Ana Fernández Chaves Psicóloga

06/03/2026

¿Por qué muchas discusiones no sirven para cambiar la opinión del otro?

Ganar una discusión produce una sensación inmediata de victoria, pero muchas veces esa victoria es solo una ilusión.

Cuando una persona recibe argumentos que contradicen sus creencias, lo más habitual no es que revise su postura…sino que la refuerce aún más.

¿Por qué ocurre esto?

Porque no defendemos sólo ideas. Defendemos la identidad que hemos construido alrededor de ellas: nuestras experiencias, nuestros valores, nuestro grupo.

Por eso las opiniones cambian menos por los debates que por los contextos. Cuando cambian los incentivos, la información disponible o el entorno social, también empiezan a cambiar las ideas.

A veces, en lugar de gastar toda nuestra energía intentando convencer al otro, puede ser más útil crear contextos donde pensar diferente sea posible.

No todas las discusiones hay que ganarlas.
Algunas simplemente hay que dejarlas ir.

03/02/2026

En Okinawa, una de las zonas más longevas del mundo, existen los llamados Moai: grupos de personas que se acompañan toda la vida.

No son solo amigos. Son red, sostén, refugio emocional.

En consulta veo a menudo algo que duele: personas rodeadas de gente, pero sintiéndose solas. Personas que hablan con muchos, pero se abren con pocos. O personas a las que les cuesta integrarse en grupos.

Y la salud mental no se sostiene solo con terapia, descanso o autocuidado. También se sostiene con vínculos.

Quizás el verdadero bienestar tenga más que ver con sentirnos acompañados que con tenerlo todo bajo control.

💬 ¿Quién está en tu Moai?

Imágenes vía

24/12/2025

Muchos sabéis que llevo unos días de silencio obligado por una intervención. Estoy aprendiendo muchas cosas de esto de estar callada, más capacidad observación, la importancia de según qué palabras, las palabras vacías, las miradas...

En estos tiempos raros para mí, quería desearos a todos una muy Feliz Navidad, cada uno como quiera celebrarlo (o no).

Un apapacho a todos desde el silencio.

Por cierto, el Crisma es obra de mi hijo pequeño (un gran artista ❤️)

28/11/2025

El otro día, en mi clase de teatro, mi profesor dijo una frase que me atravesó completamente:
“Lo importante no es evitar la oscuridad, sino aprender a sostenernos dentro de ella.”

Y pensé en cuántas veces, en consulta y en la vida, intentamos salir corriendo de cualquier emoción incómoda. Queremos claridad inmediata, soluciones rápidas, sentirnos “bien” cuanto antes.

Pero el trabajo profundo (el de verdad) sucede precisamente ahí:
en la oscuridad, en la duda, en el miedo, en el no saber.

Sostenernos ahí, acompañarnos sin juicio, permitirnos estar…
Eso también es salud mental.
Eso también es amor propio.

Si te encuentras en un momento oscuro, recuerda:
🌙 No estás fallando.
🌙 No estás solo/a.
🌙 La luz vuelve.

Mientras tanto, sostente. Con suavidad.

Gracias por estar aquí. Que este mensaje te acompañe hoy.



Imágenes vía

05/11/2025

Este fin de semana estuve en la Feria del Libro y, cómo no, volví con nuevas joyas. Una de ellas: “Terapia para dinosaurios”.

Un libro que, con mucho humor y ternura, habla de temas tan humanos como la depresión, la ansiedad, el amor y la (difícil) tarea de entendernos a nosotros mismos.

Entre sus páginas hay viñetas como esta ⬇️
🦖 Corazón: “Voy a enviarle un mensaje a mi ex.”
🧠 Cerebro: “Mala idea.”
🦖 Corazón (con una copa): “¡Qué buena idea!”

Y es que a veces el corazón y la cabeza van a destiempo… En terapia, parte del trabajo consiste en que puedan escucharse y acompañarse sin que uno anule al otro.

Humor y psicología pueden ir de la mano, y los que están conmigo en terapia, saben que lo uso mucho. Porque también se puede hablar de cosas serias con una sonrisa.

14/10/2025

Estoy en un maravilloso club de lectura donde juntas aprendemos y compartimos. Éste ha sido el último libro y hacía muchos años que no lloraba con uno.

Me ha tocado especialmente el corazón. La importancia de las palabras, de las dichas, de las que no, de las que se tergiversan... el lenguaje como vehículo de comunicación en todos los sentidos.

Sobre el paso de nuestra vida por el mundo, el sabor de la tierra, la vida, las expectativas, los planes que cambian...

En definitiva, no puedo dejar de recomendarlo, aunque se haga un nudito en el corazón.

10/10/2025

Hoy, 10 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Salud Mental.

La salud mental no se trata de estar siempre bien, sino de aprender a sostenernos cuando algo dentro se quiebra.

A veces, la reparación no borra la herida, pero la convierte en arte.

Cada proceso terapéutico, cada conversación, cada pausa es una forma de kintsugi: unir con cuidado lo que alguna vez dolió, y dejar que esa unión brille.

11/08/2025

Nos enseñaron a no parar, como si la vida fuera una carrera sin meta.
Pero somos marea. Necesitamos ir y volver. En cada pausa hay un reencuentro, una reparación, un nuevo comienzo. Hoy, deja que el silencio te hable. No dejes que te abrume, escúchalo con calma.

22/07/2025

Me pasó dos veces ayer.
Entro en un ascensor, saludo…
y apenas recibo un “hola” murmurado, sin una sola mirada de vuelta.
Nada. Como si mi presencia no estuviera ahí del todo.

Y oye…
No estoy hablando de hacer amigos en el ascensor ni de charlas profundas a las ocho de la mañana.
Pero sí de algo más básico, más humano:
el reconocimiento del otro.

¿Qué nos está pasando…?
¿Por qué vamos tan desconectados, tan hacia dentro, tan en automático?
Una mirada, un “buenos días” sincero, un gesto de presencia… parecen minúsculos, pero sostienen el tejido invisible que nos une. Nos hacen personas, no piezas.

Estamos vivos.
Compartimos espacio, tiempo, calle, cielo. Y eso ya es motivo suficiente para mirarnos.

El contacto visual es un puente. Un “te veo”. Y ser visto también es una forma de ser queridos.

Así que si hoy te cruzas con alguien, míralo a los ojos un segundo. Con esa chispa suave que dice: “Te reconozco. Aquí estamos los dos.” Puede que ese gesto pequeñito cambie el tono de su día. Y el tuyo también.

30/04/2025

Leyendo el libro "Animales domésticos", de Teresa Viejo, me he encontrado esta frase que me ha inspirado para hacer este post:

"Cuenta la sabiduría milenaria que quienes estamos traspasados por el mismo hilo rojo tarde o temprano acortaremos nuestras distancias y entonces bastará con tirar suavemente de uno de los cabos para acariciarnos, concluyendo que de este modo siempre estaremos cerca"

Me ha recordado al proceso de duelo y al vínculo. Porque hay vínculos que no se rompen con la ausencia.

La leyenda del hilo rojo nos habla de conexiones profundas que trascienden el tiempo y la distancia. En el duelo, ese hilo puede sentirse más tenso, más doloroso, más visible… pero sigue ahí.

Acompañar un duelo también es aprender que la relación con quien ya no está no se termina: se transforma.
Y en esa transformación, muchas veces basta con "tirar suavemente" de uno de los cabos (un recuerdo, una palabra, un ritual) para sentir que, de algún modo, seguimos cerca.

💭 ¿Qué forma toma tu hilo rojo hoy?

14/02/2025

En el día de hoy está imagen viene de perlas.

El amor perfecto no existe, pero el amor real sí

Nos han hecho creer que encontrar a "la persona perfecta" es la clave de la felicidad. Pero la verdad es que el amor perfecto es un mito.

Las relaciones sanas no se construyen con magia, sino con comunicación, respeto y mucho aprendizaje. No se trata de encontrar a alguien sin defectos, sino de elegir a alguien con quien crecer y construir, incluso en los días difíciles.

En lugar de buscar la perfección, pregúntate:
✨ ¿Nos entendemos y respetamos?
✨ ¿Podemos hablar sin miedo?
✨ ¿Nos elegimos cada día, incluso en los momentos complicados?

Este 14 de febrero celebremos las relaciones reales con sus luces y sombras, pero llenas de verdad.

Imagen vía

06/02/2025