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DCM Readaptación de lesiones.

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DCM Readaptación de lesiones.

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02/01/2026

Quiero aprovechar esta publicación para agradecer a todas las personas que día tras día ponen su salud en nuestras manos, no hay forma de estar más agradecido de ello que mostrándoos algunos de los logros de los que se sienten más orgullosas nuestras guerreras 🥰

Cada persona tiene su propio ritmo, su propio proceso y su propia historia.
Aquí no se trata de compararse, sino de avanzar, de ser un poquito mejor que ayer y de cuidar algo que te acompañará toda la vida: tus huesos 🦴💙

Este 2025 ha estado lleno de logros reales:
💪 Primeros kilos movidos
🔥 Saltos que antes parecían imposibles
🏋️‍♀️ Fuerza donde antes había miedo
❤️ Constancia donde antes había dudas

Y lo más bonito… una comunidad que se apoya, crece y celebra cada paso.

Porque mejorar la densidad ósea no va de hacer locuras,
va de entrenar con cabeza, constancia y acompañamiento.

✨ Y recuerda: nunca es tarde para empezar.

👉🏽 Si tú también quieres mejorar tu densidad mineral ósea y sentirte más fuerte y segura, comenta ‘DCM’ y te envío toda la información de mi programa de entrenamiento 🥰

30/06/2025

✨ Los estiramientos: ¿realmente mágicos? ✨

Durante años nos han repetido: “Hay que estirar siempre para evitar lesiones, mejorar el rendimiento y aliviar dolores…” — pero la ciencia actual nos dice que no es tan simple.

✅ Lo que sí hacen:

Pueden mejorar el rango de movimiento.

Ayudan a reducir la sensación de rigidez muscular.

Pueden formar parte de un momento de relajación o autocuidado.

❌ Lo que NO hacen (por sí solos):

No previenen lesiones de forma contundente.

No sustituyen un buen calentamiento dinámico antes de entrenar.

No “curan” “contracturas” o lesiones estructurales.

🎯 La clave:
Los estiramientos son una herramienta más, no una solución mágica. Funcionan mejor cuando se combinan con entrenamiento de fuerza, control del movimiento y hábitos de descanso adecuados.

👉 Así que… ¿estirar? Sí te apetece hazlo pero siempre teniendo en cuenta lo descrito en el post 🧠

20/05/2025

🔍 ¿Te han dicho que el ejercicio no mejora la osteoporosis?
Eso es completamente falso. La evidencia científica es clara: el entrenamiento de fuerza sí mejora la salud ósea en mujeres postmenopáusicas con osteoporosis. 💪🦴

Este artículo lo confirma, y no es el único.
Aún hay profesionales que siguen recomendando solo caminar o evitar el esfuerzo, cuando lo que más necesita tu cuerpo es estimulación adecuada y progresiva.

✅ Mejora de la densidad ósea
✅ Reducción del riesgo de fracturas
✅ Más fuerza, equilibrio y confianza en ti misma

📩 Si quieres aprender a entrenar de forma segura, eficaz y adaptada a tu situación, escribe la palabra ‘DCM’ y nos pondremos en contacto contigo para evaluar tu situación y mostrarte nuestros planes de entrenamiento personalizados 🦴

14/04/2025

Hoy tenemos el placer de presentar a la doctora Ana Rosa Jurado, especialista en sexología y con un amplio currículum a sus espaldas. En el podcast de hoy veremos el papel de las hormonas y como usar las diferentes opciones que tenemos disponibles para mejorar la calidad de vida de mujeres que tengan desajustes a nivel hormonal, espero que lo disfrutéis 😊

12/03/2025

Hos os presentamos el episodio número 7 de nuestro podcast, en él escuchamos la historia de Paloma, una guerrera de 74 años que ha conseguido a pesar de su edad revertir la osteoporosis sin el uso de ningún tipo de medicación 💊💉.Espero que lo disfrutéis tanto como nosotros ❤️

22/01/2025

Os dejamos el nuevo episodio de podcast que ya está disponible en YouTube y Spotify para que podáis escucharlo. En la entrevista de hoy podréis escuchar el caso de Susi, una chica de 60 años que ha conseguido mejorar su osteoporosis sin el uso de medicación, simplemente a través de ejercicio de fuerza y ejercicio de impacto 🏋🏻‍♀️🦴

14/01/2025

Deja de esperar el momento perfecto y comienza ahora. 🕒💪

El entrenamiento no solo fortalece tus músculos, también mejora tu salud ósea, reduce el riesgo de fracturas y aumenta tu energía para enfrentar el día a día.

Si tienes osteoporosis, moverte es esencial, no una opción.

Cada paso, cada movimiento, es un avance hacia una vida con menos limitaciones y más bienestar.

No sigas postergando tu salud. El cambio comienza contigo. 👣✨ ¡Empieza ya y mejora tu calidad de vida!

08/01/2025

¿Te cuesta volver a entrenar después de las vacaciones? 🎄

✨ Es normal sentir que cuesta retomar la rutina tras un periodo de pausa, pero lo importante es no rendirse y dar el primer paso.

Recuerda que cada pequeño esfuerzo cuenta, y que el ejercicio es clave para mejorar tu salud ósea y tu calidad de vida, especialmente si tienes osteoporosis. 💪🦴

Si necesitas ayuda para empezar o volver a tu rutina, contáctanos y únete a nuestro programa de entrenamiento especializado. Tu salud y bienestar son nuestra prioridad. 💙

”

23/12/2024

🎄Os deseamos Feliz Navidad🎄

Gracias por inspirarnos con vuestra fuerza y determinación. Que esta Navidad esté llena de amor, salud y esperanza para cada uno de vosotros/as. ❤️

Si este mensaje te ha llegado al corazón o crees que puede motivar a alguien más, ¡compártelo! Porque juntos podemos seguir avanzando. 🎁✨

18/12/2024

✨ ¿Sabías que tu postura puede reflejar tu salud ósea? ✨

La osteoporosis no solo afecta la densidad de tus huesos, también puede impactar en tu postura, equilibrio y calidad de vida. Pero aquí viene la buena noticia: ¡puedes trabajar en ello! 💪

⚠️ Evita los correctores pasivos: lo que realmente marca la diferencia es fortalecer los músculos que sostienen tu cuerpo y cuidar tu movilidad.

🌟 Tu postura no solo refleja tu salud interna, también es una herramienta para proteger tus huesos y ganar confianza en ti mismo/a.

💬 ¿Quieres mejorar tu postura y fortalecer tus huesos? Coméntanos tu experiencia o escríbenos para más información sobre nuestros programas de entrenamiento adaptados. 💪

11/12/2024

¿La salud de tus huesos está escrita en tu ADN? 🧬

📚La osteoporosis no solo depende de tu estilo de vida; tus genes y la herencia familiar también juegan un papel clave. Si tus padres o abuelos han sufrido fracturas o pérdida de masa ósea, es posible que tengas mayor riesgo.

🤔 Hasta un 80% de la densidad ósea está influenciada por factores genéticos. Pero la buena noticia es que tu estilo de vida puede marcar la diferencia.

🍎💪 ¿Qué puedes hacer?
Una alimentación adecuada, junto con un programa de entrenamiento personalizado, puede fortalecer tus huesos y mejorar tu salud ósea.

👉 Recuerda: tus genes son solo una parte de la historia. ¡Tú tienes el poder de cambiar el resto!

📩 Contáctanos para empezar tu plan personalizado y cuidar tus huesos hoy mismo.

03/12/2024

“¿Sabías que existen muchos mitos sobre la osteoporosis que pueden afectar cómo cuidamos nuestra salud ósea? 🦴💡
• ¿Levantar pesas es peligroso para los huesos? 🏋️‍♀️
• ¿La osteoporosis solo afecta a personas mayores? 👵
• ¿Es inevitable con el paso del tiempo? ⏳

❌ Estos mitos pueden alejarnos de tomar las mejores decisiones para prevenir y tratar esta condición.

En esta infografía desmontamos creencias comunes y te contamos la verdad detrás de ellas. ✅ Porque cuidar tus huesos no es cuestión de edad, sino de conocimiento y acción.

💪 Descubre si has caído en alguno de estos mitos, tu salud ósea está en juego!

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