Psi.ntegra - Sara Guijarro Psicóloga

14/05/2024

Hablo de autoestima como quizás no te la habían contado, ya que es un concepto que se enfoca de manera regulinchi 😅😊

04/03/2024

¡Hemos llegado a los 100 seguidores! Gracias por apoyarme siempre. Sin vosotros esto no sería posible. 🙏🤗🎉

28/12/2023

En este año que entra regala a quien quieras o a ti mismx un proceso de terapia y trabajo personal. Tienes 2 opciones, un vale por 1 bono de 4 sesiones o bien un vale por 2 sesiones sueltas 🤗 Os deseo una feliz navidad y fiestas a todos, soy consciente que son unas fechas que no gustan a todo el mundo, de hecho hay personas que lo están pasando mal y están deseando que terminen. Te animo a que te permitas vivirlas como desees y necesites. Te mando un fuerte abrazo ✨

11/12/2022

- M E J O R H E C H O Q U E P E R F E C T O -

🫣 Amigx... ¿cuántas veces has dejado de hacer algo por pensar que no nos va a salir bien, que no va a quedar todo lo "perfecto" que queremos, o que no vamos a ver un resultado deseado de manera rápida? Eso sumado a que muchas veces nos juzgan cuando nos tachan de "vagos" o que "nunca terminas lo que empiezas", y ahí viene la culpa y la ansiedad a visitarnos, te suena, ¿verdad? 🤦

👋 Dejame decirte que a mí también me ha pasado y me sigue pasando en algunas tareas, sobre todo tareas complejas y que requieren "agrandar" lo que llamamos nuestra zona de confort. Y a día de hoy sigo trabajándolo, desde la propia aceptación. Me ayudó mucho entender que la procrastinación está formada por una serie de conductas que tienen más que ver con una alta exigencia hacia uno mismo y una base perfeccionista, con una anticipación negativa y una orientación altamente centrada únicamente en el resultado, y no tanto en vivir el proceso de llegar a mini-objetivos cada día. Déjame decirte que esto se puede trabajar en terapia, que es muy frecuente, que todos lo hemos aprendido por la sociedad del -refuerzo inmediato y la búsqueda constante del éxito- en la que estamos inmersos.

Y claro! es complicado continuar cuando los cambios no se ven a corto plazo, cuando no tengo ganas de ponerme, cuando tengo que esforzarme cuando me apetece descansar (y a veces tendré que hacerlo), cuando tengo la ansiedad hasta arriba, mi jefe quiere resultados para la semana que viene, lo llevo mal y tengo muy poco tiempo. Mientras tanto en este proceso acuérdate de esta frase: "MEJOR HECHO QUE PERFECTO", céntrate día a día, en hacer cosas, mejor o peor hechas, márcate tu propio ritmo, plantéate sub-objetivos alcanzables, ya irás viendo los resultados más adelante. Hay cambios que solo se pueden ver a medio/largo plazo. 💪

¿Qué opinas? ¿A ti también te pasa? ¡Me encantará leerte en comentarios! Compártelo si crees que puede ayudar a alguien más ✨

Un saludo y buen domingo a todxs!! 🥰

04/04/2022

- I N T E R V E N C I Ó N P S I C O L Ó G I C A -

📗 Una de las preguntas más frecuentes que me hacen personas de mi entorno es qué se hace en el psicólogo. Si vas allí "a contar tus cosas y ya está". Como hay bastante desinformación respecto al tema os dejo aquí la estructura del proceso terapéutico en toda la intervención psicológica:

1° La primera entrevista
2° Sesiones de evaluación
3° Devolución de información
4° Plan de intervención
5° Seguimiento y Prevención de recaídas

🌝 Otra de las cuestiones que oigo es miedo por contarle las cosas a un extraño. A esto decir que la terapia psicológica es totalmente confidencial, de forma que tus datos personales están, por ley, protegidos. Los psicólogos estamos obligados a guardar el secreto profesional, excepto en ocasiones en las que tu vida o la de terceros se vea comprometida 😵‍💫

23/03/2022

Terapia Presencial en Sevilla y Online desde donde estés. El cambio comienza en ti 🧠🫀💫

05/03/2022

- R E L A C I O N E S F A M I L I A R E S -

🤯 Recuerdo que escuchaba de pequeña que los psicólogos en sesión te preguntaban por la infancia y yo no entendía por qué, ahora sí lo se 😝
Aquí os dejo las razones, que tiene que ver con evaluar cuáles fueron los factores de origen de la dificultad actual, ya que tienen un efecto importante en esta.

¿Tú qué opinas?

¡Espero que te guste! 🤍

14/02/2022

Supongo que cualquier relación (amistad, pareja, familiar) se vuelve sólida y auténtica cuando las cosas que NO son líneas rojas y no me gustan de esa persona también me acaban gustando 🙈😁

14/02/2022

14/02/2022

‼️ Avanzar en el camino de conseguir cualquier meta no solo conlleva ir viendo las ganancias o lo que sí hago en sentido positivo, sino también que vayan disminuyendo algunos aspectos que consideramos como negativos y que me alejaban del objetivo ‼️

14/02/2022

14/02/2022

Cuando de verdad entiendes qué es tener unas buenas habilidades sociales descubres que no es fácil tener unas buenas habilidades sociales, y que gente que aparentemente las tiene, tiene muchos aspectos a mejorar