El Corredor Popular

09/11/2025

✅ ¿Quieres mejorar tus carreras?

✅ ¿Tienes un plan de entrenamiento?

👉 Aquí tienes la ficha para hacerlo. ✅ Gratis.

✅ El 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗱𝗼𝗿 𝗣𝗼𝗽𝘂𝗹𝗮𝗿 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

Entrenaba. Me esforzaba. Y, aun así, mis marcas no se movían. Me sentía frustrado. Creía que la culpa era de mi genética, o de mi edad. Hasta que un día, un amigo me dio una simple hoja con un formato…

08/11/2025

Sabiendo tu VAM, puedes estimar con una precisión acojonante qué marcas puedes hacer en 5k, 10k o Media Maratón.
Dejas de ponerte objetivos ridículos (o demasiado fáciles) y empiezas a competir contra ti mismo con cartas marcadas.

👉 https://elcorredorpopular.es/que-es-el-test-vam-en-running-y-como-calcular-tu-ritmo-real-guia-practica/

08/11/2025

✅ Saber tu VAM es la diferencia entre ser un amateur que «sale a trotar» y un corredor que entrena.
👉 https://elcorredorpopular.es/que-es-el-test-vam-en-running-y-como-calcular-tu-ritmo-real-guia-practica/

07/11/2025

➡️ Tú y yo sabemos la verdad.

Sabemos lo que es salir a correr un domingo lloviendo mientras el resto del mundo duerme.
Sabemos lo que es esa conversación contigo mismo en el muro, cuando las piernas gritan basta pero la cabeza dice «un paso más».

👉 Tú no necesitas fuegos artificiales. Necesitas verdades.
👉

Harto del ruido, los influencers y el marketing que te venden humo sobre running? Descarga gratis la guía con las 25 verdades incómodas que nadie se atreve a contar. Consejos directos y sin rodeos, fruto de 30 años de experiencia en el asfalto, para el corredor popular que quiere mejorar de verda...

07/11/2025

✅ La VAM es la puñetera verdad de tu estado de forma.
✅ Es tu DNI fisiológico.
👉 https://elcorredorpopular.es/que-es-el-test-vam-en-running-y-como-calcular-tu-ritmo-real-guia-practica/

07/11/2025

07/11/2025

El secreto que me llevó a correr el 10k en 35 minutos y la Maratón en 3:06 no fue correr más. Fue correr mejor. Fue dejar de adivinar y empezar a calcular.

07/11/2025

Seamos brutalmente honestos.
Miras un plan de entrenamiento en internet. Lees: «10 series de 400 metros a 4:30/km».
Así que sales y lo intentas «a sensaciones». Improvisas. O te pasas de frenada y abandonas frustrado, o vas pisando huevos y no mejoras una mi**da.
Estás corriendo a ciegas. Estás jugando a la lotería con tu entrenamiento.
Se llama VAM. Y va a cambiar tu forma de entrenar para siempre.
https://elcorredorpopular.es/que-es-el-test-vam-en-running-y-como-calcular-tu-ritmo-real-guia-practica/

07/11/2025

El Test VAM te proporciona el número que te hará volar…

https://elcorredorpopular.es/que-es-el-test-vam-en-running-y-como-calcular-tu-ritmo-real-guia-practica/

06/11/2025

Deja de Correr a Ciegas:
El Test VAM te proporciona el número que te hará volar.

¿Sigues clavado en los mismos tiempos? Te frustras. Crees que la culpa es de la edad, la genética o esas zapatillas de 200 euros. Te han mentido. Corres a ciegas. No conoces tu motor: el VAM.