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Tu nutrición, tu bienestar. Dietas personalizadas. Trabajaremos juntos hasta conseguir el objetivo que te hayas marcado, según tus necesidades.

Trato directo, personal y exclusivo. Me llamo Marta Basso y soy Técnico Superior en Dietética y Nutrición y Coach Nutricional. Mi trabajo consiste en estudiar las necesidades de cada paciente para entender cuál es su principal objetivo y así darle las herramientas necesarias para que juntos lo logremos. No solo hablamos de obtener un peso saludable, podemos trabajar muchos aspectos relacionados con la salud, el ejercicio, diversas patologías derivadas del sobrepeso u obesidad, así como otras que podamos mejorar con una dieta específica y cambiando algunos hábitos. Nos basaremos en una nutrición completa y una alimentación equilibrada. En mis más de diez años de experiencia, he trabajado con personas con diferentes patologías y me he especializado en la alimentación infantil, así como en la motivación personal, un punto fuerte a tener en cuenta para poder ayudarte a lograr cualquier objetivo que te propongas. Trabajamos la reeducación alimentaria, con un método 100% personalizado atendiendo a los gustos y necesidades de cada persona. Estoy especializada en dietas de control de peso, embarazo, lactancia, niños y adolescentes, trastornos en la conducta alimentaria, intolerancias y alergias alimentarias, deportistas, problemas digestivos y diferentes patologías. Cuento con servicio presencial en Sevilla y consultas online, siempre manteniendo el mismo servicio personalizado y la mejor atención. Disponible a cualquier hora a través de email o WhatsApp para resolver cualquier duda que pueda surgir.

06/04/2026

Después de Semana Santa es normal sentir cierta pesadez, desorden en los horarios o la sensación de “tengo que volver a cuidarme ya”.

Pero no necesitas compensar ni exigirte de más.

Muchas veces, lo que mejor funciona es lo más sencillo: volver a tus horarios habituales, recuperar comidas más estructuradas y retomar tu rutina poco a poco.

Sin culpa. Sin prisas. Sin convertir la vuelta en una fuente de estrés.

Cuidarte también es volver con calma.

23/03/2026

Cuando sientes ansiedad por comer, ganas de picar o una emoción intensa, no siempre necesitas responder al momento.
Muchas veces solo necesitas parar un poco.

💡La idea es esta: antes de actuar, espera 90 segundos.

Respira, no hagas nada, observa lo que estás sintiendo y deja que ese impulso baje un poco. En ese pequeño espacio, tu cuerpo y tu mente tienen tiempo para calmarse.

Muchas veces no era hambre real. Era estrés, aburrimiento, cansancio o una emoción que pedía atención.

Esos 90 segundos no hacen desaparecer el problema, pero sí evitan que actúes en automático.

Te ayudan a pasar de reaccionar sin pensar a elegir con más calma qué necesitas de verdad.

A veces después de esa pausa sigues queriendo comer, y está bien.
Pero otras veces descubres que lo que necesitabas no era comida, sino parar, respirar o cuidarte de otra manera.

Parece algo pequeño, pero puede cambiar mucho.

📌Guardar este post te puede venir bien para recordarlo en ese momento en el que más lo necesites.
↗️Compártelo con esa persona que le vendría bien ponerlo en practica también.

17/03/2026

A veces no necesitas comida, necesitas parar, respirar y escuchar qué te está pasando. 💭🍽

No toda hambre es hambre física.
El hambre real aparece poco a poco, puede esperar y se calma al comer.
El hambre emocional suele llegar de repente, pide algo muy concreto y muchas veces sigue ahí incluso después de haber comido.

Aprender a diferenciar una de otra no es para juzgarte, ni para hacerlo “perfecto”. Es para entenderte mejor, cuidarte más y dejar de vivir la comida desde la culpa.

Porque comer por emoción no te hace débil, te hace human@. Y cuando entiendes el motivo, todo cambia ❤️‍🩹

🫶🏻Guardar este post puede ayudarte la próxima vez que sientas un antojo repentino.
Y compartirlo quizá le venga bien a alguien que ahora mismo también necesita entenderse un poco más.

Si te cuesta identificar si es hambre real o emocional, en consulta puedo ayudarte a trabajarlo contigo paso a paso.

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15/03/2026

Recordatorio: hacer dieta no es pasar hambre. Comer saludable no debería darte miedo ni ansiedad. Si te genera ansiedad, probablemente no te han enseñado a hacerlo bien.
Porque una buena alimentación se adapta a ti, no te castiga 💫
Estoy aquí para cuidarte y ayudarte a conseguir tus objetivos.
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14/03/2026

Hoy es el Día Mundial de la Endometriosis y quería hablarte de esto con cariño y con verdad.

Porque no es “solo dolor de regla”. Y si cada mes te deja KO, si te duele al ir al baño, si tienes la tripa hinchada, si te cambia el humor, la energía o incluso tu vida social… no estás exagerando. La endometriosis afecta aproximadamente a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva.

Y ahora lo importante: la nutrición no cura la endometriosis, pero sí puede ayudarte a vivirla mejor. ¿Cómo? Acompañando la inflamación, cuidando el intestino (que muchas veces también sufre), mejorando energía y haciendo que haya menos días malos o que sean menos intensos.

Lo que suele funcionar mejor en consulta (sin prometer milagros) es dejar de buscar “la dieta perfecta” y construir un patrón que tu cuerpo tolere: más comida real, estilo mediterráneo/antiinflamatorio, y ajustes personalizados según tus síntomas. Y también con matices: por ejemplo, el omega-3 suena muy bien, pero no siempre se traduce en menos dolor en estudios, así que no es la varita mágica… es una pieza más del puzzle.

💛 Si estás en este camino, quiero que te lleves esto: no tienes que hacerlo sola. Se puede trabajar con un plan realista, sin extremos y sin culpa, para que tu día a día sea más llevadero.
Estoy aquí para ayudarte. Cuenta conmigo 🩷

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13/03/2026

“Me alimento para tener energía, no para castigarme.”¡Qué importante es recordarlo!

Porque a veces hemos aprendido a comer desde la culpa, desde la exigencia, desde el miedo a engordar o desde la sensación de que tenemos que “compensar” constantemente. Y sin darnos cuenta, convertimos algo tan básico como alimentarnos en una batalla diaria.

Pero comer no debería doler.
No debería hacerte sentir mal contigo.
No debería ser un castigo.

La comida está para cuidarte, para darte fuerza, para acompañarte en tus días buenos y también en los difíciles. Está para nutrir tu cuerpo, pero también para darte paz.

Tu cuerpo no necesita más reproches.
No necesita que lo castigues por cambiar, por no ser perfecto o por no encajar en una expectativa.
Necesita escucha, paciencia y cuidado.

Empezar a alimentarte desde el respeto puede cambiar mucho más que tu forma de comer: puede cambiar la forma en la que te hablas, en la que te miras y en la que te cuidas.

Ojalá dejaras de preguntarte cuánto tienes que restringirte y empezaras a preguntarte cuánto mereces cuidarte.

💛 Porque mereces sentirte bien al comer.
Mereces energía.
Mereces paz.
Y mereces una relación con la comida mucho más amable.

Si te ha removido por dentro, guárdalo. Quizá hoy tú también necesitabas leételo 🩷

11/03/2026

A veces el problema no es lo que comes, sino todo lo que pasa después en tu cabeza.

Comes algo que no tenías previsto, aparece la culpa, intentas compensar restringiendo… y acabas con más ansiedad, más antojo y más sensación de descontrol. Y así una y otra vez.

🔄 Este bucle le pasa a muchísimas personas, y no significa que no tengas fuerza de voluntad. Significa, muchas veces, que llevas tiempo relacionándote con la comida desde la exigencia, el miedo y el castigo.

Cuando comes desde la culpa, tu cuerpo no aprende calma. Aprende amenaza.
Y cuando siente amenaza, pide más control… o acaba reaccionando con más hambre, más pensamientos obsesivos y más necesidad de alivio 🤯

Romper este patrón no va de hacerlo perfecto.
Va de empezar a mirar lo que te pasa con más comprensión y menos juicio ❤️‍🩹

No necesitas castigarte por comer.
No necesitas compensar.
No necesitas empezar de cero cada lunes.

Necesitas entender qué hay detrás, cubrir mejor tus necesidades y construir una relación con la comida más estable, más tranquila y más sana 🫶🏻

Si te has visto reflejad@ en este post, quiero que sepas algo: no estás sol@, no estás fallando y esto se puede trabajar 🤍

Guárdalo para releerlo en esos días de culpa.
Compártelo con alguien que viva atrapado en este bucle.
Y sígueme si quieres aprender a cuidar tu alimentación sin miedo, sin culpa y con más paz.

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08/03/2026

Hoy es un buen día para recordarnos algo importante: cuidarnos también es una forma de querernos.
Cuidar nuestro cuerpo, nuestra salud y nuestro bienestar no es egoísmo, es respeto hacia una misma. Porque cuando te escuchas, te nutres y te das lo que necesitas, todo lo demás empieza a colocarse.

Feliz Día de la Mujer. 💜

Que nunca se nos olvide que el amor propio también se construye en los pequeños hábitos de cada día 🫶🏻

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06/03/2026

Viernes con humor 😁
Feliz fin de semana a todos!! 😘

04/03/2026

Hoy, 4 de marzo, es el Día Mundial de la Obesidad y quiero que lo hablemos desde un lugar distinto: salud y prevención, sin culpa.

📌 Dato importante: en 2022, a nivel mundial, el 16% de los adultos vivía con obesidad y el 43% tenía sobrepeso. Y en niños/adolescentes (5–19), hablamos de más de 390 millones con sobrepeso, incluyendo 160 millones con obesidad.

¿Por qué importa? Porque el exceso de grasa corporal —sobre todo cuando se acumula en la zona abdominal— se asocia con más riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedad cardiovascular, hígado graso, problemas articulares y algunos cánceres.

Pero aquí va lo más importante: la obesidad es una condición crónica y compleja. Influyen hormonas, sueño, estrés, entorno, genética, medicación… y por eso la solución real rara vez es “comer menos y ya”.

Si lo que quieres es cuidarte y prevenir, estos 3 pilares suelen marcar diferencia (sin extremos):

🔸Calidad antes que perfección: más comida “de verdad” (verduras, legumbres, fruta, proteína suficiente) y menos ultraprocesados.

🔸Fuerza como medicina: ayuda a mantener masa muscular, mejorar sensibilidad a la insulina y sostener cambios.

🔸Dormir y regular estrés: porque cuando el cuerpo va agotado, el hambre y los antojos suben (y no es falta de disciplina).

✨ Tu salud no se resume en un número. Se nota en energía, analíticas, cintura, relación con la comida y hábitos que puedes mantener.

Y si este tema te toca de cerca, quiero que sepas algo: no tienes que poder con todo tú sol@.

La salud no se construye a base de castigo, sino de pasos pequeños y sostenibles.

Estoy aquí para acompañarte con un plan realista, sin extremos y adaptado a tu vida.
Cuenta conmigo 🫶🏻

03/03/2026

Cuidarse no debería ser:
❌ una lucha constante
❌ vivir a dieta
❌ sentir que siempre fallas

➡️ Sino aprender a adaptarte sin miedo, sin rigidez, sin castigos.

✨Cuando entiendes lo que tu cuerpo necesita, todo deja de ser tan complicado.
Y empieza a tener sentido 💜

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Página web

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Nutricionista

Información personal

Me llamo Marta Basso Bolaños y soy Técnico Superior en Dietética y Nutrición. Mi trabajo se basa en enseñar y guiar a las personas para que lleven unos hábitos alimentarios saludables y consigan sus objetivos, que pueden ser muy diferentes, atendiendo a las necesidades de cada un. También podemos tratar algunas patologías basándonos en una nutrición completa y una alimentación equilibrada. En mis casi 10 años de experiencia, compartiendo mis conocimientos con vosotros, he seguido formándome y continúo haciéndolo, para estar siempre al día y poder dar el mejor servicio.

Trabajo con dietas totalmente personalizadas, indicadas para pérdida o aumento de peso, deportistas, embarazos, lactancia, nutrición infantil, ancianos y diferentes patologías.

Experiencia con niños con sobrepeso/obesidad o trastornos alimenticios , trabajando la motivación y el crecimiento personal, premiando sus logros. La alimentación equilibrada y una buena nutrición en niños es uno de mis objetivos principales.