18/12/2025
La pregunta ESTRELLA en estas fechas en la ConsultadeNutrición en estos 15 años de experiencia.
¿Qué hago en las Navidades para intentar no perder mi línea y no tirar por la borda todo el trabajo de estos meses?
Muchas veces pensamos en Déficit calórico,pero quizás sea más cómodo lo que planteamos aquí,además de que poder vernos con otros amigos o familiares,no tiene por que ser con comida o bebidas a nuestro alrededor,puede ser realizando una práctica deportiva conjunta.
🧠 Cuando comemos:
Primero rellenamos glucógeno muscular
Luego glucógeno hepático
Y solo el exceso se transforma en grasa
🏃♂️ Cuando entrenas antes de un exceso:
Vacías los depósitos de glucógeno
Tu cuerpo se vuelve más sensible a la insulina y ganamos en flexibilidad metabólica.
La comida posterior se usa para recuperar energía, no para almacenarla
🎄 Por eso, antes de comidas abundantes (Navidad, celebraciones, fines de semana): mover el cuerpo es una estrategia metabólica inteligente, no un castigo.
👉 En consulta te enseño cuándo comer, cómo entrenar y cómo usar tu metabolismo a tu favor, sin prohibiciones y con ciencia.
📍 Si quieres aprender a gestionar tu energía y tu salud, te espero en mi Consulta de Nutrición.
EntrenarParaComer
