Mindfulness en Sevilla. Centro para la Reducción del Estrés y la Ansiedad

06/11/2025

Lo peor no es la ansiedad.
Es el miedo a sentirla.

Cada vez que te tomas algo, te distraes o buscas “calmarte” rápido, la ansiedad aprende el truco:
solo tiene que volver para que corras otra vez.

Así que te propongo un experimento.
La próxima vez que notes esa tensión en el pecho, esa urgencia por hacer algo…
espera un minuto.
Solo uno.

No para sufrir.
Sino para mirar de frente.
Para comprobar que puedes sostenerlo.
Y que a veces lo que calma no es la pastilla… sino el minuto que te tomas antes.

En el entrenamiento de mindfulness y gestión emocional practicamos justo eso:
no huir, no luchar, no anestesiarte.
Solo quedarte.
Y ver cómo, cuando dejas de pelearte contigo, el cuerpo empieza a soltar.

Escribe MASTERCLASS y te envío una de regalo para que aprendas esto que te cuento.

03/11/2025

Cuando no puedes más con el ruido del mundo, necesitas un sitio donde solo se escuche una cosa: a ti.
𝗥𝗲𝘁𝗶𝗿𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗱𝗶́𝗮 (𝗲𝗻 𝗦𝗲𝘃𝗶𝗹𝗹𝗮.)

Tantas veces has querido parar…
Pero siempre hay algo más urgente.
Una notificación.
Un niño que grita.
Una pantalla que espera.

¿Y tú?
Tú sigues, porque parar da culpa.
Porque estar en silencio hoy parece sospechoso.

Pero lo que antes se llamaba paz, ahora lo llamamos “desconectar”. Y hay un precio por no hacerlo: agotamiento, insomnio, ansiedad sin nombre.

Un retiro de silencio no es un lujo. Es un rescate.
En un solo día puedes sentir lo que no sientes hace años:
✓ una mente en calma
✓ un cuerpo que respira sin correr
✓ una conexión contigo sin interrupciones

No necesitas creerme. Solo venir.
Quienes lo prueban repiten.
La ciencia lo respalda:
– Baja la presión arterial
– Reduce el cortisol (hormona del estrés)
– Mejora el sueño y la claridad mental
– Aumenta el bienestar general hasta semanas después

Cuando no puedes más con el ruido del mundo, necesitas un sitio donde solo se escuche una cosa: a ti. Tantas veces has querido parar...Pero siempre hay algo más urgente.Una notificación.Un niño que grita.Una pantalla que espera. ¿Y tú?Tú sigues, porque parar da culpa.Porque estar en silencio ...

02/11/2025

Tu mente no quiere la verdad.
Quiere tener razón.
Y si no la tiene… se la inventa. Sin despeinarse.

Te discutes contigo mismo y ganas siempre.
Aunque a veces eso te cueste la paz.

La próxima vez que sientas el impulso de demostrar algo,
haz una pausa de tres segundos antes de hablar.
Solo tres.
Inhala. Exhala.
Y pregúntate:
👉 “¿Quiero tener razón o quiero estar en paz?”

Ese segundo de lucidez vale más que cien argumentos.
Y, curiosamente, suele dejar al otro sin réplica.

Eso —exactamente eso— es lo que entrenamos en mis formaciones de Mindfulness:
ver el juicio mental antes de que empiece.
Dejar de ser acusado, fiscal y juez al mismo tiempo.
Y aprender a vivir con más calma, incluso cuando la mente ruge.

Escribe MASTERCLASS y te envío una de regalo
para que empieces hoy mismo.

29/10/2025

No procrastinas por vago (fondo azul)
No es pereza: es sentir que no tienes el control.
Cuando crees que nada depende de ti, pospones todo.
La rueda gira sola: bloqueo, culpa, “mañana empiezo”… y nada.
La salida no es motivación mágica: es recuperar el volante.
Empieza detectando la voz “no depende de mí” y devuélvete pequeñas decisiones que sí controlas.
Menos autoengaño, más procedimiento.

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29/10/2025

DÍA 9 – La sesión que se queda contigo

Esta última sesión no se acaba.
Se queda contigo.
Porque aprender mindfulness lo hace cualquiera.
Sostener la calma cuando vuelve la ansiedad, no.

Entrenamos juntos en directo.
Grupo pequeño. Método claro.
Sin mística. Sin postureo.

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28/10/2025

DÍA 8 – Tu estrategia para que la ansiedad no vuelva a arrasar

Las técnicas sirven unos días.
La estrategia te salva en los bajones.

Tu calma también tiene su fórmula.
Y la encuentras cuando analizas, ajustas
y diseñas tu propio plan.

Esto no va de hacerlo perfecto.
Va de saber qué hacer cuando todo se tambalea.

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27/10/2025

DÍA 7 – Qué hacer cuando nada funciona

Te sabes la teoría, pero hay días en los que no basta.
La ansiedad te roba el ánimo antes de empezar.
Y no, no es suerte: es consecuencia.

Tu estado de ánimo se entrena.
Como un músculo.
Y si no lo sostienes, cae.

En Leones Mentales aprendemos a calentar tu ánimo
antes de tocar fondo.
Sin azúcar. Sin postureo. Con método.

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26/10/2025

DÍA 6 – El truco de tu ansiedad (que nadie te ha contado)

La ansiedad tiene truco.
Y si lo ves, se rompe el hechizo.
El truco se llama pensamiento.

No te afecta lo que pasa,
sino lo que te dices sobre lo que pasa.
Aprender a mirar desde arriba
te devuelve libertad.

Eso hacemos: ver el laberinto completo
en lugar de chocar siempre con las mismas paredes.

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25/10/2025

DÍA 5 – Aceptar NO es resignarse

Aceptar no es rendirse.
Ni aguantar. Ni callar.
Es dejar de desgastarte por ganar batallas pequeñas
que te cuestan la calma.

Hay algo más importante que tener razón:
poder respirar sin culpa en tu propia casa.

Eso entrenamos: elegir bien tus batallas
y no sacrificar tu paz por orden momentáneo.

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24/10/2025

DÍA 4 – Esto habría que hacer con la gente impulsiva

Saltas. Dices lo que no querías.
Luego te culpas.
No es mal carácter. Es ansiedad.

El cuerpo está en guardia aunque no haya peligro.
Y cuando vives desde ahí, todo parece una amenaza.

No se trata de ser fría.
Se trata de ser libre.
Libre para decidir cómo responder.

👉 Escribe “MASTERCLASS” y te envío una de regalo.