11/03/2026
Movilidad pélvica sin material durante el embarazo🤰🏻
📨Escríbenos por privado y te enviamos el vídeo completo con estos ejercicios de movilidad pélvica para el embarazo.
Si estás embarazada, tu pelvis necesita moverse. No es una moda, es una necesidad‼️Mantenerla activa puede ayudarte a liberar tensión, mejorar la movilidad y acompañar mejor los cambios que vive tu cuerpo durante el embarazo.
En esta sesión, Bea Santamaría estaba embarazada de 8 meses y realiza ejercicios suaves que ayudan a dar espacio, aliviar molestias y preparar tu cuerpo para el parto.
Ejercicios simples y seguros que puedes hacer en casa, sin material y en pocos minutos👇🏼👇🏼
1️⃣ Sentadilla profunda – 10 repeticiones
2️⃣ Rotación interna – 20 repeticiones
3️⃣ Apertura con pies juntos – 30 segundos
4️⃣ Apertura con rodillas juntas – 30 segundos
5️⃣ Perro – gato – 1 minuto
6️⃣ Círculos con la pelvis – 1 minuto
7️⃣ Mariposa – 30 segundos
📌 Guarda este post para tener los ejercicios siempre a mano.