Ananda.má yoga y nutrición

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Ananda.má yoga y nutrición

Espacio de yoga y desarrollo personal en Segovia. Es el lugar de reencuentro con la más pura naturaleza ese

22/10/2025

✨ Desenreda el Nudo y Vuelve a Ti: Tu Acompañamiento Personal
¿Sientes ese "ovillo", ese nudo que te confunde y te detiene? 🤯 La vida es un proceso constante de crecimiento, y no tienes por qué hacerlo sola.
Como tu acompañante de procesos de vida, mi trabajo es ser tu espejo de amor incondicional y tu espacio seguro. Juntas, vamos a desenredar esa maraña para que veas tu camino con claridad.
Mi guía se basa en tres pilares que transforman tu realidad:
❤️ Amor Propio: Dejamos atrás la autocrítica. Te ayudo a honrar tu historia y a reconocer tu valor inmenso, tal como eres ahora.
✅ Aceptación Radical: Miramos de frente lo que te duele, sin juicio. Aceptar no es resignarse, es el poder de ver la verdad para poder elegir diferente.
🕊️ Perdón Liberador: Soltar las cargas (hacia ti y hacia las demás) es recuperar tu energía vital. El perdón te devuelve a ti misma.
Te ofrezco la calma y la escucha para que saques a la luz tu verdad. Esta es tu Consulta de Acompañamiento al Desarrollo.

💡 Tip Sencillo para Empezar Hoy:
"Hoy, simplemente observa ese pensamiento crítico que te diriges. No lo juzgues ni lo cambies, solo nótalo. Al mirarlo con distancia amorosa, le quitas poder. Este es el primer paso de la aceptación radical."

Si estás lista para soltar el "nudo" y re-conectar con tu esencia, envíame un DM o contáctame.
¿Te resuena? Cuéntame en comentarios, ¿cuál de estos tres pilares sientes que necesitas trabajar más hoy? 👇

30/09/2025

🍂 Yoga de Otoño: Enraíza tu Seguridad y Estabilidad 🍂
En esta época de Otoño, la naturaleza nos invita a soltar y a volver la mirada hacia dentro. Es un momento ideal para trabajar en nuestra estabilidad, seguridad y equilibrio interno.
Vamos a dedicar nuestra práctica al Primer Chakra (Raíz o Muladhara). Este centro energético, ubicado en la base, es la fundación que nos conecta con la Tierra y nos da esa sensación de estar seguras y sostenidas en la vida.
¿Qué buscamos en la práctica?
• Estabilidad: Sentir los pies firmes, las piernas fuertes, la pelvis estable.
• Seguridad: A través de la respiración consciente y la atención plena, volvemos al "aquí y ahora", disipando las preocupaciones y reconociendo que estamos completas y a salvo.
• Equilibrio: Cultivamos la calma y la paz mental, para gestionar los cambios de la estación.
Te invito a practicar enfocándote en la conexión profunda con tu cuerpo, sintiendo cómo la tierra te sostiene.
¡Permítete estar enraizada y segura en ti misma!

20/09/2025

¿Listo para tu próxima evolución? ✨
El camino del yoga es mucho más que posturas físicas.
Ashtanga Yoga es una senda de ocho pasos que nos guía hacia el bienestar integral, empezando por los Yoga Sutras de Patañjali, la base de la filosofía yóguica.

Nuestro primer paso en este viaje son los Yamas, 5 códigos de ética social que nos ayudan a vivir en armonía con el mundo y con nosotras mismas:

Ahimsa: Benevolencia y respeto hacia toda forma de vida.

Satya: Veracidad en tus palabras, pensamientos y acciones.

Asteya: Abundancia que nace de valorar lo que ya tienes.

Aparigraha: Moderación para soltar lo que no te sirve.

Brahmacharya: Simplicidad para conectar con tu energía vital.

Estos principios son la base para la transformación y el crecimiento personal. No son solo conceptos, son dinámicas de integración que puedes aplicar cada día para vivir de forma más consciente.

¡Aprende a integrar la filosofía yóguica en tu vida!

Si quieres profundizar en este camino y cultivar tu paz interior, únete a nuestro próximo curso de meditación.

20/09/2025

Tu bienestar florece desde tu interior
A menudo vivimos tan enfocadas en el exterior que olvidamos que nuestro bienestar real nace de poner atención en nuestro espacio interior. Te invitamos a crear un lugar donde puedas poner tu conciencia, priorizando tu salud y bienestar.

Recuerda: tu crecimiento personal no es un viaje solitario. Se enriquece enormemente al nutrir relaciones sanas y conscientes.

Al cultivarte y abrirte a los demás:

Encuentras un espejo compasivo: te permites verte con más claridad y amabilidad, a través de la perspectiva y el apoyo de quienes te rodean.

Fortaleces tu autoestima: al sentirte escuchada y aceptada, tu confianza en ti misma crece y encuentras en el otro un apoyo para seguir floreciendo.

El verdadero poder está en reconocer que somos parte de un todo interconectado. Al honrar tus necesidades y compartir tu camino, te conectas con esa fuerza universal que te guía.

07/09/2025

¡Hola a todas las personas bonitas!

Estamos listas para empezar un nuevo curso de clases de yoga y meditación.

Te invitamos a unirte a nuestro espacio, que se especializa en el cuidado, prevención y mantenimiento de tu salud mental, física y emocional. A través de la práctica, trabajamos el bienestar de forma integral para fortalecer tu autoestima y mejorar tus relaciones.

Es un camino para reconectar con tu cuerpo y tu mente y para encontrar la armonía en tu interior.

¡Las inscripciones ya están abiertas! 🌸

Para más detalles, escríbenos por privado.

¡Te esperamos! 🙏💜

07/09/2025

Vivir descansada.
Descansar no solo es dormir, tumbarme, no hacer.
Si, es importante tener el suficiente espacio para dedicar al descanso pleno.
Aunque descansar también es una actitud frente al movimiento incesante de la vida.
Podemos descansar haciendo, pensando, moviéndonos.
Puedes utilizar alguna de estas frases inspiradas en cada chakra para recordar vivir descansadamente.
En una alerta en calma, que mantiene el cuerpo relajado, la mente enfocada y la respiración consciente y amplia.
Te acompañamos a construir esta actitud en tu vida a través del yoga y la meditación.
Y ahora, date un respiro.
Con amor.

18/08/2025

Nos vamos de vacaciones una semanita para coger aire.
Estate bien.

31/07/2025

¡Tu oasis de yoga en Segovia te espera este verano! ☀️🧘🏽‍♀️
¿Sientes que el calor te frena un poco para mantener tus hábitos de bienestar? ¡No te preocupes! Queremos contarte por qué seguir con tu práctica de yoga en verano es una de las mejores decisiones que puedes tomar para mantener la salud de tu cuerpo y tu mente.

El verano, aunque lo amamos, a veces puede traer cambios en nuestras rutinas, viajes y hasta un poco de desorganización. Mantener tu práctica de yoga te ofrece un ancla, un espacio de calma y constancia para que no pierdas ese equilibrio tan valioso que has cultivado. Te ayudará a gestionar el estrés de los cambios, a mantener tu energía en alto y a sentirte centrada, sin importar lo que el verano te depare.

Sabemos que el calor en Segovia puede ser intenso. Por eso, nuestras clases se imparten en una sala climatizada con aire acondicionado.

Estarás en un espacio consolidado, un lugar seguro y acogedor donde eres bienvenida tal y como eres. Aquí encontrarás una comunidad consciente, un ambiente de apoyo y la guía necesaria para profundizar en tu práctica, ya seas principiante o tengas experiencia.

Un abrazo y feliz verano!

31/07/2025

Recomendaciones de autocuidado para mantener la salud física, mental y emocional.
Según el yoga.

30/06/2025

¡Hola a todas las yoguinis y yoguis! 🌸

¡Tu oasis de yoga en verano te espera!
Yoga en SALA con AIRE ACONDICIONADO.

Este verano, no dejes que el calor te detenga. Te invitamos a un espacio perfecto para desconectar del ajetreo diario y conectar contigo misma.

✨ Si ya eres una persona veterana, encontrarás el ambiente ideal para profundizar en tu práctica y explorarte profundamente mientras restauras tu energía.

✨ Y si siempre has querido probar el yoga o simplemente buscas un momento especial para ti este verano, ¡esta es tu oportunidad!

Aprenderemos juntas las bases, respiraremos, estiraremos y encontraremos la calma que tu cuerpo y mente necesitan.

Queremos que este verano sea diferente, un momento para cuidarte, aprender y sentirte renovada.

¿Lista para tu momento de bienestar?

Contáctanos para más info y reserva tu plaza. ¡Te esperamos con los brazos abiertos!

Namaste 🧘‍♀️

30/06/2025

Mi mantra de hoy: "Ojalá estés bien y seas feliz"

Hoy quiero compartir con vosotras una práctica que he añadido a mi rutina diaria, después del maravilloso retiro con .mindfulness: la meditación de la bondad amorosa, o Metta en la tradición budista.

Es una premisa tan sencilla como poderosa: desear el bienestar y la felicidad, primero para mí misma, y luego para todas las demás.

Cuando estoy en la esterilla, respirando y conectando con mi interior, me repito: "Ojalá esté bien y sea feliz." Al principio, puede que cueste un poquito, porque la mente a veces se resiste a tanta amabilidad con una misma. Pero al hacerlo, siento cómo se abre un espacio de ternura y aceptación dentro de mí. Es como si el yoga no solo estirara mi cuerpo, sino también mi corazón.

Después, extiendo ese deseo: "Ojalá todas las personas estén bien y sean felices." Imagino a mis seres queridos, a mis alumnas, a las personas que me cruzo en el día... y envío esa energía bonita. Es increíble cómo esta práctica tan simple puede cambiar mi perspectiva, suavizar mis juicios y recordarme que todas estamos buscando lo mismo: paz y alegría.

Así que hoy, te invito a probarlo. Tómate un momento, respira hondo y deséate a ti misma ese bienestar. Y luego, si te apetece, envíalo al mundo. Verás cómo, poco a poco, esta pequeña semilla de bondad amorosa empieza a florecer dentro de ti.

¿Te animas a practicarlo? ¡Cuéntame qué sientes!

Con cariño y mucha luz.
.mindfulness

16/06/2025

Solsticio de Verano: Celebrando la Luz y el Renacer
¡Queridas almas luminosas! ✨ Se acerca uno de mis momentos favoritos del año: el Solsticio de Verano. Para mí, es más que el día más largo del año; es una invitación mágica a celebrar la luz que nos habita y a conectar con esa energía expansiva de la naturaleza.

Recuerdo hace unos años, en un momento donde me sentía un poco perdida, el Solsticio me encontró en mi esterilla. No era una práctica cualquiera; era un fluir consciente, dejando que cada postura me llenara de la energía del sol. Sentí cómo la gratitud por cada rayo de luz que llegaba a mi piel se transformaba en una energía sanadora que me impulsaba a dejar ir lo que ya no me servía y a abrazar con fuerza mis sueños. Fue una reconexión con mi propia luz interior.

Como cada año, nos sumergiremos en un ritual que nos ayudará a liberar lo viejo y a sembrar intenciones claras y poderosas para los meses venideros, todo desde la sabiduría de nuestro cuerpo y la quietud de nuestra mente.

Será un espacio para nutrirnos, celebrar juntas y sentir la conexión con el ciclo natural de la vida. ¡Me encantaría compartir este momento tan especial contigo.

Con todo mi cariño.

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