Marty dice

02/09/2019

Marty dice "¡¡Hello septiembre!!"😊

Con la vuelta al cole ✏️ damos la bienvenida entre otras cosas, a la vuelta a la rutina, a los atascos, al levantarse temprano, a las comidas rápidas, los desayunos fugaces...

Por tanto, ¿qué os parece si empezamos con nuevos objetivos saludables que nos ayuden a mantenernos a nosotros mismos y a toda la familia con la suficiente energía y vitalidad diaria?

¿Un ejemplo?🤔

1. Te ayudaremos a elaborar desayunos saludables fáciles y rápidos en lugar de caer en la bollería industrial o en productos prefabricados.

2. Apuntar a nuestros hijos al comedor del colegio es una de las mejores opciones y te decimos por qué ➡️ https://martydice.com/8-beneficios-por-los-que-elegir-el-comedor-escolar-para-tus-hijos/

3. Te ofreceremos numerosas ideas/consejos para elaborar cenas saludables ¡que encantarán a toda la familia!

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01/08/2019

🍦¡Polos helados saludables para hacer en casa!🍦

Se acabó el ir a comprar, este sustituto de la merienda podemos hacerlo nosotr@s mism@s gracias a los consejos y pasos que 'El Club de Malasmadres' nos ofrecen 👏

¡Échale un vistazo, es muy interesante y divertido de hacer con niños!

https://clubdemalasmadres.com/malasmadres-a-los-fogones-polos-y-helados-caseros/

31/07/2019

Zumo de FRAMBUESA o ARÁNDANOS 🍹

¿Con cuál te quedas? 🤔

♦️Zumo de FRAMBUESA ♦️
Modo de preparación:

1) Reunimos 2 naranjas, 1 manzana y unas 20 frambuesas naturales.

2) Pelamos la manzana y la introducimos junto a las frambuesas en la batidora y batimos.

3) Exprimimos las naranjas y colamos el zumo para evitar grumos.

4) Añadimos el zumo de naranja al de frambuesas y manzana y colamos todo junto.

⚠️ Este zumo es rico en vitamina C y además tiene un bajo aporte calórico.

Para el zumo de ARÁNDANOS 🥰

1) Introduciremos en la licuadora los arándanos limpios y añadiremos un poco de agua, un poco de azúcar y zumo de medio limón ya colado.

⚠️ Si nos ha salido muy espeso siempre podemos añadir un poco más de agua para que quede un poco más líquido.

Una vez finalizado, colaremos todo el zumo y lo serviremos para que nuestros hijos y nosotros lo disfrutemos en el desayuno o merienda. 💯

29/07/2019

¿Cuáles son las frutas de la temporada de agosto?🍉

Hasta el momento se mantienen las mismas frutas que en el mes de julio (como los melones, los albaricoques, las nectarinas, los melocotones, las sandías, las ciruelas, los plátanos y los aguacates).

Sin embargo, añadiremos a la lista algunas frutas que hasta el momento no estaban, como:

- las peras, algunas variedades nuevas de ciruelas como la claudia y el mango 👏.

25/07/2019

¡NUEVO POST!🚨

La dieta mediterránea es una de las más sanas del mundo y no lo decimos nosotros, en esto coinciden todos los especialistas ☑️

Pero, ¿estamos seguros de realizarla correctamente?🙄

🥦🍍🍷🥚🥖🥬

Todas tus preguntas y respuestas te las resolvemos en nuestro NUEVO POST en el blog de www.martydice.com 📄
https://martydice.com/seguimos-correctamente-la-dieta-mediterranea/

¿Es tan saludable como dicen? ¿En qué consiste exactamente? ¿Cómo se organiza? ¿La seguimos correctamente?   La dieta mediterránea es una de las más sanas del mundo y no lo decimos nosotros, en esto coinciden todos los especialistas, que determinan… … Leer más

24/07/2019

¡5 snacks deliciosos que te salvarán las meriendas de tus hijos de este verano y del resto del año! 🤩

🍍🥝 Brochetas de fruta con salsa de yogur:

-Usar una taza de yogur bajo en grasa y añadimos 1 cucharada de azúcar moreno, dos de zumo de limón y dos de canela en polvo.

-Elabora las brochetas con las piezas de frutas que más le gusten a tus hijos y báñalas en la deliciosa salsa de yogur.

🥮🥕 Magdalenas caseras:

- Prueba a realizarlas con harina integral o de avena y controlando siempre los niveles de azúcar. Podemos hacerlas de zanahoria, calabaza o alguna verdura para que sea más saludable.

🥤 Batidos de frutas:

- Bajo en calorías, con muchas vitaminas y fibra y además, da sensación de saciedad. Prueba a realizarlo utilizando una taza de leche con media taza de fruta variada congelada y medio plátano natural. ¡Les encantará!

❄️🍓 Granizado de fresa:

- Lavamos las fresas, les quitamos la parte verde y las trituramos junto con el zumo de limón y el edulcorante.
- Picamos hielo (con thermomix se hace enseguida) y ponemos el hielo picado en los vasos en los que vamos a servir el granizado.
- Le añadimos las fresas trituradas y decoramos con unas hojitas de menta.

Fresquito y delicioso para el verano. ¡Además es una fuente de vitamina C!

🍌🍫 Bocaditos de plátano y chocolate:

- Cortamos un par de trocitos de plátano, los bañamos con un poco de chocolate para untar (preferiblemente que sea bajo en azúcar) y les ponemos encima un poco de coco deshidratado o trocitos de nueces. Los metemos en el congelador por una o dos horas, hasta que el chocolate se solidifique y ¡listo!

23/07/2019

Estos son algunos alimentos que pueden aportarnos tanto a nosotros como a nuestros hijos una mayor energía y vitalidad 💥

22/07/2019

🍋 El limón tiene propiedades como la Vitamina ©️ que nos ayuda a reforzar el sistema inmunológico, combatir la anemia y cicatrizar heridas, además de ser beneficiosa para la salud de los huesos, los dientes y la piel.

¡También nos ayuda a combatir el calor si lo hacemos helado! 🍨

Para eso te ofrecemos en 5 sencillos pasos, esta receta rápida, fresquita y saludable para hacer este verano🌞:

1) Exprime 2 limones

2) Añade a un bol: leche de coco, el zumo de los 2 limones exprimidos, lima y una pizca de sal.

3) Bátelo y añade el edulcorante que más te guste y que realce el sabor dulce sin utilizar azúcar (puede ser plátano, miel, stevia…).

4) Introdúcelo en la nevera 15 minutos.

5) Sácalo y agrega ralladura de limón, introdúcelo en la heladera 25 minutos. Si no tienes, agrégalo a un recipiente y utiliza el congelador.

✔️ NOTAS:

*Si utilizas el congelador en lugar de heladera, retíralo cada 15 minutos y agítalo con fuerza hasta que no queden restos líquidos.

*Para que se solidifique más rápido puedes añadir también gelatina.

Imagen: El dulce objetivo

19/07/2019

Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. 💪

¿Educar a vuestros hijos a comer saludable es un auténtico reto?

¡Aquí os dejamos algunas claves que consideramos de gran ayuda!👌

https://martydice.com/educar-a-tus-hijos-comer-saludable-un-reto/

  Ser padres está relacionado principalmente con la preocupación por la salud de nuestros hijos, donde su alimentación juega un papel muy importante. De ahí nace el empeño de tratar de conseguir que los niños coman verduras sin girar la… … Leer más

16/07/2019

¿Conocías estas 7 propiedades del hummus? 😋

✔️ Resulta ser muy beneficioso para nuestro organismo ya que posee:

1. Alto contenido en proteínas.

2. Altas dosis de minerales como el hierro, fósforo, potasio, calcio y magnesio, así como de vitamina B, entre otros.

3. Bajo contenido en grasas: la cantidad de ácidos grasos que posee es la adecuada para el correcto funcionamiento del organismo.

4. Hidratos de carbono y fibra.

5. Efectos antidepresivos: comer hummus produce serotonina, la hormona de la felicidad 😃, lo mismo que en los antidepresivos.

6. Los garbanzos ayudan a reducir el riesgo de cáncer 😯: contiene ácido fítico y saponinas, que ayudan a defender la célula del daño genético que provoca cáncer

7. Efectos antioxidantes, ya que el ajo que posee tiene un poderoso efecto antioxidante.

15/07/2019

¿Por qué es tan importante la Vitamina D?🌞

Porque es esencial para la absorción del calcio, que ayuda a mantener los huesos fuertes además de aportar beneficios a los músculos, al sistema nervioso y al sistema inmunitario.

Se puede obtener a través del sol o en algunos productos como por ejemplo, los huevos 🍳, el yogur🥄, la leche🥛, el queso 🧀 o pescados grasos como el salmón 🍣 o las sardinas 🐟.

12/07/2019

Tenemos la receta para que tus hijos puedan comer hamburguesa de una forma deliciosa y muy saludable... 😍

En el post de hoy te lo contamos ⬇️

https://martydice.com/hamburguesa-de-garbanzos-una-cena-saludable-para-tus-hijos/?preview_id=1192&preview_nonce=bd7bfcaf0d&post_format=standard&_thumbnail_id=-1&preview=true