Psicóloga Mila Pérez

08/02/2021

de Mindfulness:
Se estima que sobre el 80% de la energía que se gasta en redes neurales no tiene que ver con el mundo externo. El consumo energético del cerebro cuando está implicado en una tarea externa incrementa solamente un 5%.
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Cuando descansamos nuestra mente tiende a divagar recordando el pasado, elaborando planes para el futuro y otros pensamientos y experiencias personales acerca del presente. Serían estados cognitivos pasivos que surgen espontáneamente en ausencia de una tarea que demande nuestra atención. Esto es lo que W. James llama "la corriente de la consciencia" y lo que en mindfulness se denomina "mente de mono".
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Todo esto para justificar que quería bordarme un cerebro en esta foto. ¡A tope con la !
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24/12/2020

¡GRACIAS! Se me llena el corazón al descubrir que mil personas siguen mi cuenta: rebelde, libre, sin (auto)exigencias, muuuuy slow, evitando filtros, a veces triste, respetuosa cuando hay que serlo, con muchas letras y poca sumisión a algoritmos. Me da esperanza.
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He hablado con algun•s de vosotr•s cuando se ha terciado esa suerte y me parecéis maravilla, por eso quería REGALARLE a alguien mi PRÓXIMA LÁMINA a publicar, personalizando cosas a tu gusto 🎨. Te apunto en el sorteo si:
1. Me sigues.
2. Comentas aquí abajo mencionando a dos personas... ¡Y escribe también la temática de Psicología que quieras que trate, si te apetece! Me gustaría crear contigo y así charlamos un rato.
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Te enviaré por correo la lámina a tu casa cuando esté lista y quizá alguna cosita más jejeje.
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Si además me compartes etiquetándome en tu historia o te guardas esta publicación, te lo agradeceré especialmente. Feel free.
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30/11/2020

Puedes encontrarme en Doctoralia.es y hacer tu reserva de cita en mi calendario siguiendo estos 3 simples pasos:

Elige el día y la hora de tu cita.
Rellena el formulario con tus datos básicos.
Confirma tu cita y ¡nos vemos en la consulta!

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13/10/2020

No aparezco desde Junio e inevitablemente siento la necesidad insuflada de disculparme y dar mil y una . El clásico "he estado un poco perdida por aquí" movido por la culpa y la inseguridad, quizá por la necesidad de o, con suerte, por una motivación consciente y elegida.
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No me voy a disculpar. Me fui por mis razones y he vuelto por mis motivos. También de aquí se fueron personas, han venido otras y se mantienen las buenas relaciones. Me hago responsable y soy capaz de afrontar las pérdidas necesarias, las que llamo "liberadoras": permanecían bajo el dogmatismo de la y las expectativas que no voy a cumplir.
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No te prometo quedarme porque ni a mí misma me lo prometería. Quizá me vuelva a ir. Puede que lo hagas tú. Y me encantará tener la seguridad de que tendrás tus motivos y yo los míos.
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¿Has pedido perdón por tardar dos días en escuchar un audio? ¿Le has quitado el doble check azul a tus mensajes? Yo no. Lo hago como gesto revolucionario: nos daremos explicaciones desde el vínculo y la libertad mutua, sin subordinaciones.
emocional
Fotografía:

27/06/2020

Lo admito: soy privilegiada, me han oprimido, sufro discriminaciones, mi situación es ventajosa... ¿Parece contradictorio?
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Las identidades son definidas por muchas variables: edad, cultura, profesión, género, sexualidad... Todas estas categorías sociales vienen con estereotipos, normas de adecuación, moldes, beneficios o hándicaps asociados.
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El enfoque destaca cómo se entrecruzan y correlacionan estas dimensiones, huyendo del simplismo y enriqueciendo las diferentes reinvindicaciones y luchas que, a menudo, implican dobles y triples formas de opresión. Este análisis fusionado nos permitirá una mejor comprensión de la propia identidad, un reconocimiento más claro de necesidades y experiencias de las demás personas, más capacidad de empatía y de alianza.
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Versión de ilustración del libro de

Fotografía:

17/06/2020

Etapa 1 del desarrollo de serenidad en la práctica del mindfulness o :
- Postura cómoda;
- Realizar 3 respiraciones completas;
- Focalizar nuestra atención en un lugar del cuerpo donde sintamos claramente la respiración (fosas nasales, tórax, abdomen, labio...);
- No manipular nuestra respiración. Tal y como está, está bien;
- Durante la práctica, evito identificarme con los pensamientos que vayan surgiendo;
- Aplicar la regla no-r, no-r para recuperar el foco de atención en mi respiración.
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12/06/2020

Una vez fui a comprarme un vestido para una boda, algo que de por sí no me hace sentir cómoda. Odisea en el probador:

- No te compres ese vestido. Te marca mucho la cadera - me aconseja la vendedora de la tienda al verme puesto uno de ellos.

Un comentario con buena intención que esconde peligrosas connotaciones: hay que tener poca cadera, por lo que debes disimular tu inadecuado cuerpo para resultar bella y atractiva.
Hace ya varios años de eso y valoro que mi joven yo, aún estudiante de psicología, acertó a contestar que me gustaban mis caderas y para nada quería esconderlas. ¡Bien, valientes palabras!
Lamentablemente, no somos impermeables a años de mensajes. ¿Adivináis qué vestido me llevé?
Otro vestido.

11/06/2020

El es una figura japonesa a la que se le pinta un ojo al proponerse un objetivo, sirviendo así de recordatorio y . Cuando se consiga el reto, se pintará el otro ojo.
Pero lo que más me gusta del daruma es lo que representa con su forma geométrica, similar a un huevo. Aunque lo empujes, tiende a erguirse de nuevo. Nos recuerda así que la vida está llena de obstáculos, caídas y derrotas. No queda otra más que levantarse después de cada tropiezo y usar estos objetivos personales para reemprender la marcha.
Fotografía:

24/04/2020

29/04/2019

Estoy preparando ideas para subir por aquí y poder acompañarnos y ayudarnos en momentos en que lo necesitemos. Tengo poco tiempo gracias a todas las personas que me contactan para empezar una terapia conmigo.
Seré comprensiva conmigo misma, que tengo que debatir con mi autoexigencia y perfeccionismo. Mientras tanto, os espero en consulta.
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10/04/2019

Estoy muy contenta de lo amable que está siendo todo el mundo, dándome sus ánimos y me gustas. Recibo la energía para este nuevo proyecto. Gracias!!

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