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Centro medico dedicado a la nutrición y control de peso con centros de consulta en
Sevilla , Utrera y San Josè de la Rinconada.

Centro medico con más de 25 años de experiencia en dietas para control de peso (hipocalóricas, proteinadas....) , control nutricional en hiperlipemias, diabetes, intolerancias alimentarias...Consulta dermatológica, depilación laser , peeling....

17/02/2026

Vamos con la segunda recomendación para comer de forma consciente:

-No te distraigas en la mesa con algo externo tipo televisión, teléfono….
La comida debería ser solo COMER, SABOREAR, DISFRUTAR.
Las pantallas prohibidas!!📴

16/02/2026

¿ERES CONSCIENTE DE CUANTO COMES?

En nuestro día a día debemos prestar atención a las señales de hambre y saciedad de nuestro cuerpo para comer realmente lo que necesitamos. Se supone que no debemos llenar nuestro estómago más del 80% en una comida.
¿Como podemos conseguir esto?
Os vamos a ir dando en las próximas publicaciones una serie de recomendaciones para poder conseguir esto y así, poco a poco, crear un hábito que va a mejorar nuestra salud sin duda alguna.
La primera recomendación es:

-Haz una pausa mientras comes para comprobar que no es un mecanismo de acción frente al stress, al aburrimiento o al cansancio. Pregúntate si realmente tienes hambre física que es a la que tenemos que atender. Si no es así, todo lo que comas a partir de ahí serán EXCESOS. Prueba a hacerlo y puede que te sorprendas!

10/02/2026

¿Tienes en tu frigorífico y despensa muchos ultraprocesados?
A día de hoy está demostrado que los aditivos son perjudiciales para la salud y que algunos podemos considerarlos cancerígenos en potencia.
Afortunadamente cada vez encontramos más empresas de alimentación que están concienciadas con este tema y usan aditivos naturales no carcinogénicos y siempre que sea absolutamente necesario.
A la hora de hacer la compra lee la información nutricional de cada alimento preparado que vayas a comprar (quesos, embutidos, conservas…)y opta por la opción con menos conservantes y azúcares. Nos llevará más tiempo en el supermercado pero nos beneficiará a largo plazo.

05/02/2026

ACTIVIDAD FÍSICA/EJERCICIO/DEPORTE

Diferencia entre los tres:
- Actividad física son movimientos voluntarios que producen un gasto de energía como puede ser andar, subir escaleras, limpiar….
- Ejercicio es realizar una actividad física planificada para un fin concreto que puede ser mejorar nuestra salud, por ejemplo, ir al gimnasio.
-Deporte es un ejercicio pero con unas reglas, una organización y, a menudo, una competición como baloncesto, fútbol etc…

04/02/2026

El hueso se forma y se destruye en un proceso natural. Esto se hace con un equilibrio que los mantiene sanos.
El problema es cuando a partir de los 30-40 años empieza a destruirse más hueso del que se forma, con lo cual vamos perdiendo densidad ósea de forma gradual.
Una dieta equilibrada con cantidad suficiente de minerales y Calcio y mantener unos niveles adecuados de vitamina D, nos ayudará a q nuestros huesos se mantengan sanos por más tiempo.
Pero si a esto no le sumamos una actividad física regular, en especial ejercicios de fuerza, no estaremos haciendo una prevención completa de la descalcificación, o sea de la tan temida OSTEOPOROSIS!

02/02/2026

En algún momentos todos hemos pretendido adquirir nuevos hábitos y cambiar algunos aspectos de nuestra vida pero Iara poder hacer esto siempre vamos a necesitar una MOTIVACIÓN y una PLANIFICACIÓN.
Hay que tener claro que todo cambio necesita un proceso de transformación que consta de:
-Reconocer que se necesita cambiar.
-Identificar la situación de inicio
-Diseñar la situación que queremos
-Empezar el plan de acción con objetivos específicos y alcanzables. Esto último es fundamental para evitar la frustración.

Si necesitas ayuda para conseguir tus nuevos hábitos no dudes en consultarnos!!

28/01/2026

PIRÁMIDE DE ACTIVIDAD FÍSICA

Al igual que la pirámide de alimentos existe una pirámide de actividad física. Esta última nos recomienda:

-Evitar durante el día periodos de inactividad de más de 2 horas y no pasa mucho tiempo sentados.

-Realizar ejercicios de fuerza y flexibilidad 2-3 veces en semana.

-Escoger como hábito diario rutinas que requieran actividad física, por ejemplo ir por las escaleras en vez del ascensor, evitar el coche cada vez que sea posible e ir caminando, si te desplazas en bus o metro bajarse 1-2 paradas antes y seguir andando….

Debemos aprovechar cada oportunidad que tengamos para movernos!!! 💪🏼💪🏼

27/01/2026

FRUTA CONGELADA

Hace ya tiempo que podemos consumir frutas congeladas, sobre todo frutos rojos.
¿Os planteáis la pregunta de si son saludables o no?
Pues la respuesta es SI!!!!
Los estudios se han hecho sobre todo con los arándanos. Analizándolos una vez congelados se vió q las antoniacinas presentes en ellos (las cuales actúan como antioxidantes) no variaban en concentración con respecto a los naturales. Los demás componentes estaban igualmente en perfecto estado.

Gracias a esto podemos consumir frutos rojos en cualquier época del año y así obtener sus beneficios!

21/01/2026

¿ Comes mucho fuera de casa?
Te damos algunos consejitos:

-Elige bien el restaurante. Intenta que haya comida casera y evita la comida rápida y precocinada.
-Elige bien los platos. Intenta comer primero verduras que te van a llenar y así al segundo no llegas con tanta hambre.
-Evita los aperitivos, lo único que hacen es abrir el apetito.
-Evita los postres. Acabar con una infusión es lo ideal.
-No llegues con mucha hambre. Si has desayunado pronto intenta a media mañana comer fruta o frutos secos naturales. Esto hará que llegues a la comida más relajado.

No pongas como excusa a una mala alimentación el que por cuestiones de trabajo tienes que comer en la calle. Actualmente hay una lista amplísima de restaurantes con muchísimas opciones de comida saludable. Solo necesitas saber elegir!!!

20/01/2026

Seguro que conoces el término “EFECTO PLACEBO” pero….conoces el “EFECTO NOCEBO”?

Es algo totalmente opuesto, en este caso la persona experimenta efectos secundarios negativos al tomar algo que piensa que se los va a producir. Se llega a experimentar dolor, sensación de inflamación, náuseas….
Actualmente hay una corriente en contra de determinados alimentos como los lácteos o las harinas con gluten entre otros. Y tanta es la sobre información a cerca de esto que hay muchas personas que los eliminan de su dieta con la convicción de que les sientan mal cuando realmente (no en todos los casos evidentemente) es un efecto nocebo.
Tengamos cuidado con la información que se recibe sobre todo en redes sociales.
Muchas personas son intolerantes a la lactosa, fructosa, gluten…eso es indiscutible. Pero eliminar alimentos de nuestra dieta sin que un especialista nos haya diagnosticado algún problema no tiene justificación.
Si tienes dudas estamos encantadas de ayudarte!!

13/01/2026

¡¡NUEVO AÑO, NUEVO COMIENZO!!

Ya acabaron las Navidades y, si quieres perder peso, sentirte mejor y volver a cuidarte, ahora es el momento !
En Centrodiet te ofrecemos dietas personalizadas, acompañamiento profesional continuo y resultados reales, seguros y duraderos.

Empieza un plan adaptado a ti y a tu ritmo.

Pide tu cita y da el primer paso hoy mismo 💪🏼

24/12/2025

Centrodiet os desea una Feliz Navidad acompañados de todos los vuestros!
Disfrutad de estos dias pero cuidaos, no es incompatible!!

#ɴᴀᴠɪᴅᴀᴅ2025

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