Health & Fitness

13/02/2026

❄️ Hoy en HFSPAIN estamos haciendo nuestro propio homenaje a los Juegos de Invierno.

Mientras fuera se celebran las pruebas sobre hielo y nieve, aquí empujamos el “trineo”, trabajando fuerza de piernas, core y resistencia… y de fondo 🎵 “Fino all’alba” – himno oficial de Milano-Cortina 2026, porque el momento lo merece 😏

No hace falta una pista helada para vivir tu pequeño “juego olímpico” personal:
✅ Empujar fuerte
✅ Reírte en el proceso
✅ Y demostrarte que puedes más de lo que crees

Hoy tocaba pista indoor, trineo versión HFSPAIN y muchas ganas de seguir moviéndose.

11/02/2026

🏄‍♂️ Sesión 4x4 para volver al mar.

Hoy tocaba trabajo específico para Iker, que está en la fase final de readaptación para volver al surf.
Una sesión tipo 4x4: cuatro movimientos, cuatro vueltas, sin perder la técnica ni el control.

Con este tipo de entrenamiento buscamos:
✅ Que el hombro tolere mejor la carga y la fatiga
✅ Activar bien el core, la rotación y la estabilidad
✅ Acercar cada vez más el gimnasio a los gestos reales que hará en la tabla

De la lesión al return to play, y del gimnasio de nuevo a las olas.
Paso a paso, serie a serie.

08/02/2026

03/02/2026

Mientras las borrascas Ingrid, Joseph, Kristin y Leonardo se pasean por Sevilla con viento y lluvia… aquí dentro la mañana va de otra cosa 😉

Música, tranquilidad, buen ambiente y gente moviéndose, calentando el cuerpo aunque fuera haga un día de los de manta y sofá.

Porque entrenar también es esto:
💨 Ignorar un poco el viento
🌧 Ponerle buena cara a la lluvia
💪 Y regalarte un rato para ti

Que el tiempo cambie fuera, que aquí seguimos sumando mañanas super agradables haciendo deporte.

30/01/2026

Ya es viernes y sigue haciendo flexiones 😏💪

Las últimas repeticiones de la semana. Sin prisa, sin héroes, pero con lo importante: constancia, buena técnica y ganas de seguir cuidándose.

Entrenar fuerza a cualquier edad ayuda a:
✅ Mantener la musculatura activa
✅ Proteger articulaciones y postura
✅ Sentirse más ágil en el día a día

Cerramos la semana como nos gusta: sumando repeticiones y confianza.

23/01/2026

en HFSPAIN nos gustan los días largos… para que puedas entrenar cuando mejor te venga. 💪

🕖 De lunes a jueves: 06:45 a 22:00
🕣 Viernes: hasta las 20:00

Mañanas, mediodías o tardes: encuentra tu momento y nosotros te acompañamos.

22/01/2026

¡ROMPE! 💥 Motivation time.

¿Qué te motiva a ti?

18/01/2026

A veces el reto no está en la barra, sino en la cabeza.

Sentadilla con barra, espalda bien colocada, pies firmes en el suelo y una idea clara: hacerlo lo mejor posible hoy, no perfecto.

Este ejercicio nos ayuda a:
✅ Ganar fuerza en piernas y glúteos
✅ Mejorar la estabilidad del core
✅ Sentirnos más seguras/os en los movimientos del día a día

Cada persona trabaja con el peso que le toca, con la técnica que necesita y siempre con supervisión. No se trata de levantar más, sino de levantar mejor.

Desliza y mira la progresión rep a rep.

31/12/2025

Mas que uvas, aquí contamos repeticiones, risas compartidas y ese “una más” que siempre se alarga.

Brindamos por todos los entrenos de este año, por las veces que te dio pereza y aun así viniste, y por todo lo que está por venir.

Que el nuevo año llegue con más fuerza, más salud y más momentos como estos: en equipo, en movimiento y con buen rollo.

Nos vemos el año que viene… pero seguimos entrenando desde hoy.

23/12/2025

Estas fiestas también se entrenan 😏

🎄 Entre villancicos, cenas y turrones… seguimos a lo nuestro: mover el cuerpo, soltar energía y disfrutar entrenando.
🍪 Nuestro muñeco de galleta lo tiene claro: se puede darlo todo en Navidad dentro y fuera del gimnasio.

Entrenar ahora no va de “compensar”, va de:
✅ Sentirte con más energía para aguantar el ritmo de estas fechas
✅ Cuidar el cuerpo mientras disfrutas de los planes
✅ Llegar a enero con la sensación de que no empiezas de cero

Ven, entrena, baila, ríete… y si hace falta, también rockeamos la Navidad contigo.

19/12/2025

Inma va de fuerza 💪

Tumbada en el banco de pesas, trabajando tren superior con cada repetición mientras el monitor corrige, acompaña y marca el ritmo. No es solo “levantar peso”:

✅ Mejora la fuerza de brazos, hombros y pecho
✅ Gana estabilidad y control en cada repetición
✅ Suma seguridad para todo lo que hace fuera del gimnasio

Aquí no buscamos récords, buscamos que cada persona mejore a su ritmo, con ejercicios adaptados y siempre supervisados.

Inma hoy entrena fuerte, pero sobre todo entrena con confianza.