Solamente Caminando

27/11/2025

25/07/2025

CAFÉ Y FANTASMAS 🖋

Me siento con mi taza de café, hoy sin prisa, sin tiempo
Escucho de lejos algunos fantasmas, que se agolpan en las puertas de mi corazón,
Quieren entrar, deshacer la ternura, la alegría, el amor
Quieren entrar, traer el miedo, la alerta, el temblor...
De momento los mantengo fuera, los oigo pero los mantengo fuera.

Me siento con mi taza de café, hoy sin prisa, sin tiempo
Con el alma serena, y erguida, con la mente atenta y tranquila,
Ellos siguen ahí, mis miedos,
No los dejo entrar, solo los observo,
Ellos están allí, sea lo que sea allí, y yo aquí, con los pies en el suelo.

Me siento con mi taza de café, hoy sin prisa, sin tiempo
Miro las ventanas de casa, nada bonito más allá de ellas,
Ellas son mi paisaje, me gustan, me inspiran, me acogen,
No me cuesta romantizar aquello que veo, pequeño o grande, me recreo...
La otra cara de la intensidad, la que me conecta, en lo que me alimento.

Me siento con mi taza de café, hoy sin prisa, sin tiempo
Lo siento por los fantasmas, hoy no los dejo entrar dentro
Protejo a mi corazón, de tener que tirar de defensas que lo mantienen lejos
Lo siento por los fantasmas, tranquilos os sigo oyendo
Solo que hoy mi corazón y yo, nos quedamos con el amor, en lugar de con el miedo.

17/07/2025

Estoy en ese grupo de personas que tiende a sobre- pensar. Esta tendencia a la hiperreflexión me da muchas cosas, y también me quita otras…🙄

Hoy con 43 años los dolores más antiguos de mi alma, me gritan de vez en cuando, como si aún necesitarán de mi atención…y lidiar con mi mundo interior, aunque no es nuevo, es agotador por momentos. 💆

Es curioso, dedicarme a acompañar a otras personas en sus dolores más profundos, es lo que más feliz me hace, desde siempre; sin embargo, acompañarme en los míos es otra cosa…en casa de herrero dicen…no del todo verdad, no es tan simple, más un poco verdad…🤷

Hace justo un año estaba en India.🐒 No soy una viajera experimentada, pero a poquito voy regalándome experiencias cuando siento que la curiosidad se abre lo suficiente, como para gastarme un sueldo en ello. 🤮

Quería acercarme a esa cultura, conocer su realidad, dejar que me abrumaran todos los estímulos que a cada paso se cruzaban, olores, sabores, niveles de pobreza…contrastes a un ritmo rápido e intenso, sin descanso.🌀

Perdí las fotos, soy un poco desastre para eso, aunque no me importa, tengo las sensaciones y las imágenes que me impactaron grabadas en la retina del corazón,😍, además soy más de palabras, algo que no se lleva demasiado en esto de las redes, y que es mi forma de expresarme, de canalizar mis estados emocionales, de acompañarme en ellos, y a veces, como hoy, de sentir que puedo compartirme con alguien, sea tal cosa más o menos real.🙂

Regresé de ese viaje contenta, con la mente y el corazón un poco más abiertos, recargada también, pues llevaba un mes desconectada del trabajo, y deleitándome de la sensación de disponer de mi tiempo a mi antojo. 🤸

La sensación de libertad era notable, el descanso y la desconexión me nutrieron, y la paz al volver a mi pequeña casa, sintiendo agradecimiento por sentirla hogar, también es hoy un recuerdo muy claro. 😌

30/05/2025

¿Cuántas consiguen ser duraderas?

Actualmente en el momento y en la sociedad que vivimos, diría que pocas. Estamos en un momento en el que la individualidad se potencia muchísimo, en el que las posibilidades vitales son muchísimas. Es decir, muchas posibilidades de estilos de vida. Y pasamos de ello a querer consumirlo todo, incluidas las personas. Y entonces lo nuevo, lo excitante, hace que perdamos un poco esta capacidad de comprometernos con lo que tenemos al lado, enraizarlo, construir, crecer ahí.

Te invito a ver la completa en el canal de YouTube de Paula Nutrición y Coaching: https://www.youtube.com/watch?v=HLRyKANsAfQ

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En esta charla nuestra psicoterapeuta experta en RELACIONES nos cuenta el porqué las parejas no duran y cuál es la clave para que sí funcionen.

23/05/2025

Fui invitada a participar en las Jornadas de Salud Comunitaria de Valverde del Camino 👩‍🏫

En una primera intervención, tuvo lugar el Taller de para los Profesionales Sanitarios del centro de salud de la localidad. El mismo se centró en reflexionar acerca del nivel de ansiedad y estrés que se daba entre el grupo de trabajadores, con la intención de ampliar la conciencia sobre el propio estado interno, y darle espacio y visibilidad a su labor y a la importancia de saberse personas, que lidian con la enfermedad, la pérdida, la urgencia y el malestar de otros. De ahí la importancia de atender esta necesidad de cuidado.

Por otra parte, una segunda intervención se dio con la Charla sobre Autorregulación emocional, destinada a la población en general. El propósito de esta participación fue poner conciencia acerca del funcionamiento de las emociones básicas, cómo se activan, los mensajes que nos traen, y cómo regularnos en ellas, en lugar de evitarlas, reprimirlas o anestesiarlas.

Ambas sesiones fueron nutritivas y bien acogidas. Al final del día, una idea quedó en mí, como tantas otras veces:

Seguimos teniendo pendiente esto de aprender a sentir, seguimos teniendo pendiente esto de aprender a escuchar lo que nos ocurre dentro, darle nombre, comprender, aceptar, resignificar… y es realmente bonito poder acompañar en ello…

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08/04/2025

Actualmente, hay profesionales de la psicología (entre las que me encuentro) que se plantean, cuánto influye la sociedad en la vivimos, en los problemas de salud mental que están llenando las consultas.

La idea de éxito vital que se nos vende, influye directamente en problemas de estrés, ansiedad, estados depresivos, y un sentimiento de insatisfacción vital cronificada que afecta a muchas personas, de las cuáles un grupo importante está entre los 25 y los 35 años.

La idea de éxito a la que me refiero, establece lo siguiente: cuanto más productivos más capacidad de consumo; cuanta más capacidad de consumo, mayor felicidad.

Sin embargo, lo que sucede es: cuanto más productivos, más agotados; cuanta más capacidad de consumo más anestesiados; cuanta más sensación de falsa felicidad, más real el vacío. Entonces viene la crisis.

Nuestra sociedad del bienestar, es paradójicamente, una sociedad enferma, que nos quiere automatizadas, frustrados e insatisfechas, para mantener este sistema, del cual somos co-creadores y víctimas al mismo tiempo.

https://www.instagram.com/reel/DILgFNdvEuf/

Continuamos desarrollando estas ideas en el artículo “Ser o no ser, sigue siendo la cuestión” publicado en el .

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01/04/2025

Imagina quedarnos con un concepto de nosotros, creado en base a lo que recibimos o no de pequeños, y en base a lo que una sociedad enferma nos impone… espera… sucede, nos sucede.

Ya disponible en las plataformas y el episodio “Ser o no ser, sigue siendo la cuestión” para quienes se encuentren mejor con las palabras… oyéndolas.

Link: https://youtu.be/m5VhlssHS_c?si=leLFEC6l63b2n6XH

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Necesitamos al grupo para desarrollarnos como individuos, y necesitamos conservar nuestra individualidad para no perdernos en él.0:00 Introducción0:50 Ser o ...

10/03/2025

Somos individuos y somos grupo. Necesitamos al grupo para desarrollarnos como individuos, y necesitamos conservar nuestra individualidad para no perdernos en él. Toca ajustar esa brújula interna con la que contamos dentro de cada una de nosotras, y permitirnos ser, a pesar de todo. Esto, también es salud mental.

Te invito a escuchar el pasaje “La brújula interna”, parte de la última nota publicada en nuestro 🎧 Pronto compartiremos la versión para completa de este artículo, en las plataformas YouTube y Spotify 📻

https://www.instagram.com/reel/DHBIqOyv9p5/

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Música: Emotional Piano Improvisation by Alexander Nakarada
Descarga gratuita: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisation
License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license
Artist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

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28/02/2025

En torno a las nociones sobre “lo que pide el entorno”, “introyectos” y “auto-concepto”, desandamos algunas de las cuestiones que pueden limitarnos a la hora de permitirnos ser quienes somos.

Continuamos desarrollando estas ideas en el artículo “Ser o no ser, sigue siendo la cuestión” publicado en el .

https://www.instagram.com/reel/DGn6liYNwij/

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18/02/2025

Esta frase nos pone en modo existencial, de forma contundente. Transmite para mí, una de las raíces del sufrimiento humano, pues mientras que no estamos siendo, sufrimos. Puede que no seamos conscientes de este dolor todo el tiempo, pero no hay duda de que en algún momento éste nos grita, encuentra la forma de salir.

Para poder contar con salud mental y bienestar, necesitamos escucharnos, conocernos, darnos el permiso de salir de algunos de los cajones pre-establecidos, que nos encogen y nos mantienen insatisfechas, ansiosos, estresadas, deprimidos…

Igual lo que nos vendieron como correcto durante la infancia, no nos sirve hoy, igual el ritmo y la idea de éxito que la sociedad impone, va contra natura, igual ir contra natura, nos enferma… igual contamos con demasiadas “formas de anestesia” para silenciar ese malestar, igual silenciar ese malestar nos desconecta de quienes somos… igual vivir desconectados de quienes somos nos provoca sufrimiento…

Te invito a leer la nota “Ser o no ser, sigue siendo la cuestión”, ya disponible en el : https://solamentecaminando.com/ser-o-no-ser-sigue-siendo-la-cuestion/

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27/12/2024

Poema de Año Nuevo 🌟

Me visitan los mismos fantasmas
Solo que ahora hablo con ellos, aunque mis piernas tiemblen
Me habitan las mismas sombras
Solo que ahora me quedo en ellas, hasta que encuentro algo de luz.

Me secuestran los mismos pensamientos,
Solo que ahora, no siempre me los creo,
Me rondan los mismos sueños,
Solo que ahora, alguno medio se está cumpliendo.

Me acurruco en los mismos silencios
Solo que ahora, no quiero escapar de ellos,
Me encoge el estómago atravesar lo incierto,
Solo que ahora, me doy mi tiempo, y lo atravieso.

Me da algo de vértigo la velocidad del tiempo,
Solo que ahora, intento paladear el momento,
Me pierdo en la contradicción de ser lo de hace tiempo
Solo que ahora, rompo el guion, me desaprendo.

Me viene la idea de mejorarme, por esto de entrar en un año nuevo
Solo que ahora decido amar esta versión de mí, sin más…
Sin listas de objetivos que lleguen al suelo,
sin la idea de que los otros van primero,
sin recortarme de más para encajar donde ya no quepo,
sin apegarme a lo que me cuesta más lucha que sosiego,
sin crecer en vertical, que las alturas me dan miedo,
sin pretender saber de más, ni tampoco hacerme de menos,
sin el aislamiento radical, cuando escuece lo de dentro,
sin quitarme de poderme aislar, si es que mi cuerpo me pide un momento.

Con las ganas de seguir viva… libre de movimiento…

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https://www.instagram.com/reel/DEFADkKshZ9/

#2025

15/12/2024

HORAS DE ACERO VERDE 🖋

Cada día va allí, con su sonrisa honesta y su cansancio honesto.
Enciende el ordenador y mira hacia la ventana. Los sueños empiezan a revolotear alrededor de su pelo ondulado.
Cierra los ojos; aún le quedan horas de acero verde y algunos muros que atravesar.
Suspira…
El sol no ha salido aún. Despeinada y con los pies descalzos, se recrea en su café largo, con un toque de canela y silencio.
Hoy no ha ido allí.
Suspira… ¿y ahora?

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