Ana Fernández Chaves Psicóloga

05/11/2025

Este fin de semana estuve en la Feria del Libro y, cómo no, volví con nuevas joyas. Una de ellas: “Terapia para dinosaurios”.

Un libro que, con mucho humor y ternura, habla de temas tan humanos como la depresión, la ansiedad, el amor y la (difícil) tarea de entendernos a nosotros mismos.

Entre sus páginas hay viñetas como esta ⬇️
🦖 Corazón: “Voy a enviarle un mensaje a mi ex.”
🧠 Cerebro: “Mala idea.”
🦖 Corazón (con una copa): “¡Qué buena idea!”

Y es que a veces el corazón y la cabeza van a destiempo… En terapia, parte del trabajo consiste en que puedan escucharse y acompañarse sin que uno anule al otro.

Humor y psicología pueden ir de la mano, y los que están conmigo en terapia, saben que lo uso mucho. Porque también se puede hablar de cosas serias con una sonrisa.

14/10/2025

Estoy en un maravilloso club de lectura donde juntas aprendemos y compartimos. Éste ha sido el último libro y hacía muchos años que no lloraba con uno.

Me ha tocado especialmente el corazón. La importancia de las palabras, de las dichas, de las que no, de las que se tergiversan... el lenguaje como vehículo de comunicación en todos los sentidos.

Sobre el paso de nuestra vida por el mundo, el sabor de la tierra, la vida, las expectativas, los planes que cambian...

En definitiva, no puedo dejar de recomendarlo, aunque se haga un nudito en el corazón.

10/10/2025

Hoy, 10 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Salud Mental.

La salud mental no se trata de estar siempre bien, sino de aprender a sostenernos cuando algo dentro se quiebra.

A veces, la reparación no borra la herida, pero la convierte en arte.

Cada proceso terapéutico, cada conversación, cada pausa es una forma de kintsugi: unir con cuidado lo que alguna vez dolió, y dejar que esa unión brille.

11/08/2025

Nos enseñaron a no parar, como si la vida fuera una carrera sin meta.
Pero somos marea. Necesitamos ir y volver. En cada pausa hay un reencuentro, una reparación, un nuevo comienzo. Hoy, deja que el silencio te hable. No dejes que te abrume, escúchalo con calma.

22/07/2025

Me pasó dos veces ayer.
Entro en un ascensor, saludo…
y apenas recibo un “hola” murmurado, sin una sola mirada de vuelta.
Nada. Como si mi presencia no estuviera ahí del todo.

Y oye…
No estoy hablando de hacer amigos en el ascensor ni de charlas profundas a las ocho de la mañana.
Pero sí de algo más básico, más humano:
el reconocimiento del otro.

¿Qué nos está pasando…?
¿Por qué vamos tan desconectados, tan hacia dentro, tan en automático?
Una mirada, un “buenos días” sincero, un gesto de presencia… parecen minúsculos, pero sostienen el tejido invisible que nos une. Nos hacen personas, no piezas.

Estamos vivos.
Compartimos espacio, tiempo, calle, cielo. Y eso ya es motivo suficiente para mirarnos.

El contacto visual es un puente. Un “te veo”. Y ser visto también es una forma de ser queridos.

Así que si hoy te cruzas con alguien, míralo a los ojos un segundo. Con esa chispa suave que dice: “Te reconozco. Aquí estamos los dos.” Puede que ese gesto pequeñito cambie el tono de su día. Y el tuyo también.

30/04/2025

Leyendo el libro "Animales domésticos", de Teresa Viejo, me he encontrado esta frase que me ha inspirado para hacer este post:

"Cuenta la sabiduría milenaria que quienes estamos traspasados por el mismo hilo rojo tarde o temprano acortaremos nuestras distancias y entonces bastará con tirar suavemente de uno de los cabos para acariciarnos, concluyendo que de este modo siempre estaremos cerca"

Me ha recordado al proceso de duelo y al vínculo. Porque hay vínculos que no se rompen con la ausencia.

La leyenda del hilo rojo nos habla de conexiones profundas que trascienden el tiempo y la distancia. En el duelo, ese hilo puede sentirse más tenso, más doloroso, más visible… pero sigue ahí.

Acompañar un duelo también es aprender que la relación con quien ya no está no se termina: se transforma.
Y en esa transformación, muchas veces basta con "tirar suavemente" de uno de los cabos (un recuerdo, una palabra, un ritual) para sentir que, de algún modo, seguimos cerca.

💭 ¿Qué forma toma tu hilo rojo hoy?

14/02/2025

En el día de hoy está imagen viene de perlas.

El amor perfecto no existe, pero el amor real sí

Nos han hecho creer que encontrar a "la persona perfecta" es la clave de la felicidad. Pero la verdad es que el amor perfecto es un mito.

Las relaciones sanas no se construyen con magia, sino con comunicación, respeto y mucho aprendizaje. No se trata de encontrar a alguien sin defectos, sino de elegir a alguien con quien crecer y construir, incluso en los días difíciles.

En lugar de buscar la perfección, pregúntate:
✨ ¿Nos entendemos y respetamos?
✨ ¿Podemos hablar sin miedo?
✨ ¿Nos elegimos cada día, incluso en los momentos complicados?

Este 14 de febrero celebremos las relaciones reales con sus luces y sombras, pero llenas de verdad.

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06/02/2025

28/01/2025

Cerrar una etapa no es fácil. A veces, dejar ir significa despedirnos de personas, lugares, rutinas o sueños que ya no encajan en nuestra vida actual.

Pero, ¿por qué es tan difícil?
Porque el cambio implica incertidumbre, y eso puede asustarnos. Nos aferramos a lo conocido, aunque no siempre nos haga bien, porque soltar implica aceptar que algo llegó a su fin.

Sin embargo, cerrar ciclos es un acto de amor propio. Es permitirnos avanzar, crecer y abrir espacio para lo nuevo. Es entender que decir "adiós" también puede ser un "hola" a nuevas oportunidades y aprendizajes.

Si estás en ese proceso, recuerda:
🌱 Es válido sentir tristeza o nostalgia.
🌱 Tómate tu tiempo para sanar y reflexionar.
🌱 Celebra lo que aprendiste y agradece el camino recorrido.
🌱 Ten confianza en que lo que viene tiene su propio propósito.

Cerrar una etapa no es el final, es el comienzo de una nueva versión de ti.

Comparte con alguien que necesite este recordatorio.

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