04/01/2021
𝐓𝐈𝐏𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐇𝐀𝐂𝐄𝐑 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐂𝐎𝐍 𝐅𝐑Í𝐎
Seguro que uno de tus propósitos para este 2021 ha sido el de cuidarte más y hacer más deporte…¡¡Genial!! 👏🏼🔝Pero el año ha comenzado con mucho frío ❄️, por lo que te dejamos algunos consejos a tener en cuenta, para que puedas practicar deporte al aire libre, evitando lesiones 💪🏽.
🧣ROPA ADECUADA: necesitas ropa cómoda, que te permita moverte sin pasar demasiado calor. ❌Evita prendas de algodón, pues absorben el sudor, lo que va a hacer que te enfríes a la larga. Busca prendas transpirables, de tejidos sintéticos, y varias capas (para poder deshacerte de algo en caso de que entres en calor). ⚠️¡¡𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄!! Abrigar bien manos, pies y cabeza🧤, pues al recibir menor riego tardan más en entrar en calor que el resto del cuerpo.
🤸🏻♂️CALENTAMIENTO: realiza uno más largo de lo habitual para evitar lesiones, pues con el frío la musculatura está más contraída y les cuesta más activarse.
🚰 HIDRATACIÓN: aunque haga frío, también perdemos gran cantidad de agua a través del sudor, y podemos deshidratarnos. Puedes llevar agua o algún gel energético de absorción rápida, que te puede ayudar a prevenir bajadas de azúcar.
🔚AL FINALIZAR:
✖️No pares de golpe, ve bajando la intensidad progresivamente.
✖️Estira la musculatura trabajada: si el ejercicio ha sido muy intenso, lo recomendable es esperar unos minutos para estirar, con el fin de no provocar desgarros.
✖️No usar agua muy caliente para calentarnos manos y pies si los tenemos muy fríos, mejor tibia, pues puede dañar los tejidos por el cambio brusco de temperatura.
‼️Y recuerda: siempre ante la duda…¡¡Consulta con un profesional!! 😉
🔄AY360º🔄 Porque TU SALUD es lo más importante.
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