18/07/2021
☀️Tips Verano!
➡️EJERCICIO FÍSICO
Utilizar las horas más frescas del día para realizar actividad física y es preferible la realización de trabajo de fuerza frente a ejercicios aeróbicos.
➡️NUTRICIÓN
La cantidad de agua que debemos tomar durante el ejercicio dependerá de la intensidad y duración de la actividad física, siendo también muy importante la hidratación con bebidas isotónicas si la actividad dura más de una hora. Si no es así con beber 200 mL en sorbos pequeños cada 20 minutos de actividad sería suficiente.
Tras la actividad física realizada, no debemos de olvidar que debemos de hidratarnos muy bien para recuperar todo el líquido perdido durante la práctica deportiva y recuperarnos lo mejor posible con una buena toma de hidratos de carbono y proteína de calidad para volver a rendir en nuestra próxima actividad física.
➡️PODOLOGÍA
Durante el verano, vamos a evitar usar esmalte de uña permanente para así oxigenarla, así como secarse bien entre los dedos para evitar infecciones por hongos
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