Monica Coquoz Wellness/Bienestar

19/09/2022

Retiro de meditación el 14-16 de octubre en la sierra de Córdoba (1h40 de Sevilla en coche). Una oportunidad para sumergirnos en la práctica de la escucha interna, el estar presente, y abrirnos a lo que hay, aquí, ahora, tal y cómo está siendo...🙃

Co-facilito con el querido Pablo Pérez Benedicto que también nos regalará experiencias de baños de bosque...🌳 Practicaremos algo de Yoga y sobretodo desconectaremos de los dispositivos y la comunicación y tareas constantes de la vida cotidiana.

Para más info, ver: https://monicacoquoz.com/retiro-meditacion-yoga-2022/

Cualquier pregunta que tengas, ¡no dudes en contactarme! 💜✨🍂

17/09/2022

Sesión orientativa abierta y gratis este viernes 23 de septiembre a las 19h por Zoom. Presentaremos el curso, sus objetivos, temas, metodología y contestaremos a cualquier pregunta que puedas tener.

Es para personas que ya tienen una base en Mindfulness (han hecho un curso de 8 semanas como MBSR) y quieren profundizar en su práctica, crear comunidad y integrar las herramientas en su día a día a lo largo de un año.

Si quieres apuntarte a la sesión orientativa, escríbeme un correo a: info@monicacoquoz.com y te enviaré el enlace Zoom.

Para más info, ver:
https://monicacoquoz.com/curso-avanzado-mindfulness-2022/

Cualquier duda, ¡aquí estamos!

08/09/2022

Thank you to all at Buddhist Monastery Chithurst for your kindness, generosity and friendly welcome. Spent a lovely month of August supporting the monastic community and reimmersing myself in a more intensive formal meditation practice. Grateful to the forest, and the beings, human and non-human, that hold and sustain this space for practice. Sacred spaces 💜✨🌳🐇🪶🐾

29/07/2022

THERE IS NO PROBLEM.

Love this work by artist Rodrigo García. Great reminder...would love to have this on my wall at home and let the message seep in, again and again, into every pore of my being...💜😎🌴

Me encanta esta obra del artista Rodrigo García....recordándonos lo esencial...me gustaría tener esta obra en mi casa para que la pueda mirar una y otra vez, hasta que el mensaje entre en todos los poros de mi ser...🥰💜🌴

Btw, while at this art center I saw an amazing fado show with highly original, quirky dance by Jonas&Lander and collaborators...highly recommend checking out their work!! 😄

25/04/2022

Time for pausing. Self-retreat time with my dear Louise Nicole Lavigne. Phone off, email off, screen time off, all of it off. Life on. A chance to connect within and without with what surrounds and sustains us. Refreshing. Regenerating. Much needed. The busyness of daily living can get quite exhausting. Taking time to just Be. Time for Yoga, meditation, silence, cooking and eating mindfully, listening, watching. Resting. I feel deeply nourished and inspired. Thank you to all of these ancient practices that continue to be so relevant and helpful. Thank you to all of my teachers and companions along the path. Thank you to this beautiful Earth and all the creatures that inhabit it. Thank you to life. Gracias a la vida 💜🌈🐌🐾🌱🌝🌎✨

07/04/2022

Yesss....🥰🥰🥰

WHEN YOU LET SOMEONE IN TO YOUR HEART

When you let someone matter to you and you let yourself matter to someone and you are not ruled by fear your heart will have no choice but to crack to the hugeness of love and you will not be able to control the results and that's why the ego cannot love.

Love does not always feel safe and it’s not meant to because love is pure potential and pure presence and in pure presence every feeling and impulse is welcome, however gentle, however painful, however inconvenient, however fierce.

You will feel up, then down. Safe, then unsafe. Happy, then sad. Certain, then uncertain. Afraid, then fearless. Fragile, then powerful. Worthy, then worthless, and everything inbetween.

There is so much life now trying to fill you up, and you can barely contain it all. You are full of life, penetrated by life, pregnant with life.

They lied to you about love, you see, they said it was always supposed to feel good and warm and happy, they said it was something you'd be given, something you'd have to earn, or deserve, they said it was all butterflies and angels and light, but really it was always you, naked, raw and alive, cracked, whole, vulnerable, shaky but real, inhaling a cosmos, exhaling euphoria and the darkness and the grief and the joy of humanity and sometimes not knowing what the hell you're doing or how you're still alive.

Good. Breathe. All is unfolding beautifully, here. Love is not only gain, it is also loss. The beloveds will die and the loved ones will vanish, but love will not. She will simply make you rise, you see, and fall again, and wonder again if you will ever rise. She will open you and close you and break you and humble you and laugh at your childhood fantasies of love.

But it is all natural, and it is all for you. You will come full circle before long, back to yourself, the Origin. You were only ever seeking your own Heart, and its multitude of reflections.

Love is here. Love is always here. Somewhere between the euphoria and the darkness she found you. And the very ground you stand on is blessed, and you are safe once more.

So cry, laugh, shake, fear, doubt the ground; but you will never be abandoned by the Heart.

- Jeff Foster

23/11/2021

Power imbalances, hierarchies within relationships are often not explicitly addressed when in fact they need to be. 💪💪🏽

Recognizing them openly is a necessary step in order for them to be brought into balance. ⚖️

Contemplating your relationship, think about:

"Which partner tends to dominate key decisions in the relationship?" Do you have an equal voice? Or is it their way or the highway? 🚗🚕🚙

Who is doing more of the heavy lifting, adapting themselves to the other’s needs/availability?

Which partner earns more money, has a more prestigious career, might be more conventionally attractive, or might be more emotionally or logistically independent?" (p.168 Stepping Off of the Relationship Escalator)

Did you know that not opening up emotionally, not being vulnerable is an unconscious strategy some people use to stay "safe," not put themselves at risk of getting hurt, and keep the ball in their court? And keep you destabilized, fawning over them, hoping one day they finally will open up and give you the love you deserve. But they won't.

Not being honest or transparent about feelings or intentions is another way some people keep their cards close to their chest and power close at hand. Do find yourself not knowing how they really feel, trying to guess, bc they give mixed messages and are consistently unclear?

Unfortunately, in the early (and later) days of romance many of us prefer to not look too closely at these dynamics when that is exactly what we should be on the lookout for.

Once you are aware of these imbalances, you can address them explicitly with the other person. If they are interested in finding ways to create a healthier balance, look for some concrete strategies that can put intentions into actions.

If they aren't, it may well be that this is not a healthy relationship for you.

You are the most precious of gifts.

Learn how to set boundaries and stick to them. You will feel much better after, I promise.

11/11/2021

"There is no expected pace for inner learning. What we need to learn comes when we need it, no matter how old or young, no matter how many times we have to start over, no matter how many times we have to learn the same lesson.

We fall down as many times as we need to, to learn how to fall and get up….

No one really likes this, of course, but we deal with our dislike in the same way, again and again, until we learn what we need to know about the humility of acceptance.“

- Mark Nepo, The Book of Awakening

Don't be discouraged if sometimes it feels like you are hitting the same wall, repeating the same harmful patterns, 3 steps forward and 2 steps back, life is trying to teach you the lessons you need to learn for your healing until you master them so supremely that she can start teaching you a new one. 😆

Patience, self-forgiveness, determination, courage, optimism, faith and resilience, again and again. If nothing else, we have cultivated these qualities, and that in itself is worth training in. 😉
-----------------------------------------------------------------

"No hay un ritmo esperado para el aprendizaje interior. Lo que necesitamos aprender llega cuando lo necesitamos, no importa lo jóvenes o viejos que seamos, no importa cuántas veces tengamos que volver a empezar, no importa cuántas veces tengamos que aprender la misma lección.

Sufrimos nuestro dolor tantas veces como sea necesario para aprender a romper y a sanar. A nadie le gusta esto, por supuesto, pero lidiamos con nuestro desamor de la misma manera, una y otra vez, hasta que aprendemos lo que necesitamos saber sobre la humildad de la aceptación."

- Mark Nepo

No te desanimes si a veces te parece que estás chocando contra el mismo muro, repitiendo los mismos patrones dañinos, 3 pasos adelante y 2 pasos atrás, la vida está tratando de enseñarte las lecciones que necesitas aprender para tu curación hasta que las domines tan supremamente que ella pueda empezar a enseñarte una nueva. 😆

-forgiveness

10/11/2021

Agradecida por este fin de semana de retiro maravilloso con participantes del curso Avanzado de Mindfulness y Compasión. ☺

Estuvimos muy a gusto en el monasterio de Espartinas, lugar propicio y inspirador. 🙏🏼

Gracias a EnPresencia por facilitar conmigo este encuentro, siempre un gusto colaborar juntxs....💜

Gracias a todxs lxs participantes por haberse entregado al silencio y las prácticas de Mindfulness, compasión, baño de bosque, Yoga, comida consciente y más...

El tema del retiro era soltar, sentir el vacío y sembrar...🍂🍂🍂

¿Qué te gustaría poder soltar? ¿Qué te gustaría sembrar?

12/10/2021

¡¡Qué regalo ha sido!! Una experiencia nutritiva, profunda, de mucha conexión interna, con el grupo y con la Naturaleza que nos acogió con tanta generosidad. 💜🌳✨

Gracias a todxs lxs participantes por haber traido vuestra presencia amistosa, disponibilidad y haberos entregado a la experiencia plenamente. ☺️

Ha sido muy inspirador integrar más tiempo en el exterior en este retiro de Yoga y Meditación, con baños de bosque y exploraciones individuales y colectivas en el monte. 🌿🌝🐦

Gracias también a mi querida por haber co-facilitado con tanto amor y talento. 😍

Con muchas ganas para el próximo retiro que daremos el 22-24 de abril, esta vez en la Sierra de Aracena (Huelva). Abrimos inscripciones en unos días. 😄

27/09/2021

A menudo no sabemos cómo relacionarnos con nuestras emociones y sensaciones. 🤷🏻‍♀️🤦🏼‍♂️

Focusing es una técnica que nos permite aprender a escuchar lo que nos quieren decir nuestras sensaciones internas con respecto a un asunto, una relación o una situación y poder conectar con nuestra sabiduría más profunda. 🐚🌟

En este curso, l@s participantes aprenderán las bases para enfocar y acompañar en duos para empezar a recibir los regalos que sus emociones y sensaciones les pueden transmitir. Es un curso experiencial. 🙌🏽🌿

Fechas: jueves 7 y 21 de octubre, 11 y 25 noviembre, 9 de diciembre 2021
Horario: de 19 a 21.30
Precio: 140€
Modalidad online via Zoom 💻

Certificación: este curso está certificado por el Instituto Español de Focusing y es válido para la obtención de la diplomatura, si procede.

Facilitadora: Monica Coquoz, Trainer y Focusing-Oriented Therapist certificada por el Instituto Internacional de Focusing y miembro del Instituto Español de Focusing y del Instituto Internacional de Focusing.

Fecha límite para apuntarse: 30 de septiembre 2021.

Información e inscripción: https://monicacoquoz.com/talleres/
633.938.982

17/09/2021

¡Cuantas ganas para este sweet retreat!! 😍👏🏽

Con mucha ilusión te proponemos (con mi gran compi y amiga Louise Nicole Lavigne) la segunda edición de nuestro retiro de yoga y meditación!
🍂🍃🍂
Un fin de semana dedicado a ti, dejarte llevar por nosotras en un viaje practicando yoga (hatha y vinyasa), meditación y mindfulness, caminatas conscientes y más cosas ricas para que puedas sentirte en plena armonía y disfrutar de la belleza de la Sierra Norte.
🌳
Regálate esta experiencia en una atmósfera amigable y conoce gente afín en un entorno idílico, en el monasterio de Constantina. Una ocasión perfecta para enchufarte en la naturaleza, comer bien y aprender e incorporar herramientas que mejoren tu calidad de vida.
🌾
Para todos los detalles y para reservar tu plaza: https://monicacoquoz.com/retiro-yoga-meditacion/
Cualquier duda como siempre, no dudes contactar conmigo.
🌺