10/03/2026
Comer fruta diariamente es vital para cualquier persona que quiera llevar un estilo de vida saludable. La OMS recomienda consumir hasta cinco🖐️piezas de fruta al día. Ahora en Marzo tenemos de temporada las fresas🍓, el kiwi🥝, la naranja🍊, las mandarinas🍊, el pomelo🍋, la manzana🍎 y... el plátano🍌.
🤷🏻♀️ ¿Qué os pasa con el plátano? Cuando os doy la opción de esta fruta en la media mañana o merienda🎒, os asustáis un poco...
🗯️ ¿Puedo comer plátano de verdad?
👩🏻⚕️ ¡Claro que si!
Lo soléis eliminar cuando queréis perder peso porque “son muy calóricos”. Sin embargo, no nos aporta demasiadas calorías y si muchos nutrientes:
🔸 No es una fruta taan calórica: solo unas 7️⃣0️⃣kcal por unidad (lo mismo o menos que una manzana grande🍎). Aunque las calorías dependerán de su punto de maduración. Pero, como siempre os digo,no es tan importante el número de calorías como los nutrientes que nos aportan nutrientes💪🏼.
🔸Tiene mucha FIBRA, que nos ayuda a mantenernos saciados más tiempo.
〰️ Ésto es muy útil para controlar el apetito🍽️ y evitar picar entre horas, por lo puede ser un gran aliado para ayudarnos a perder peso!!!
🔸Es el rey del POTASIO (es la fruta más rica en este mineral: 382mg/100g). Y también tiene buena cantidad de FÓSFORO, MAGNESIO, VITAMINA C, A y las del complejo B, CALCIO, ZINC.
🔸Protegen la mucosa gástrica y facilita las digestiones, igual que la papaya.
ES UNA FRUTA TAN BUENA COMO CUALQUIER OTRA. A mi me encanta y la suelo tomar en mis desayunos (con un café con leche☕️) o a media tarde con unas almendras. Venga, dime la verdad, ¿tomas plátano o lo evitas “si querer”?
🤡 Y, colorín colorado, este mito se ha acabado!
O eso espero!
