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03/03/2024

¡Frutas y verduras de marzo!

🥕 No olvides consumir productos de temporada para disfrutar de sus propiedades y sus características organolépticas.

Dale ❤️ ¡¡Gracias!!

18/02/2024

Galletas de batata:

200g batata/ boniato asado
1 huevo
2 cucharadita de miel o pasta de dátil
20g aceite de coco
90g harina de almendras
40g harina avena/ arroz/ trigo
Levadura
Canela al gusto ( yo puse 1/2 cucharadita)
Chocolate

Pasos:
Aplastamos la batata y añadimos el huevo, la miel y el aceite de coco líquido. Después añadimos los ingredientes secos y mezclamos.
Añadimos el chocolate cortado en trocitos o chispas de chocolate.

Con el horno precalentado a 180°, ponemos en una bandeja de horno con papel vegetal las galletas ( primero forma de bola y aplastamos un poco). Metemos en el horno unos 15-20 minutos, dependerá del horno y del tamaño de las galletas. Dejamos enfriar y a disfrutar!!🤤

22/10/2023

4 tips para mejorar el sueño.

Pensamos que lo que hacemos durante el día o las rutinas que tenemos no afectan a nuestro sueño y descanso, pues no es así. Todo lo que hacemos durante el día nos influye, si pasamos mucho tiempo sentados o no hacemos ejercicio, las horas que nos llevamos delante de las pantallas, los alimentos que tomamos durante el día y sobre todo cuando se acerca la hora de dormir, el momento en el que cenamos y colo nos vamos a la cama, entre otras cosas.

Si queremos mejorar nuestra salud también tenemos que aprender que el sueño afecta ya que cuando no descansamos:
- aumenta el cortisol,
- estamos más estresados,
- nos cuesta más trabajo la ganancia de masa muscular,
- peor concentración...

15/10/2023

LOS PRIMEROS 10000 DIAS.

Es importante tener en cuenta que cuando hablamos de los primeros 1000 días de una persona, tenemos que contarla desde que la mamá está embarazada, influyendo también la alimentación y hábitos en la búsqueda.

Desde que nos quedamos embarazadas hasta que el bebé cumple 2 años, la adquisición de buenos hábitos alimenticios, la actividad física y su relación con la comida van ayudar a que crezcan sanos.

Los papás y las mamás tenemos la manera de ayudar a nuestros niños: ELLOS HACEN LO QUE VEN.

15/09/2021

Comamos frutas y verduras de temporada para aprovechar todos sus beneficios!!!

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