Parafarmacia Virginia Ruano

05/03/2026

ASESORAMIENTO NUTRICIONAL:

Agenda abierta para jueves y viernes por la mañana

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04/03/2026

¿QUÉ HÁBITOS ALIMENTARIOS FAVORECEN O PERJUDICAN LA PIEL?

❌Un bajo consumo de agua puede provocar deshidratación, “lo que resulta en una piel seca y menos elástica”.
Además, las dietas altas en grasas saturadas pueden contribuir a la inflamación y deteriorar la salud cutánea. Por otra parte, el “consumo de azúcares refinados se asocia con un aumento en la producción de insulina, lo que puede desencadenar procesos inflamatorios y acelerar el envejecimiento de la piel”.

🔝Al contrario, una dieta rica en frutas y verduras, que incluya antioxidantes y polifenoles, así como un índice glucémico bajo, “mejora significativamente la salud de la piel”.
Asimismo, los probióticos y fitoestrógenos son considerados beneficiosos, ya que ayudan a mantener la microbiota cutánea y regulan las hormonas que afectan su estado.


En resumen, una buena alimentación te cuida por dentro y por fuera

03/03/2026

Buenos días!!!!

Aquí podéis ver lo importante que es tener NIVELES ÓPTIMOS DE VITAMINA D .

( )

01/03/2026

“Los mejores médicos del
mundo son el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría.” - Jonathan Swift

Esta frase sencilla refleja algunos de los elementos más importantes en el mantenimiento de la salud y el bienestar.

La verdadera prevención empieza en cómo te alimentas, cómo descansas y cómo gestionas lo que sientes...

🥗🛌😊

17/02/2026

💪 Para obtener un mejor rendimiento en el entrenamiento, lo mejor es adaptarlo según la fase del ciclo menstrual en el que nos encontremos.

¡El ciclo menstrual influye en tu
rendimiento debido a los cambios hormonales!

En esta imagen que comparto de puedes ver como adaptarlo

05/02/2026

Hoy comparto calendario de FRUTAS y VERDURAS DE TEMPORADA de

04/02/2026

Lo importante que es gestionar el estrés para que nuestro sistema digestivo trabaje bien
blazquez

15/01/2026

Nueva PIRÁMIDE NUTRICIONAL propuesta por el gobierno de EEUU (un pais en donde según los estudios más del 60% de la alimentación es a base de ultraprocesados):

👍¿Qué es lo que más nos gusta de las nuevas recomendaciones?
menos azúcares, menos harinas refinadas, menos alimentos ultraprocesados: MÁS COMIDA REAL

⚠️Pero cuidado con pasarse de proteínas
-Faltan legumbres
-Sobra grasa saturada
-Las verduras deberían predominar por encima de las proteínas, no estar al mismo nivel.

✅Así que...
Para los hábitos alimentarios predominantes en EE.UU., esta nueva pirámide puede representar una mejora.

Nosotros tenemos un excelente modelo avalado por la ciencia: la dieta mediterránea

13/01/2026

PIRÁMIDE DE LA LONGEVIDAD❤️

Hoy os comparto esta pirámide que tomo prestada a .vitales .

En ella se ve lo importante que es tener unos buenos hábitos. Siendo la base el MOVIMIENTO y le sigue una correcta ALIMENTACIÓN.

🥗Si necesitas consejo para poder llevar a cabo una alineación real y equilibrada puedo ayudarte

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08/01/2026

Ya tenemos abierta la agenda de Asesoramiento Nutricional para acompañarte en 2026

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07/01/2026

Después de las fiestas suele apetecer volver a la rutina de autocuidado: comer mejor, recuperar hábitos, …..y, seamos sinceros, el cuerpo también lo pide.

Por eso hoy quiero compartirte 3 ideas sencillas para retomar el cuidado de forma realista, sin culpa
y sin presión:

🥗Hazlo fácil:
No intentes “compensar” lo que has comido. Simplemente vuelve a tus básicos. Verduras, proteína,agua, movimiento suave. Tu cuerpo lo agradecerá.

🗓️Planifica solo 2-3 días:
No hace falta organizar toda la semana hoy mismo. Piensa en tus próximas 2 comidas o cenas, y haz una compra consciente.

💪No empieces desde el castigo: Nada de dietas extremas, ni “a partir de hoy me porto bien”.

Y si este tipo de recordatorios te ayudan, pero
sabes que necesitas algo más... Tenemos abierta la AGENDA de ASESORAMIENTO DIETÉTICO para acompañarte.

➡️PIDE CITA POR WHATSAPP: 605 08 20 97

24/12/2025