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Clínica Leal Graciani

Casa
España
Seville
Clínica Leal Graciani

Clínica de Traumatología y Rehabilitación en Sevilla.

11/11/2025

Vivimos en un mundo cada vez más polarizado en cuanto a hábitos.
Por un lado, personas cada vez más conscientes que entrenan, comen bien y cuidan su descanso.
Y por otro, quienes se abandonan al sedentarismo, la mala alimentación y el estrés constante.

“Los extremos no son la solución, pero sí volver a los básicos: moverte cada día, dormir bien y cuidar lo que comes.”

Pequeños gestos, repetidos cada día, marcan la diferencia entre vivir más y vivir mejor.
Elige el bando de la salud.

27/10/2025

Cumplir años no debería ser sinónimo de perder fuerza, movilidad o energía.
De hecho, entrenar fuerza después de los 50 es una de las mejores decisiones que puedes tomar para cuidar tu salud, prevenir lesiones y mantener tu autonomía.

🌿 ¿Por qué es tan importante?
A partir de los 40, empezamos a perder masa muscular de forma progresiva.
Esta pérdida se acelera si llevamos una vida sedentaria, afectando al equilibrio, la postura y hasta al metabolismo.
El entrenamiento de fuerza ayuda a frenar (y revertir) este proceso.

🏋️‍♀️ Beneficios de entrenar fuerza a partir de los 50:

Mantienes y aumentas tu masa muscular y ósea.

Mejoras tu coordinación y equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas.

Favoreces la salud cardiovascular y metabólica.

Reduces el dolor articular y postural.

Aumentas tu energía, tu ánimo y tu calidad de vida.

Y no, no hace falta levantar grandes pesos ni pasar horas en el gimnasio.
Basta con un programa de ejercicios adaptado a ti, guiado por profesionales, y constante en el tiempo.

💬 En Clínica Leal Graciani acompañamos a muchos pacientes que han descubierto que nunca es tarde para empezar a entrenar.
Con un plan adecuado, supervisión y motivación, el cuerpo responde, mejora y se siente más vivo que nunca.

🔥 Porque cumplir años no es un límite, es una oportunidad para cuidarte mejor.

24/10/2025

😴 ¿Sueles dormir mucho más los fines de semana que entre semana?
Entonces puede que sufras lo que se conoce como jet lag social.

🕐 No, no hace falta coger un avión para tener jet lag.
Este fenómeno ocurre cuando hay una diferencia notable entre tus horarios de sueño del trabajo y los del descanso, como si vivieras en dos husos horarios distintos: uno laboral y otro de fin de semana.

👉 Por ejemplo:

Te acuestas a las 23:00 y te levantas a las 7:00 de lunes a viernes.

Pero el sábado te acuestas a las 2:00 y te levantas a las 11:00.

Tu cuerpo se desajusta como si hubieras viajado a otro continente.

🧠 El resultado:

Cansancio acumulado incluso tras “dormir más”

Dificultad para concentrarte

Cambios de humor

Problemas digestivos

Menor rendimiento físico y mental

💡 La solución pasa por la constancia.
Intenta mantener horarios de sueño similares toda la semana.
La regularidad ayuda a tu cerebro a sincronizarse y a rendir mejor durante el día.

🌙 En Clínica Leal Graciani te recordamos que el descanso también es una forma de salud.
No se trata solo de dormir más, sino de dormir mejor y con equilibrio.

21/10/2025

Un “para qué” que nos levante cada mañana.
Un motivo que nos impulse a seguir adelante, incluso en los días difíciles.
Una ilusión, una persona, un sueño… algo que le dé sentido a cada paso. 🌱

Porque cuidar de uno mismo no es solo hacer ejercicio, alimentarse bien o acudir a revisión.
También es alimentar la mente con esperanza y dirección.

En Clínica Leal Graciani lo vemos cada día:
Los pacientes que encuentran su “para qué” se recuperan mejor, más rápido y con más fuerza. 💪

🧠 Querer vivir también alarga la vida.
Y nosotros estamos aquí para acompañarte en ese camino, ayudándote a cuidar tu cuerpo, tu mente y tu propósito.

30/09/2025

Las contracturas cervicales son tensión o rigidez en los músculos del cuello, que pueden aparecer por estrés, posturas prolongadas o movimientos bruscos. 😣

🔹 Síntomas frecuentes:

Dolor o molestia en el cuello y hombros

Rigidez al mover la cabeza

Dolores de cabeza o mareos leves

Sensación de nudos musculares

🔹 Consejos para prevenirlas y aliviarlas:

Mantén buena postura frente al ordenador y al móvil 💻📱

Estiramientos suaves del cuello varias veces al día 🤸‍♂️

Masajes o fisioterapia para relajar la musculatura 💆‍♂️

Calor local con compresas o baños templados 🔥

Evita cargar peso excesivo sobre los hombros 🎒

💡 Tip: Incorporar pausas activas durante el día y fortalecer la musculatura cervical y dorsal puede reducir la aparición de contracturas.

No ignores el dolor persistente: si dura varios días o se acompaña de hormigueo o debilidad en brazos, consulta con un especialista. 🩺

23/09/2025

La creatina se ha convertido en uno de los suplementos más populares, y no es solo por moda: sus beneficios están respaldados por numerosos estudios científicos.

🔹 Beneficios principales:

Mejora del rendimiento físico: aumenta la fuerza y la potencia en entrenamientos de alta intensidad, como levantamiento de pesas o sprints. ⚡

Aumento de masa muscular: facilita la síntesis de proteínas y ayuda a que los músculos se recuperen y crezcan. 🏋️‍♂️

Recuperación más rápida: reduce la fatiga y mejora la recuperación entre series o sesiones de ejercicio. ⏱️

Beneficios cognitivos: algunos estudios sugieren que la creatina puede mejorar la memoria y el rendimiento mental, especialmente en situaciones de fatiga. 🧠

🔹 Seguridad y uso:

Es segura para la mayoría de personas si se toma en las dosis recomendadas (3–5 g diarios).

No es un sustituto de la alimentación ni de un buen entrenamiento; potencia los resultados cuando se combina con ejercicio y nutrición adecuada.

🔹 ¿Por qué tanta popularidad?

Resultados visibles relativamente rápidos en fuerza y masa muscular.

Fácil de tomar y con pocas contraindicaciones.

Cada vez más accesible y respaldada por evidencia científica sólida.

✅ En resumen: no es solo una moda, es un suplemento útil y seguro para mejorar rendimiento y composición corporal si se utiliza correctamente.

18/09/2025

⌚ Smartwatches: tu aliado en el cuidado de la salud 💓

Los smartwatches ya no solo dan la hora; hoy nos ayudan a conocer nuestro cuerpo mejor que nunca. 🌿

💡 Datos de salud que pueden ofrecer:

Frecuencia cardíaca: control en tiempo real y alertas de irregularidades ❤️

Sueño: seguimiento de fases y calidad del descanso 🛌

Actividad física: pasos, calorías quemadas y entrenamientos registrados 🏃‍♀️

Oxígeno en sangre (SpO2): monitoriza la oxigenación del organismo 🫁

Estrés y respiración: alertas y ejercicios de relajación 🌬️

Electrocardiograma (ECG): algunos modelos detectan arritmias ⚡

✅ La información que obtienes te permite tomar decisiones más conscientes sobre tu salud y mejorar tu bienestar día a día.

✨ Combina tecnología y hábitos saludables para cuidarte de forma inteligente. 🌟

15/09/2025

La sauna infrarroja no es solo relajación: es bienestar de cuerpo y mente. 🌿✨

💡 Beneficios principales:

Elimina toxinas y mejora la circulación

Alivia tensiones musculares y articulares

Favorece la recuperación después del ejercicio 🏋️‍♀️

Promueve la relajación y reduce el estrés 🧘‍♂️

Puede ayudar a mejorar la piel y el sistema inmunológico

✅ A diferencia de la sauna tradicional, la infrarroja calienta directamente tu cuerpo, sin necesidad de elevar mucho la temperatura del ambiente. Ideal para disfrutar de un calor más suave y confortable.

✨ Tip: Combínala con una buena hidratación y sesiones regulares para notar sus efectos en tu bienestar físico y mental.

Relájate, renueva tu energía y cuida tu cuerpo con la sauna infrarroja. 🌞💆‍♀️

$Muchas veces pensamos en lesiones como fracturas, esguinces o roturas musculares… pero hay una que pasa desapercibida y ...$

08/09/2025

Muchas veces pensamos en lesiones como fracturas, esguinces o roturas musculares… pero hay una que pasa desapercibida y es mucho más peligrosa: no moverse.

El sedentarismo debilita músculos, rigidez articular, disminuye la movilidad y aumenta el riesgo de lesiones reales cuando intentamos volver a la actividad. Además, impacta directamente en nuestra salud cardiovascular, metabólica y mental.

En Clínica Leal Graciani lo vemos cada día: pacientes que llegan con dolores y limitaciones que, en gran parte, se deben a un estilo de vida demasiado estático.

💡 La buena noticia: nunca es tarde para empezar. Caminar, estirarse, hacer ejercicios suaves o practicar deporte adaptado a tus necesidades puede marcar la diferencia.

👉 Si quieres recuperar movilidad, mejorar tu fuerza y prevenir lesiones, nuestro equipo de especialistas te acompaña con programas personalizados de fisioterapia y rehabilitación.

Porque cuidar tu cuerpo no solo es curar lesiones: es evitarlas antes de que aparezcan.

01/09/2025

Seguro que más de una vez has notado un “crack” en tus rodillas, hombros o dedos al moverte. Y aunque pueda sonar alarmante, no siempre significa que haya un problema.

🔹 Las causas más habituales de los crujidos articulares son:

Burbujas de gas: al mover la articulación, los cambios de presión hacen que se liberen pequeñas burbujas de nitrógeno del líquido sinovial. Es totalmente inofensivo.

Movimiento de tendones o ligamentos: cuando se desplazan y vuelven a su sitio, pueden producir ese sonido característico.

Desgaste o artrosis: en algunos casos, si los crujidos se acompañan de dolor, rigidez o inflamación, pueden estar relacionados con un problema articular.

✅ Cuándo preocuparse: si además de crujir, la articulación duele, se inflama o pierde movilidad, lo mejor es acudir a un especialista para una valoración.

En Clínica Leal Graciani te ayudamos a cuidar la salud de tus articulaciones, prevenir lesiones y recuperar tu movilidad con tratamientos personalizados.

👉 ¿Tus articulaciones crujen con frecuencia? No te alarmes, pero tampoco lo ignores. Ven a vernos y valoramos tu caso.

25/08/2025

🌊🌿 ¿Por qué nos sentimos tan bien cerca del agua o en la naturaleza?

Esos momentos en la playa, el bosque, la montaña o junto a un río no son solo agradables: nuestro cerebro está diseñado para disfrutar de la naturaleza.

💚 Sonidos suaves y rítmicos como el murmullo del agua o el viento entre los árboles activan nuestro sistema de relajación natural, reduciendo estrés y ansiedad.

🧠 Conexión evolutiva: el canto de los pájaros o el agua corriendo nos “habla” de seguridad y recursos, algo que nuestro cerebro reconoce desde siempre.

✨ Beneficios inmediatos: sensación de calma, claridad mental y bienestar general.

Por eso salir a la naturaleza no es solo un plan bonito… es medicina para tu cuerpo y tu mente.

Dirección

Calle Beatriz De Suabia, 100
Seville
41005

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 19:00
Martes	09:00 - 19:00
Miércoles	09:00 - 19:00
Jueves	09:00 - 19:00
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Teléfono

+34954655506

Página web

http://clinicalealgraciani.es/

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