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Nutrición y Dietética La pérdida de peso es un tema muy serio que puede afectar a nuestra salud. Debemos de ponernos en manos de un dietista-nutricionista

18/11/2025

🍽️ Comidas completas con menos de 5 ingredientes 🥬🍚🍗
¿Poco tiempo? ¿Pocas ganas? ¿Cero complicaciones?

👉 Comer bien no tiene por qué ser difícil (ni caro, ni aburrido).
Aquí van 3 ideas de platos equilibrados, nutritivos y rápidos con solo 5 ingredientes o menos:

🥦 Brócoli + arroz integral + huevo cocido + aceite de oliva + especias
🎯 Fibra, proteína y grasas saludables. Todo en uno.

🐟 Salmón a la plancha + puré de patata + espárragos al horno
🎯 Rico en omega 3 y perfecto para después de entrenar.

🍅 Ensalada de garbanzos + tomate + pepino + atún + aliño de limón
🎯 Proteínas vegetales, saciante y fresquita.

💡 ¿Lo mejor? Que puedes repetir combinaciones parecidas sin aburrirte nunca.

No hace falta ser chef.
Solo entender qué necesita tu cuerpo. 💚

13/11/2025

💧 ¿Te cuesta beber agua?
No eres el único… Pero hidratarte bien es clave para tu energía, digestión, concentración y salud general.

Aquí van algunos tips sencillos para beber más agua sin darte cuenta:

Llévala contigo: Una botella bonita (y reutilizable) puede ser tu mejor aliada.
Añade sabor natural: rodajas de limón, pepino, menta o frutas del bosque = efecto spa.
Póntelo fácil: deja un vaso lleno en tu escritorio, mesita o cocina.
Alarma recordatorio: ¡Sí, vale usar el móvil para algo saludable!
Cuenta también infusiones y caldos suaves, ¡hidratan igual!
Usa apps o marcas en la botella para llevar el control visual del consumo diario.

🎯 Objetivo mínimo: entre 1,5 y 2 L al día, adaptado a tu cuerpo y actividad.
🥱 ¿Esperas a tener sed? Ya vas tarde. Hidrátate antes.

✨ Tu cuerpo lo nota más de lo que piensas.

11/11/2025

¿Qué hay en tu plato? 📸✨

Hoy lanzamos un reto muy especial para ti:
¡Enséñanos tu plato del día y te decimos si es equilibrado! 🍽️📊

¿Desayuno, comida, cena o snack? Todo vale.
Solo tienes que hacer esto:

📸 Sube una foto de tu plato a tus stories o en comentarios
👀 Etiquétanos o mándanos la imagen por mensaje
🥦 Nosotros te diremos si cumple con la regla del plato saludable (proteína + verduras + hidratos + grasas buenas)

💡Y si no está del todo equilibrado… ¡Te damos ideas fáciles para mejorarlo!

Porque aprender a comer bien empieza por observar lo que ya haces.

¿Te animas? ¡Te leemos y te respondemos! 💬

06/11/2025

🧠 ¿Tienes diagnóstico de hígado graso?
Tranquilo, no estás solo… y SÍ, puedes mejorar tu salud con hábitos alimentarios adecuados. 💚

🥦 La alimentación es tu mejor aliada para revertir el hígado graso (esteatosis hepática) y prevenir complicaciones futuras.

Aquí van algunas claves nutricionales esenciales:

✅ Aumenta el consumo de frutas y verduras: ricas en fibra y antioxidantes.
✅ Elige cereales integrales (avena, arroz integral, quinoa…).
✅ Añade grasas saludables: 🥑 aguacate, frutos secos crudos, AOVE.
✅ Proteínas limpias: pescado azul, pollo sin piel, legumbres.
🚫 Reduce al máximo los ultraprocesados, fritos, bollería, embutidos y alcohol.

💧 Y no olvides mantenerte bien hidratado y mover el cuerpo a diario.

🔄 Es una carrera de fondo, no de velocidad. Pequeños cambios = grandes resultados a largo plazo.

📣 Si tienes dudas, te acompañamos. Agenda una cita con nuestro equipo de nutricionistas.

04/11/2025

🥦💚 Comer bien no se trata de reglas...
Se trata de recordar lo bien que se siente nutrir tu cuerpo con cuidado.

No va de contar calorías.
No va de castigarte por un “capricho”.
No va de seguir una dieta perfecta.

💡 Comer bien va de escucharte, de elegir alimentos que te dan energía, que te sientan bien, que te reconectan contigo.

Es aprender a cuidarte desde el cariño, no desde la culpa.
Es disfrutar sin miedo.
Es sentirte fuerte, ligero/a, tranquilo/a y en paz con tu plato.

Porque cuando comes con conciencia, el cuerpo lo agradece… y tú también.

🍽️ ¿Y si hoy eliges cuidarte sin castigos?

📞 Llámanos al 722 274 797
🌐 nutrilifesevilla.com
📧 info@nutrilifesevilla.com

📍 Sevilla: Av. Montesierra, 21-D
📍 Dos Hermanas: Calle Aragón nº70 B

✨ Pide tu cita con nuestro equipo y empieza a comer bien… desde otro lugar.

30/10/2025

👁️‍🗨️ ¡Desayuno monstruoso y saludable! 🎃🥑
Este Halloween, transforma tu desayuno en algo espantosamente delicioso con estas tostadas “Ojo de Monstruo”... ¡y sin miedo a los ingredientes! 💚

Solo necesitas:
🍞 Pan integral tostado
🥑 Aguacate machacado con limón
🧀 Queso fresco bajo en grasa (tipo Burgos o mozzarella light)
🫒 Aceitunas negras

📍 Unta el aguacate, coloca el queso en el centro y termina con una aceituna. ¡Y ya tienes unos ojos que te miran desde el plato! 👀

✅ Alto en fibra
✅ Con grasas buenas
✅ Proteínas de calidad
✅ Ideal para peques (y adultos con alma traviesa)

¿Te atreves a probarlo? ¡Etiqueta a quien se lo comería contigo! 👻🎉

27/10/2025

🍝✨ Recuerda esto: no es la pasta, es el contexto.

La pasta no es tu enemiga.
Ni el arroz. Ni el pan. Ni siquiera ese trocito de chocolate que tanto disfrutas.

👉 Lo que realmente importa no es un alimento aislado…
💡 Es el conjunto de tu alimentación, tus hábitos y tu estilo de vida.

Un plato de pasta puede ser una bomba de energía saludable…
🥦 Si lo acompañas con verduras
🧀 Si eliges grasas saludables
🥚 Si lo combinas con proteínas
🥗 Si forma parte de un patrón equilibrado

Lo que cuenta no es lo que comes de vez en cuando.
Es lo que haces la mayoría del tiempo.
🍽️ Así que la próxima vez que pienses “esto engorda”, pregúntate primero:
¿Cómo está el resto de mi plato… y de mi día?

23/10/2025

🌟 RESEÑAS QUE NOS ILUMINAN 🌟

💬 “Gran profesional. Resultados y con posibilidad real de mantenerse.”
— Pedro Díaz Nogueira

No hay nada que nos haga más felices que ver cómo lo conseguís… y lo mantenéis. Porque aquí no hablamos de dietas imposibles, sino de hábitos que funcionan de verdad. 💪✨

Gracias Pedro por confiar en nuestro equipo. ¡Seguimos sumando salud, paso a paso y sin castigos!

🍏 ¿Tú también quieres mejorar tu alimentación sin renunciar a tu vida? Estamos aquí para ayudarte.

📲 Escríbenos y da el primer paso hacia tu bienestar.

20/10/2025

🥑✨ ¿Sabías que los prebióticos son el alimento favorito de tu microbiota intestinal?
No los confundas con probióticos. Los prebióticos son fibras no digeribles que nutren a las bacterias buenas de tu intestino. ¿Resultado? Mejor digestión, inmunidad más fuerte y tripita feliz. 🙌🧠💚

Aquí van algunos de los alimentos más ricos en prebióticos que puedes incluir en tu día a día:

🍌 Plátano (mejor si no está muy maduro)
🧅 Cebolla (cruda o cocinada)
🧄 Ajo
🥬 Puerro
🥦 Espárrago
🍏 Manzana (con piel, ¡siempre lavada!)

💡 Añádelos a tus ensaladas, guisos, tostadas, cremas… ¡y tu intestino te lo agradecerá!
Porque cuidarte por dentro también se nota por fuera 😉

📲 Guarda este post si quieres empezar a mimar tu microbiota desde el plato.

16/10/2025

🍆✨ Berenjenas rellenas de quinoa, pimientos y queso light
¿Quién dijo que comer sano era aburrido? Hoy te traemos una receta que lo tiene TODO: sabor, equilibrio y un chute de energía saludable. 😍🌱

🧑‍🍳 Perfecta para tupper, cenas ligeras o sorprender sin complicarte la vida. ¡Aquí va la receta express!

📋 Ingredientes (2 personas):
• 1 berenjena grande
• 100 g de quinoa cocida
• ½ pimiento rojo + ½ verde
• ½ cebolla + 1 diente de ajo
• Queso rallado bajo en grasa 🧀
• Aceite de oliva, sal, pimienta y tus especias favoritas

🔥 Preparación rápida:

Asa la berenjena al horno 25 min.
Mientras, cuece la quinoa y saltea las verduras.
Vacía la berenjena, mezcla todo y vuelve a rellenar.
Añade el queso y gratina.

¡Listo para disfrutar sin culpas! 💚

💡 Consejo Nutrilife: Ideal para dietas vegetarianas y perfecto si buscas recetas saciantes y bajas en grasa.
📸 Si la preparas, ¡etiquétanos! Nos encanta ver vuestras creaciones.

13/10/2025

🥖 ¿El pan engorda?
Spoiler: NO. Lo que engorda es culpabilizarte por comerlo.

👉 La frase de “el pan engorda” es uno de los mitos de alimentación más extendidos… y más injustos. La ciencia lo tiene claro:
✅ El pan, especialmente el integral, es una fuente saludable de carbohidratos complejos, energía, fibra y saciedad.
🚫 El problema no es el pan, sino cuánto, con qué lo acompañas… y qué tipo eliges.

🔍 Lo que dice la ciencia:
✔️ Comer pan no provoca aumento de peso si está dentro de una alimentación equilibrada.
✔️ No hay alimentos “que engordan” por sí solos. Lo que importa es el contexto, tus hábitos y necesidades.

💡 Consejo de nutricionista: No elimines alimentos por miedo. Aprende a incluirlos con conciencia y equilibrio.

09/10/2025

🥦🍋 Pollo al limón con brócoli y arroz basmati 🍚💚
Una receta de esas que te hacen decir: "¡Estoy comiendo sano y está buenísimo!" 😍

💥 Rico en proteína, fibra, grasas saludables y con ese puntito cítrico que lo hace irresistible.
Ideal para tupper, para mediodía o para cuando necesitas cuidarte sin liarte mucho en la cocina.

📝 ¿Qué lleva?
✔ 300 g de pechuga de pollo
✔ Zumo y ralladura de 1 limón
✔ Salsa de soja baja en sal + ajo + un toque de miel
✔ 100 g de arroz basmati
✔ 200 g de brócoli al dente
✔ Especias, aceite de oliva y muuucho amor ✨

👩‍🍳 ¿Y cómo se hace?

Marina el pollo con limón, ajo, soja y miel.

Cocina el arroz basmati y reserva.

Saltea el brócoli con ajo hasta que esté al dente.

Cocina el pollo en la sartén y deja que la salsa reduzca un poco.

Emplata: arroz + pollo con salsita + brócoli.
¡Y si te animas, añade unas semillas de sésamo por encima! 🌱

💚 Comer bien no tiene por qué ser aburrido ni complicado.
Esta receta es la prueba.

¿Te animas a probarla esta semana? 👇
Cuéntanos qué tal o etiqueta a alguien que NECESITE inspiración para sus comidas 🍴✨

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CITA PREVIA 722 27 47 97

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