18/11/2025
COMIDAS SANAS ¿EN QUE CONSISTEN?
Comer sano es una de las grandes preocupaciones de la sociedad actual, a pesar de esto las estadísticas demuestran no solo no comemos adecuadamente, sino que no sabemos transmitir a nuestros hijos los hábitos de comida saludable.
En España el 60% de los niños tienen sobrepeso y el 25% son obesos.
La obesidad genera problemas de salud que incluyen problemas cardiovasculares, respiratorios, digestivos y óseos. Pero, a pesar de esto no sabemos como poderle freno.
La frontera entre una comida sana y otra que no lo es muy fina y depende del estado de salud de cada individuo. Realmente no existen alimentos que sea malos por sí mismos, sino dietas ineficientes, pobres en algunos nutrientes y demasiado ricas en otras.
Una comisa sana es aquella que:
Es baja en grasas y azúcar.
Contiene vitaminas y minerales procedentes de frutas y verduras.
Contienen fibra
Aporta suficiente proteína
Son productos naturales
La realidad de nuestra alimentación habitual es que:
Tomamos un exceso de proteína y demasiada procedente de carnes rojas.
Comemos poco pescado.
No tomamos suficiente fruta y verdura.
Abusamos del azúcar y nuestras raciones de hidratos de carbono son excesivas.
