Duby Molins Psicóloga

03/03/2026

A veces lo que duele no es lo que pasó, sino lo que faltó: protección, validación, conexión. Las heridas invisibles siguen moldeando tu vida adulta. Reconocerlas es el primer paso para sanarlas.

02/03/2026

Cumples. Trabajas. Rindes. Sonríes. Y sin embargo… estás agotada. La ansiedad silenciosa pasa factura, aunque nadie lo note. Escucha tu cuerpo, dale espacio para respirar.

28/02/2026

Ser la fuerte siempre cansa. Resolverlo todo, sostener a todos, exigirte más que nadie… tu cuerpo y tu corazón también merecen descanso. La autoexigencia no es fortaleza, es supervivencia.

27/02/2026

28/01/2026

No empezó como un problema. Empezó como un alivio.
Muchas adicciones comienzan así.
Como una forma de calmar lo que dolía.
De apagar el ruido.
De poder con un día más.
Al principio alivia.
Después ocupa espacio.
Y sin darte cuenta, se convierte en una cadena.
Aparece la culpa.
El miedo.
El “no sé cómo salir de aquí”.
La adicción no define a nadie.
Es una forma de regular un dolor
que no encontró palabras
ni sostén.
Pedir ayuda no es castigo.
Es cuidado.
Es recuperar control, dignidad y libertad.
Un camino acompañado,
sin juicios,
donde no tienes que hacerlo sola
ni perfecto.

23/01/2026

A veces no es que el amor se acabe… es que dejamos de encontrarnos.
Las parejas no se rompen de golpe.
Se van desgastando poco a poco.
En los silencios.
En las discusiones que siempre terminan igual.
En la sensación de hablar…
y no sentirse escuchados.
Muchas veces ambos están cansados.
Dolidos.
Defendiéndose sin querer.
La terapia de pareja no busca culpables.
Busca sentido.
Busca entender qué le está pasando al vínculo
y qué necesita cada persona para sentirse vista,
cuidada y en paz.
Porque amar no siempre es suficiente
si no sabemos cómo encontrarnos.
Volver a hacerlo es posible.
A veces solo necesitamos
un lugar seguro donde volver a hablarnos de verdad.

20/01/2026

A veces no es la comida… es lo que duele detrás.
Los TCA no van de fuerza de voluntad.
No van de saber qué comer.
No van de hacerlo “bien”.
Van de miedo.
De vergüenza.
De intentar controlar algo
cuando por dentro todo se desordena.
Muchas personas viven esta lucha en silencio.
Se esconde detrás de frases cotidianas:
“no tengo hambre”,
“luego como”,
“hoy no me apetece”.
Pero detrás suele haber una historia.
Una relación difícil con el cuerpo.
Una herida que no encontró palabras.
O la sensación de que solo te miran
cuando te haces pequeña.
La recuperación es posible.
No es lineal.
No se hace sola.
Y merece ser un camino acompañado,
seguro, respetuoso
y profundamente humano.

14/01/2026

Cuando te exiges más de lo que tu corazón puede sostener… la ansiedad empieza a hablar por ti.
Hay días en los que sigues, aunque estés agotada.
En los que te dices “aguanta un poco más”,
cuando en realidad ya no puedes.
La autoexigencia no siempre se ve.
A veces vive en ese cansancio constante,
en el n**o en el pecho,
en la sensación de que nunca es suficiente
lo que haces… ni lo que eres.
Descansas, pero no desconectas.
Paras, pero te sientes culpable.
Y aunque todo “esté bien”, por dentro algo no lo está.
Si vives en modo alerta,
si tu mente no descansa ni cuando el cuerpo se detiene,
no es debilidad.
Es tu cuerpo pidiéndote cuidado.
Encontrar equilibrio no es rendirse.
Es dejar de vivir en lucha contigo misma.
Muy pronto compartiré un espacio para mujeres
que viven atrapadas entre el “debería” y el “no llego”.

26/11/2025

La vida puede ser abrumadora si dejamos que el estrés y la ansiedad controlen nuestro día a día.

Practicar mindfulness no solo reduce la tensión: también mejora la concentración y fortalece la relación contigo mismo.
Observar tus emociones, notar tu respiración o simplemente prestar atención a lo que haces puede transformar tu rutina.

Nuestros programas basados en MBSR, MBCT y MSC están pensados para acompañarte a cultivar calma y resiliencia, incluso en momentos de ansiedad, depresión o adicción.

¿Qué práctica breve podrías incluir hoy?
✨Respirar tres veces con atención.
☕ Tomarte un café sin mirar el móvil.
🚶‍♀️ Caminar notando cada paso.

19/11/2025

En toda familia hay silencios que pesan y gestos que sanan.

La familia es nuestro primer espacio de aprendizaje emocional, pero también puede ser fuente de tensiones.
Interrupciones constantes, roles rígidos o silencios incómodos pueden generar conflictos y afectar la convivencia.

La terapia familiar ofrece un espacio donde cada miembro tiene voz y se siente comprendido, transformando dinámicas y fortaleciendo vínculos.
Cada conversación es una oportunidad para que la familia crezca junta, más consciente y unida.

¿Qué situaciones reconoces en tu familia?

a) Dificultad para escucharnos sin interrumpirnos.
b) Roles rígidos o repetitivos.
c) Silencios o temas que evitamos.

05/11/2025

A veces creemos que debemos tener todas las respuestas o controlar todo a nuestro alrededor… pero la verdadera fuerza empieza por escucharte a ti mismo.

Si notas que tus emociones te sobrepasan, tu mente no para de dar vueltas o los pensamientos negativos se repiten, quizá es momento de tomarte un espacio solo para ti. La terapia individual te ofrece un lugar seguro para entender tus patrones, gestionar la ansiedad y avanzar hacia tu bienestar día a día.

💬 Cuéntame, ¿con cuál de estas señales te identificas más últimamente?
a) Me cuesta desconectar la mente.
b) Me exijo demasiado.
c) Siento que debo estar bien para los demás.

30/10/2025

Los fantasmas no son los que paralizan.
Son los pensamientos intrusivos, el miedo a fallar, la voz que critica sin descanso.
Con ayuda, esos monstruos internos dejan de gobernar tu vida.

🎃 Este Halloween, elige soltar lo que te persigue por dentro.