Positivate Cristina Muñoz Psicóloga

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Positivate Cristina Muñoz Psicóloga

Cristina Muñoz. Psicóloga Salud y Educación
Sexóloga
Coach Ejecutivo http://www.positivate.com/ Cristina Muñoz. COL- AN07549
NICA. 42156

Psicóloga Profesional, Psicoterapeuta, Coach Ejecutivo y Personal, Trainer desarrollo personal.

09/11/2022

••LO MEJOR DE LO QUE ERES CAPAZ EN ESTE MOMENTO••
Sé que tienes ganas de abandonar, y sé que sientes que esto no es para tí.

Sé que tienes miedo y que cada vez que piensas en el paso atrás tiemblas por dentro y sientes que todo el camino no ha merecido la pena.

Sé que crees que los pequeños pasos no cuentan y que todo ha de resolverse de esa forma finalista y catastrófica que tantas veces has diseñado como opción precisamente para no tomarla: porque activa tanta angustia que te vuelve a paralizar.

Pero estoy aquí para recordarte que estás haciendo lo que puedes; que estar haciéndote cargo de tí mism@ es el ejercicio más valiente del ser humano y que afrontar todo esto solo habla de lo fuerte que eres y de la enorme capacidad que posees de sobreponerte.

Y que no se trata de hacerlo YA, se trata de hacer lo mejor de lo que eres capaz en cada momento; porque cada momento te atraviesa y porque cada momento es tan irrepetible y necesario como para conducirte a tu propio ritmo al lugar deseado; quizá no hoy, ni mañana, pero jamás olvides que el punto de partida está tan lejos que ahora ya sabes reconocerlo.
©️ Cristina Muñoz

06/11/2022

••NADIE PUEDE SABER MÁS QUE QUIEN LA VIVE••

Cuando una persona está en proceso van a cambiar muchas cosas.Cambian de forma continua aunque no lineal ni visible, y ni mucho menos en la dirección que todo el mundo quiere o espera.

Es un hábito cada vez más frecuente usar "la terapia" como moneda de cambio, como forma de hacer daño o hacer que la otra persona se sienta abrumada o incómoda por sus reacciones e incluso a veces que se lleve a sentir "culpable" por recibir ayuda, convirtiéndose su propio proceso personal en objeto de cuestionamiento.

A veces incluso acusamos a quien va a terapia hasta de "falsear" su relación terapéutica con perlitas que hacen ver que "con su psicolog@ no se pone así", que no es del todo honest@ o que lo que tiene que ya es suficiente tiempo para estar "bien"; cuestionando asimismo el "bienestar mental" o la cordura de esa persona.

No debemos hablar sobre el proceso de alguien o usarlo en su contra solo porque no estemos de acuerdo con lo que está haciendo; no debemos dar por sentado que lo que está haciendo ahora ya es el estado final en el que estará, porque los procesos no son finalistas y atraviesan fases muy distintas; y no debemos jamás hacer que alguien se sienta presionad@ solo porque no actúa como a nosotr@s nos parece que debería actuar, y menos si somos conscientes de que está atravesando una fase de vulnerabilidad en la que está tratándose.

Y mucho menos tenemos por qué permitirlo.

Porque el proceso es tan único y personal como la propia vida, y sobre eso nadie puede saber más que quien la vive.
©️ Cristina Muñoz

03/11/2022

••NUESTRA GENTE JOVEN NOS NECESITA YA••

Estamos avisando y nadie nos hace caso.
Estamos avisando desde todos los puntos del país y a todas horas, avisamos con nuestro trabajo y nuestros testimonios.
Estamos avisando de la gran crisis de valores que estamos atravesando; estamos avisando de la necesidad de invertir en educación de calidad, en inteligencia emocional y de promover programas de SALUD MENTAL accesibles para toda la población, especialmente la población en riesgo.
Estamos avisando de los efectos de la pandemia en nuestros cuerpos y nuestras mentes, estamos avisando de que hemos vivido (estamos viviendo) un TRAUMA SOCIAL MUNDIAL con un montón de vidas que se quedaron paradas de un día para otro en estado de SHOCK, congeladas; de gente que perdió seres queridos sin poder despedirse, de negocios que cerraron de un día para otro y del impacto neurofisiológico que supone todo esto para el organismo: gente muy joven paralizada durante casi dos años sin que nadie los sostenga

Estamos avisando del peligro de los discursos de odio (sean cuáles sean) y estamos avisando de que nuestra gente joven NOS NECESITA YA.

No podemos seguir mirando para otro sitio, haciendo a toda la comunidad adolescente culpable de lo que están haciendo o cómo están actuando, solo porque "la juventud esta fatal".

Es inminente, de llamada de SOS que tengamos ya planes eficaces para salvar a toda esta gente de la ira contenida, la frustración, la rabia, la falta de oportunidades, la desigualdad y toda las invasiones a las que están sometid@s de manera cotidiana.

Estamos avisando.

Ojalá y esto no acabe en un "os lo dijimos". Ojalá y despertemos de una vez, desde la unión y sin fisuras, sin colores políticos ni ideologías, ojalá y de una vez por todas lo que importen sean LAS VIDAS.

©️ Cristina Muñoz

31/10/2022

••SI TE DEJA SIN ENERGÍA••

Hay personas con las que hablas y luego sientes una sensación de agotamiento; un cambio repentino de humor y sensación de estar exhaust@ una vez te separas de esa persona. Esta clase de personas te deja sin energía y, paso a paso, utilizando estrategias de manipulación emocional sutiles, te hacen sentir cada vez peor.

Los vampiros emocionales no se distinguen a simple vista y pueden actuar de muchas formas distintas: dinamitan las relaciones sociales de manera "sibilina"; te cuentan continuamente lo mal que se sienten sin buscar sus propias soluciones y propician situaciones grupales en las que el clima es distinto cuando están ell@s.

Son expert@s acumulador@s de tensión y malestar y se convierten de manera consciente o inconscie en el epicentro de cualquier conversación: ya sea porque son egocéntric@s o porque se muestren de una forma completamente contraria haciéndote sentir que son las víctimas de todo lo que les pasa.

Puedes estar enamorad@ de alguien así o querer con fuerza a un amig@ que funciona de esta forma, es más, puede que no hayas notado la relación entre este malestar y haber estado expuest@ durante un tiempo a conversaciones con esta persona y lo veas claro ahora.
Son consumidor@s absolut@s de energía y establecen relaciones en las que no caben comportamientos independientes: manejan el contexto a su antojo incluso a través de la enfermedad.

Llegad@s a este punto solo tienes dos opciones: o seguir soportando con cada vez menos energía o guardar la poca que te queda para tomar distancia y colocar nuevos límites.

Si sigues en la misma posición , seguirá haciendo lo mismo. Sin excepciones.©️Cristina Muñoz

30/10/2022

••DESDE UN "ESTOY AQUÍ" Y NO DESDE "HAZLO ASÍ"••

Toma mucho tiempo, y a veces genera confusión. Leí una vez en algún sitio que "el estado natural de un padre es la confusión"; y así es. A veces además se le suman la frustración y sobre todo el principal enemigo de nuestra relación con las emociones infantiles: LA PRISA.

Porque estamos cansad@s y queremos que no grite (entendámonos, esta vida nos exige demasiado como para que todo fluya de manera calmada); porque cuando tiene una rabieta y tenemos cosas que hacer necesitamos que pare y que pare ya (perdonémonos, soportamos demasiadas cosas para saber gestionar todo lo que sentimos en cada momento y además responder a todas las obligaciones del día a día); porque a veces solo queremos silencio y ya (aceptémonos, hay demasiado ruido a nuestro alrededor).

Pero desde ese asumirnos y respetarnos como meros aprendices que quieren hacer lo mejor, pongamos el foco y la mirada en los gestos, las palabras que no dice y lo que el o la niña realmente necesitan.

Venimos de un modelo educativo en el que el adultocentrismo nos ha hecho "esperar de l@s niñ@s reacciones de adultos"; y hemos de entender que es justo al revés: bajar la voz, y hasta la posición, mirar a los ojos, coger las mano, sentarnos en el suelo, respirar y afrontar cada episodio desde un "estoy aquí" y no desde "hazlo así".

Y sobre todo, entendamos que ell@s siempre se expresan, somos nosotr@s quienes hemos de aprender a escucharl@s. Con corazón abierto y a veces, la boca cerrada.

El vínculo es lo más importante.
Siempre.
Y lo demás, lo demás vendrá solo.©️ Cristina Muñoz

28/10/2022

••Y ADEMÁS VIVIR MEJOR••

Por más que creas que no puedes dejarlo.
Por más culpable que te sientas si decides poner distancia.
Por más dolor que te cause descubir que no te hace bien:
lo que no te hace bien no te hace falta.

Te hace dependiente, te hace adict@, te hace ansios@; te hace sentir miedo e inseguridad; te hace regresar una y otra vez al mismo punto en el que piensas que sin eso no puedes ser feliz; y precisamente no te hace bien porque esa felicidad es tan efímera que se evapora en la siguiente situación en la que te hace daño.

Y te aseguro que puedes vivir sin ello.
Y además vivir mejor.

©️ Cristina Muñoz

27/10/2022

Cuando preguntan qué es ser egoísta...
🤣🤣🤣🤣🤣

24/10/2022

••DONDE NO HAY UN N**O EN EL ESTÓMAGO ••

Hay personas que buscan hacer daño de manera gratuita, o al menos eso nos parece a los y las demás (entiendo que tienen sus motivos... aunque sea imposible conocerlos todos); y nos pasamos la vida enfocad@s en que nos traten bien, intentando descifrar sus códigos e indignad@s porque "la gente es mala" y NO ES VERDAD.
Lo que pasa es que invertimos demasiado tiempo y energía en buscar que esas personas nos traten de otra manera en vez de enfocarnos en toda esa gente que quiere querernos bien.
Porque el mundo está lleno de buenas personas (la mayoría lo son, estoy segura, si no, ya nos habríamos extinguido del todo); siempre hay alguien que está deseando tener una nueva amistad, personas que se han sentido incomprendidas y están deseando querer; gente que siente admiración por otras personas y otras tantas que hacemos actos preciosos cada día, lo que pasa es que no las vemos (o mejor: no las miramos).

Así que quizá sea el momento de dejar de intentar convencer a alguien de que te traten bien y depositar toda esa fuerza que tienes que abrirte a toda aquella gente buena que pasa desapercibida ante nuestros ojos y a la que no le damos ningún valor.

A veces el buen amor está tan infravalorado que no nos damos ni cuenta. Así que ahí donde no hay n**o en el estómago, donde puedes ser tú mism@, donde las cosas son fáciles; ahí justo, es el sitio en el que puedes echar raíces. ©️ Cristina Muñoz

23/10/2022

••"TU PSICÓLOGA TE METE COSAS RARAS EN LA CABEZA"••

"Tu psicóloga tiene la culpa de que nos separemos"(como si tu psicóloga ganase algo haciendo esto, como si disfrutase o tuviese la misión en la vida de que la gente rompa con todo); "tú psicóloga no quiere que tengamos relación y quiere que te separes de tu madre" (como si tu psicóloga fuese una especie de persona sin alma que quiere romper familias por puro placer , como si fuese una psicópata); "tu psicóloga te está haciendo ver cosas que no son, desde que vas ya no eres tú misma"( como si tu psicóloga ganase algo con tu percepción alterada de la realidad, como si fuese más feliz destrozando a personas felices viéndolas sufrir); "tu psicóloga te mete cosas raras en la cabeza" (como si tu psicóloga quisiera manejar tu vida como un videojuego, como si pensase que tus problemas son algo parecido a un reality).

La gente piensa eso porque les cuesta asumir su responsabilidad en tu vida,les cuesta aceptar tus límites porque no para de saltarselos, y es difícil que se den cuenta de que en tu versión más sana hay cosas que ya no puedes seguir sosteniendo porque te enferman.

Los procesos son duros, no son lineales, se tarda muchísimo tiempo en tomar decisiones, se le dan la vuelta a innumerables ideas previas y se modifican casi todas las dinámicas relacionales.

A veces hay relaciones que estallan, otras que cambian de forma y otras que se consolidan desde un amor desconocido que la hace prácticamente indestructible.

Tu psicóloga no tiene ningún interés esencial destrozarte la vida, es más a tu psicóloga ni siquiera "le interesa" tu vida; lo que le interesa DE VERDAD es que te interese a tí.

Y cuando realmente te interesas por quien eres de manera genuina te acompaña con mucho mimo a recoger pedacitos de heridas, mecerlas con mucha calma y hacer de tu cuerpo un sitio agradable en el que vivir.

©️ Cristina Muñoz

23/10/2022

••NO NOS OBLIGUEMOS A DESATENDERNOS••

El miedo es una respuesta adaptativa, "nos viene de serie"; al igual que la rabia, la tristeza o la alegría. Por eso es tan importante aprender a relacionarnos bien con él y asumir que siempre estará con nosotr@s como señal alarma, para contarnos que hay algo que atender para "sentirnos a salvo".

Pero a veces hay situaciones en las que el miedo ha subido tanto de volumen que llega incluso a ser paralizante, se ha convertido en ansiedad, angustia, ideas obsesivas, pensamientos irracionales e incluso bloqueo o parálisis. Existen también múltiples procesos vitales en los que dar un paso al frente nos aterroriza, o simplemente aún no estamos preparad@s para asimilar las consecuencias de estos cambios.

Es importante entonces no caer en la presión, dejar de oír las voces que nos exigen que esto "hay que hacerlo ya", no llevarnos a límites en los que nuestro cuerpo corra de nuevo peligro sin antes haber podido comprendernos y darnos el espacio necesario para interpretar todo esto que sentimos y que ahora requiere ser atendido.

Por eso, sí, asumamos la incertidumbre, la sensación de miedo cuando hay un cambio en nuestra vida, aceptemos que la inseguridad es algo que llama despacito a la puerta y que nos hace plantearnos el continuo de vida de manera permanente y aprendamos también a relacionarnos con él; pero no nos obliguemos nunca a desatendernos.

Porque a veces, muchas veces, solo necesitamos un poco de tiempo, espacio para oirnos de verdad y todo el amor del mundo para darnos la calma necesaria que nos haca SENTIR que ya estamos list@s.

Y así, con todo.

©️Cristina Muñoz

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