09/02/2026
La no se soluciona solo con reposo.
Los ejercicios bien hechos pueden marcar la diferencia en cómo evoluciona el dolor 👣
En este reel, Alejandro Peña nos enseña 3 ejercicios sencillos que solemos utilizar en consulta como parte del tratamiento:
1️⃣ Pelota bajo el pie:
Para movilizar la fascia plantar y deshacer puntos de tensión en la planta.
2️⃣ Estiramiento con toalla o cinta:
Para trabajar la cadena posterior (gemelos, sóleo, fascia) sin forzar la articulación.
3️⃣ Estiramientos específicos de fascia plantar, sin doblar la rodilla:
Para ganar elasticidad en la zona y reducir esa sensación de “pinchazo” al levantarte.
Estos ejercicios pueden ayudar, pero cada caso es distinto: la clave está en ajustar carga, calzado, posibles plantillas y el resto del tratamiento a tu situación concreta.
Si llevas tiempo con dolor en el talón, no lo normalices. Podemos valorar qué está pasando y qué plan necesitas tú.
📍Clínica Poddal. Calle Dresde, 4. Los Bermejales, .
📲 Cita previa llamando al 623 57 82 78 o en enlace de nuestro perfil.
