Aumental Performance

15/09/2025

Un septiembre extraño, muchas carreras anulandose y menos aún celebrándose, pero poco a poco van saliendo y nuestros deportistas de mtb empiezan la competición 😜🤜🏼

12/08/2025

Misma competición para dos deportistas nuestros.
La banda roja significa que hay mejora sin embargo, uno parace que ha mejorado mucho más que otro dando valores máximos en muchas más zonas, sabrías decir por qué???
Tiene trampa😜🤟🏼

26/06/2025

🔁 Entrenar por RPE: ¿una herramienta útil o un arma de doble filo?

Llevo tiempo viendo cómo muchos ciclistas dicen entrenar por RPE, sin tener ni idea de lo que realmente significa trabajar por sensaciones. Y ojo, no es que el método sea malo —al contrario, me parece una pasada cuando se usa bien—, pero la realidad es que la mayoría de gente no está "calibrada'' para usarlo bien y con criterio

Entrenar por RPE no es decir “voy al 7 porque me duele un poco” o “esto es un 9 porque estoy respirando mucho”. No, eso no funciona así. El RPE se entrena, se educa y se interioriza. Hace falta un trabajo previo para aprender a escuchar el cuerpo, distinguir fatiga muscular de fatiga cardiovascular, saber cómo debería sentirse un esfuerzo de umbral, de VO2max o una zona de recuperación real.

El problema es que muchos cogen una tabla de colores (como la de la imagen 👇) y se piensan que ya con eso pueden planificar y ejecutar una sesión. Y al final, ¿qué pasa? Que en lugar de hacer zona 2 de verdad, te metes en zona 3 o 4, porque “yo siento que voy suave”, y en vez de acumular adaptaciones aeróbicas, acabas metido en tierra de nadie, reventado y sin progresar.

⚠️ Entrenar por RPE sin haber aprendido antes qué se siente en cada zona es como ir a ciegas. Y cuando entrenas a ciegas,... el error más común no es quedarse corto, sino pasarse de rosca. Porque el ego o la grupeta a “6” acaba siendo un “8,5” sin que te enteres.

💡 Mi consejo: si vas a usar el RPE, primero educa. Haz entrenos con potenciómetro o pulso durante un tiempo y compáralo con tus sensaciones. Usa el feedback constantemente entre entrenador y deportista. Aprende a identificar cómo se siente realmente cada rango de intensidad. Y entonces sí, úsalo como herramienta integral de todos los datos que tenemos

No pretendo demonizar el RPE, sino de entender que como toda herramienta, hay que saber usarla.

21/03/2025

📌 CONSEJOS PARA ENTRENAR EN RODILLO 🚴‍♂️🔥

Si entrenas en rodillo, puedes optimizar tu sesión de entrenamiento para mejorar el rendimiento y evitar fatiga innecesaria. Sigue estos consejos esenciales:

✅ Usa un ventilador para mantenerte fresco.
✅ Renueva el aire, abre puertas y ventanas.
✅ No uses las mismas zonas de potencia que en extrerior
✅ Mantente hidratado. 💦
✅ Para de vez en cuando para cuidar tus articulaciones.

Incorpora estas recomendaciones y maximiza tu entrenamiento. ¿Ya aplicas alguno de estos consejos? Cuéntanos en los comentarios. ⬇️💬

10/03/2025

Algunas imágenes del taller de Pilates que impartió nuestro entrenador en la Jornada de Psicología deportiva y Pilates el sábado pasado.
Estás atentos y atentas porque en verano impartiremos Clases de Pilates en la zona de Sierra Sur 😉.
Contacta con nosotros si quieres que te informemos personalmente de la actividad cuando la publiquemos🙌🏼.

19/02/2025

Taller de Entrenamiento mental y Pilates en ESTEPA📍
Súper contentos de anunciar el sábado 8 de marzo estaremos en la c/Sol 50 de la localidad de Estepa (Sevilla) impartiendo un taller totalmente práctico sobre entrenamiento psicológico y físico!! No olvides apuntarte en nuestras redes sociales o en el tlf/correo 🤩

21/01/2025

Te ayudamos a vivir tu mejor versión deportiva

08/01/2025

08/01/2025

Una herramienta más, con la que de nuevo hay q preguntarse: ¿Qué buscamos?
⭐Aquí amplio un poco más la info que empecé a compartir en el último reel.
Es un tema interesante y de hecho he aprendido muchísimo de él trabajando como Neuropsicóloga y rehabilitadora.
Sí, Un post complejo... Mucho texto... Psicología y entrenamiento 🫱🏼‍🫲🏽.

02/01/2025

➡️ Empieza un nuevo año y para muchos es el momento de comenzar objetivos y retos a nivel personal.

👉🏼 Ya sea perder o ganar unos kilos, mejorar en la bici, entrenar para unas oposiciones o cualquier otra actividad, ten en cuenta que el progreso no será lineal y que por muy motivado que estés, se irá perdiendo y solo ahí es donde la disciplina marcará la diferencia.

✅Y si en alguno de estos retos podemos ayudarte, ponte en contacto con nosotros para alcanzar tu mejor versión 😎

01/01/2025

PRIMERA PRUEBA DE LOS JUEGOS NEUROLÍMPICOS - ENERO.
¿Qué entrenamos? Lógica y flexibilidad cognitiva 🤜🏼🤛🏼
La respuesta la deberéis de cumplimentar por el enlace de las historias, te recomendamos hacer la respuesta sobre papel y luego pasarla al cuestionario 🧠 ánimo!

18/12/2024

-SEGUNDO POST CLAVES PARA LA CONCENTRACIÓN-
La concentración no es 'estar inspirado/a' ni mucho menos. Es un conjunto de acciones dirigidas a una meta: ir al máximo de nuestras posibilidades y mantener ese ritmo o rendimiento durante toda la prueba.
Son técnicas que podemos usar en cualquier deporte/situación exigente 🧠❤️.