Carmen Núñez. Psicóloga Sevilla

05/02/2025

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09/01/2025

17/12/2024

16/06/2023

Hace unos días veía está imagen y me recordó muchos momentos en consulta con pacientes a los que les cuesta decir que NO. Es algo muy frecuente, no sólo a amigos, familiares, compañeros de trabajo o ¡al jefe!...a veces es mucho más difícil porque tenemos que decirnos que NO a nosotros mismos, a nuestros pensamientos, a esos que llegan sin ser invitados y cuesta mucho ponerles freno, provocando que hagamos cosas que no nos hacen sentirnos bien o que nos quedemos con las ganas de hacer algo.
¿Qué hacemos con ellos? Aunque pueda parecer que tienen vida propia, no es así, podemos con ellos, solo tenemos que evitar que nos atrapen, porque una vez entramos en la rueda es muy difícil parar.
Puede ser útil intentar centrar nuestra atención en lo físico, eso es real y está pasando, por lo que si ponemos todos nuestros sentidos en lo que está ocurriendo, qué vemos, a qué huele, qué oímos, qué sentimos...dejamos de atender un momento que pasa en nuestra cabeza y rompemos el bucle y así podemos redirigir nuestros pensamientos hacia lo que nos interesa.

¿Y tú qué haces con esos pensamientos?

11/06/2023

Expectativas...estamos continuamente lidiando con ellas. Y lo que es peor...¡No siempre son nuestras! Nuestros padres, amigos, parejas y hasta desconocidos en ocasiones esperan que hagamos cosas que no siempre van en la línea de nuestros objetivos o deseos. ¿Qué pasa si no lo conseguimos? ¿Es un fracaso?
Cuando esto pasa es difícil mantenernos firmes en nuestra posicion, por miedo a decepcionar, fallar o no agradar a personas importantes, olvidándonos de que nosotros debemos ser lo más importante. Todos/as deberíamos ser capaces de poner límites así, este es mi objetivo...voy poco a poco...me da igual si no te parece bien o si esperabas otra cosa...Revisemos si hacemos las cosas porque queremos o porque lo esperan y ajustemos nuestras expectativas, a nuestros deseos.

11/06/2023

La ira es una emoción adaptativa que sirve para protegerse. Sin embargo, cuando aparece en momentos inesperados, de manera frecuente o especialmente intensa puede deberse a la frustración o incluso estar tapando la tristeza.

Prueba a identificar cuando estés enfadad@ si hay alguna emoción subyacente que te ha llevado a ella.

04/04/2023

22/03/2023

‼️TENEMOS UNA GRAN NOTICIA‼️
Debido a la demanda detectada en el taller que realizamos de Habilidades Sociales, hemos decidido abrir un grupo terapéutico!!!!! 👏👏👏👏👏
¿Qué beneficios tiene un grupo?
⭐ 1. Se recibe y se da apoyo
⭐ 2. Sientes que no estás sól@ y te das cuenta que lo que te ocurre no es tan extraño
⭐ 3. Te ayuda a poder expresarte, es decir, te das "tu lugar"
⭐ 4. Te ayuda a sincerarte sin miedo a ser juzgad@
⭐ 5. Establece vinculos fuertes basados en la ayuda mutua.
Si estás interesad@ no dudes en ponerte en contacto, aun estás a tiempo!!!

18/01/2023

¡¡Comenzamos los talleres este año!!
¿Te sientes insegur@ a la hora de relacionarte con otras personas? ¿Dejas de hacer planes por temor a no saber relacionarte con los demás? ¿Te cuesta iniciar conversaciones, decirles que NO a los demás o transmitirles que algo de su comportamiento te afecta o genera malestar? ¿Acabas teniendo conflictos y discusiones por dificultades en tu capacidad asertiva?
El objetivo de este taller es que puedas mejorar tus habilidades sociales y conseguir relaciones más satisfactorias.