanas sin ir a entrenar porque le duele una parte concreta del cuerpo. Y esto suele pasar porque se sigue asociando DOLOR = DAÑO EN TEJIDO ❌. Por tanto, si no me muevo, menos riesgos tengo de “dañarme más” 🤚🏼🚫.
Pero aquí van varias preguntas: 🤔 ¿Cuántas más partes de tu cuerpo tienes sanas que van a dejar de moverse también por un dolor en otra zona?. Incluso en la misma zona de dolor, en el caso de que exista un daño en el tejido, ¿cuántos tejidos hay también ahí que están sanos?. Aunque todos estuvieran lesionados, ¿es el reposo absoluto la mejor opción?. Y por último, ¿y si el dolor entrenando no significara exactamente una lesión real en el tejido?🤔
⚠️‼️No existen pautas generales y todo requiere de la valoración individualizada de cada caso, ya que puede ser normal y entendible que la preocupación de no saber la procedencia y significado del dolor nos lleve a querer frenar toda actividad.
❌Uno de los problemas es entender que todo movimiento es ejercicio o que si no hago mis ejercicios ya no puedo hacer nada más.
Debemos ver el cuerpo como un organismo vivo que necesita MOVIMIENTO🍃. Hay muchas maneras de mover el cuerpo generando adaptaciones, cambios de rangos, de ritmos, de velocidad, de repeticiones, de material, de entornos, que seguro aportan mayores beneficios que el reposo absoluto, ya que frenar en seco también tiene consecuencias⛔. Incluso moviendo otra parte del cuerpo alejada de mi dolor se pueden producir cambios metabólicos que le ayuden ✅
⚠️‼️Esto no quiere decir: ENTRENAR A PESAR DEL DOLOR, ya que puede percibirse como peligro y aumentar los síntomas🚨. Sino dejarse guiar por un profesional para entender esa respuesta de dolor y guiar al cuerpo hacia una zona segura que nos permita adaptar nuestra rutina sin tener que pararla por completo 💪🏼🤗✅
