CREDUS

17/11/2025

🧠📖📖 GUÍA PRÁCTICA CLÍNICA 📖📖🧠
DOLOR DE HOMBRO
Todas las terapias/herramientas estudiadas hasta la fecha sobre las intervenciones no quirúrgicas para el tratamiento del dolor de hombro y tendinopatias del manguito rotador.

13/11/2025

🥳 ¡NUEVA INCORPORACIÓN en Credus Felipe II! 🥳

¡Presentamos a Pablo Castillón, nuestro nuevo fisio! 👨‍⚕️

Es Graduado en Fisioterapia 🎓 y está aquí para ayudarte con tu recuperación y bienestar físico.

¿Dolor, lesión o buscas mejorar tu rendimiento? 🤔 ¡Pon tu salud en manos de Pablo!

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¡Te esperamos! 💪

✨

09/11/2025

💪💪LEE LA DESCRIPCIÓN 👌🏻👌🏻
La creatina, un tema que ya todo el mundo ha oído pero aún no sabe o no se atreve a tomarla. Os dejo por aquí un post que dividiré en dos partes porque es un poco tedioso y he preferido empezar por dejar claro que su consumo adecuado y durante meses no demuestra efectos negativos para la salud. Vuelvo a repetir que el post está dirigido a personas sanas (no quiero entrar en qué es estar sano, más bien sin problemas renales) que quieran mejorar su calidad de vida/rendimiento.
El tipo de creatina de la que hablo y más evidencia científica tiene es la CrM (creatina monohidrato), la que tienes que comprar, económica y con muy buenos resultados. 🧠🤸🏻‍♂️💪

12/10/2025

📖📖📖Os dejo por aquí unas pinceladas de este estudio. Falta mucho contenido pero he cogido lo que creo que es importante para que el público general entienda que hay que moverse y no es opcional.
Si tienes una analítica "correcta" pero no haces ni ejercicio ni otra actividad física que no sea andar, ya te digo que no estás sano, tiempo al tiempo.
Es tu templo, tú sabras🌳☀️🤸🏻‍♂️

24/08/2025

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️👟👟Para nuestros queridos deportistas de resistencia, unos consejillos para mejorar👟👟🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
(Quién tenga dinero y espacio para una sauna, que se la compre para casa 🤣)

21/08/2025

19/08/2025

¿Planchas de 4 minutos? El Superman de las planchas pero te duele la espalda....
El equilibrio es la clave, joven padawan💪💪🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️

Menos core planchero y más glúteos felices y en movimiento 🍑🍑

20/05/2025

📢 ¡IMPORTANTE! Lee la descripción 📢

Te compartimos una propuesta de ejercicios para la zona lumbar que usamos frecuentemente en CREDUS y que suele dar buenos resultados.
Eso sí, recuerda que lo que funciona para una persona puede no funcionar igual para otra.
Principio de individualización:

- Limitaciones
- Volumen
- Intensidad
- Creencias

Consulta siempre con un buen fisioterapeuta que pueda explicarte el origen de tu dolor, atrévete a mover y doblar tu columna, y sobre todo... ¡mantente activo! 🏋️‍♂️

30/04/2025

🧠📚Propuesta de ejercicios para el hombro en un contexto más "específico"
Movilidad, estabilidad y fuerza en rangos que no solemos estar acostumbrados.
Todo se adapta y se puede trabajar progresivamente📚🧠

23/04/2025

📢📢Propuesta de ejercicios para la movilidad del tobillo 📢📢

23/04/2025

📚🧠Propuesta de ejercicios para la movilidad del tobillo. Bajas poco en sentadilla, molesta al hacer una zancada y te limita muchos movimientos, tal vez sea por poca movilidad.
📢📢¡¡¡¡¡Calma!!!!!📢📢
Se puede deber a muchos factores, pero echarle un ojo al tobillo seguro que es un acierto 💪💪

09/04/2025

🏋️‍♂️🏋️‍♂️Os dejamos por aquí una propuesta de ejercicios con componente lúdico para el dolor lumbar. Hay muchos caminos para llevar una recuperación, pero si lo haces pasándolo bien será mucho más completo🏋️‍♂️🏋️‍♂️

📚🧠Recuerda asesorarte por un buen fisioterapeuta y entre todos acabaremos con ese dolor lumbar molesto🧠📚