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Clinica De Fisioterapia Eva de la Hoz

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España
Solares
Clinica De Fisioterapia Eva de la Hoz

Somos tu clínica de fisioterapia en Solares. Contamos con los mejores recursos para mejorar tu estado físico.

Nuestro gran equipo de fisioterapeutas cualificados se encargará de valorar y conseguir el mejor tratamiento personalizado para ti. Somos especialistas en 🟣 Fisioterapia general (Deportiva, terapia manual)
🟡Fisioterapia embarazadas (Preparto/Postparto)🟠 Clases (GAH, Pilates, Gimnasia para embazadas, gimnasia post-parto)🟢Aparatología (Indiba / ecógrafo)🔵Osteopatía

05/12/2025

Pilates: tu mejor aliado para moverte sin dolor y prevenir lesiones 🌿

Muchos piensan que Pilates es solo para tonificar o mejorar postura, pero su verdadero poder está en enseñarte a moverte de forma inteligente.
Moverse bien reduce riesgos, previene lesiones y protege tu cuerpo a largo plazo.

Por qué Pilates funciona como prevención:

🔹Conecta tu cuerpo desde adentro: aprender a activar correctamente el core y el suelo pélvico protege tu espalda y tus articulaciones.

🔹Detecta y corrige desequilibrios antes de que se conviertan en dolor o lesión.

🔹Mejora movilidad y fuerza profunda: no se trata de músculos grandes visibles, sino de los que sostienen tu cuerpo cada día.

🔹Entrena control y respiración: dos claves para moverte seguro al levantar, agacharte o cargar peso.

🔹Previene sobrecargas en el embarazo, postparto o en la vida diaria: ideal para cualquier etapa de tu vida.

En la clínica combinamos Pilates con fisioterapia avanzada, creando un espacio donde aprendes a escuchar tu cuerpo, protegerlo y moverte mejor.

💬 Recuerda: moverse bien es la mejor inversión para tu cuerpo, y Pilates es la herramienta perfecta para lograrlo.

📍 Paseo La Estación, 26 – Solares, Cantabria
📞 601 036 933 | 942 071 900
🌐 fisioterapiaevadelahoz.com

03/12/2025

Vuelta a entrenar: cuándo es seguro de verdad 💪🤱

Postparto sin prisas, sin miedo y con acompañamiento**

Uno de los mayores errores del postparto es pensar que volver a entrenar depende solo de “cómo te sientas” o de cuántas semanas hayan pasado.
La realidad es muy distinta: la vuelta al ejercicio seguro NO va por tiempo, va por tu recuperación.

Entonces… cuándo puedo volver a entrenar?

Cuando tu cuerpo esté preparado en estas áreas clave:

1️⃣ Suelo pélvico valorado y estable

Antes de cualquier deporte, es esencial comprobar que tu suelo pélvico responde bien, no hay molestias, presión, pesadez ni pérdidas.

2️⃣ Abdomen funcional (no “plano”)

Lo importante no es la estética, sino que tu abdomen tenga buena gestión de presiones, activación y coordinación, especialmente si hubo diástasis.

3️⃣ Respiración eficiente

Sin una buena respiración, el core no funciona. Volver a entrenar empieza por aquí.

4️⃣ Movilidad y fuerza básicas recuperadas

Levantarte, cargar a tu bebé, agacharte, empujar el carrito…
Si estas tareas te generan dolor o inseguridad, aún falta trabajo.

5️⃣ Energía y descanso suficientes

El postparto no es solo físico: es hormonal, emocional y mental.
Si tu cuerpo está agotado, es normal que aún no tolere ciertos entrenamientos.

Lo importante es esto:

🌿 No se trata de esperar 6 semanas.
Se trata de recuperar bien.
Y eso es 100% individual.

La vuelta al deporte debe ser progresiva, personalizada y guiada, sobre todo si quieres evitar molestias, diástasis que no cierran, dolor lumbar o problemas de suelo pélvico con el tiempo.

Si eres constante y estás acompañada, volverás más fuerte que antes.
Sin prisas, sin mitos y sin presiones externas ❤️

📍 Paseo La Estación, 26 – Solares, Cantabria
📞 601 036 933 | 942 071 900
🌐 fisioterapiaevadelahoz.com

30/11/2025

Mitos sobre el entrenamiento durante el embarazo 🤰✨

El ejercicio en el embarazo aún arrastra muchas creencias antiguas que generan respeto… y, en realidad, entrenar de forma adecuada es una de las mejores herramientas para tu salud y la de tu bebé.

Hoy desmontamos algunos de los mitos más comunes:

❌ “Si entreno, puedo hacer daño al bebé”

✔️ El movimiento es seguro cuando está adaptado. Mejora la circulación, la postura, la respiración y reduce molestias.

❌ “Debo evitar totalmente la fuerza”

✔️ Entrenar fuerza protege tus articulaciones, mejora tu suelo pélvico y te prepara para el parto y el postparto.

❌ “Solo puedo caminar”

✔️ Existen muchísimas opciones seguras: pilates, fuerza guiada, movilidad, trabajo respiratorio… y siempre personalizadas.

❌ “Si nunca he hecho ejercicio, mejor no empezar ahora”

✔️ El embarazo sí es un buen momento para comenzar a moverte… con un plan adaptado y supervisado.

❌ “El ejercicio aumenta el riesgo de parto prematuro”

✔️ La evidencia dice lo contrario: el movimiento adecuado reduce riesgos y mejora tu bienestar físico y emocional.

En resumen: moverte es salud, y hacerlo acompañada de profesionales te permite entrenar con seguridad, confianza y sin miedos.

📍 Paseo La Estación, 26 – Solares (Cantabria)
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26/11/2025

Dolor pélvico crónico: sí tiene tratamiento, y la fisioterapia y osteopatia puede ayudarte 💛

El dolor pélvico crónico no es normal ni algo con lo que debas resignarte. Muchas mujeres lo sufren durante años sin encontrar respuestas, pero con una valoración adecuada y un abordaje global, sí es posible mejorar.

En consulta trabajamos para identificar el origen del dolor —tensiones musculares, cicatrices, endometriosis, sobrecarga del suelo pélvico, problemas digestivos o estrés— y devolver equilibrio a toda la zona.

✨ Terapia manual
✨ Liberación de adherencias
✨ Movilización visceral
✨ Ejercicio terapéutico
✨ Trabajo respiratorio
✨ Educación en dolor
✨PNI

Si llevas tiempo conviviendo con estas molestias, no estás sola.
Tu bienestar pélvico puede mejorar y estamos aquí para acompañarte.

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25/11/2025

💛 Endometriosis y fisioterapia: una ayuda real para mejorar tu calidad de vida.

La endometriosis no solo afecta al sistema reproductor; puede generar dolor pélvico crónico, molestias al o***ar o defecar, dolor lumbar, relaciones dolorosas e incluso fatiga constante.
La fisioterapia y osteopatía puede marcar una gran diferencia en cómo vives con esta condición. 🌿

✨ ¿Cómo te ayuda la fisioterapia en casos de endometriosis?
🔹 Reduce el dolor mediante técnicas manuales que mejoran la movilidad de los tejidos y disminuyen las tensiones en la pelvis.
🔹 Ayuda a relajar el suelo pélvico, que suele estar con un tono elevado debido al dolor.
🔹 Mejora la circulación y el drenaje en la zona abdominal.
🔹 Acompaña el proceso emocional, ayudándote a reconectar con tu cuerpo desde la calma y la confianza.
🔹Abordaje con PNI (psiconeuroinmunologia).

Cada caso es único, por eso el tratamiento se adapta a ti: tu historia, tu cuerpo y tus síntomas. 🫶

💬 Si convives con endometriosis… la fisioterapia puede ser un gran apoyo.

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20/11/2025

🤍 Recuperar el abdomen después del parto.

Después del parto, muchas mujeres sienten presión por “volver al abdomen de antes”.
Solo necesita tiempo, acompañamiento y un plan adecuado. 🌿

❌ No es cuestión de hacer miles de abdominales.
❌ No es cuestión de apretar fuerte el core.
❌ No es cuestión de “meter tripa” todo el día.

Los abdominales tradicionales pueden incluso empeorar problemas como la diástasis abdominal o un suelo pélvico debilitado.

💛 La clave está en observar cómo está tu abdomen por dentro, no solo por fuera:

✔ valoramos la diástasis y la faja abdominal.
✔ revisamos el estado del suelo pélvico.
✔ trabajamos la respiración, la postura y el control motor.
✔ reactivamos los músculos más profundos antes que los superficiales.

Tu recuperación no es estética:
es funcional, segura y progresiva.
Buscamos que el abdomen tenga una óptima competencia abdominal.

🌸 Cada cuerpo tiene su ritmo.

No compares tu posparto con el de nadie.
Tu abdomen va a mejorar, pero necesita:
💧 constancia
🌿 movimiento
🧠 consciencia corporal
👐 y acompañamiento profesional

💬 Si acabas de ser mamá y no sabes por dónde empezar…

Estamos aquí para ayudarte a recuperar confianza en tu abdomen y en tu cuerpo, sin mitos, sin miedos y sin prisa.

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14/11/2025

💪 “Si hago fuerza, dañaré mi suelo pélvico” — FALSO

Durante años, se ha repetido la idea de que levantar peso, entrenar fuerza o hacer impacto podía “perjudicar ” el suelo pélvico 😣
Pero la evidencia actual dice lo contrario 👇

✨ El movimiento no daña.
El problema no es la fuerza, sino cómo la gestionamos.

Cuando entrenas de forma guiada por una fisioterapeuta, aprendes a:
✅ Activar el suelo pélvico en el momento adecuado.
✅ Coordinar la respiración y la presión abdominal.
✅ Fortalecer tu cuerpo sin miedo ni limitaciones.

🌿 Un suelo pélvico sano no necesita que evites el ejercicio, sino que lo adaptes y lo entrenes con conciencia.

💬 En Fisioterapia Eva de la Hoz, trabajamos contigo para que recuperes la confianza en tu cuerpo y puedas hacer todo lo que te gusta — sin dolor, sin miedo, con seguridad.

📍 Paseo La Estación, 26 – Solares, Cantabria
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05/11/2025

🌿 ¿Qué hace realmente una fisioterapeuta de suelo pélvico?

Cuando escuchas “suelo pélvico”, puede que pienses solo en ejercicios o en el posparto…
Pero el trabajo del suelo pélvico va mucho más allá 💫

👩‍⚕️ En Fisioterapia Eva de la Hoz, acompañamos a mujeres en todas las etapas de su vida:
desde el embarazo y el postparto, hasta el entrenamiento, la menopausia o la prevención.

🔍 ¿Qué hacemos exactamente?
✨ Evaluamos cómo funciona tu suelo pélvico: fuerza, tono, coordinación y reflejos.
✨ Detectamos y tratamos alteraciones como pérdidas de o***a, dolor pélvico o sensación de pesadez.
✨ Enseñamos a conectar tu respiración con el abdomen y el suelo pélvico.
✨ Utilizamos técnicas avanzadas como ecografía funcional, biofeedback o diatermia para mejorar la recuperación.
✨ Y sobre todo, te ayudamos a conocer y cuidar tu cuerpo desde el respeto y la evidencia científica.

💬 No esperes a tener un problema para revisarte.

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02/11/2025

🤰 Dolor de espalda en el embarazo: por qué aparece y cómo aliviarlo.

El dolor de espalda es una de las molestias más comunes durante el embarazo, especialmente a partir del segundo trimestre.
Pero… ¿por qué aparece y qué puedes hacer para aliviarlo? 🌿

💥 Por qué aparece:
Durante el embarazo, el cuerpo cambia.

➡️El centro de gravedad se desplaza hacia delante.

➡️Los ligamentos se vuelven más flexibles por efecto hormonal.

➡️El aumento del peso y la postura hacen que la espalda trabaje más.

Todo esto puede generar tensión en la zona lumbar, sacro o caderas.

✨ Cómo aliviarlo (y prevenirlo):
✅ Cuida tu postura al estar de pie o sentarte.
✅ Evita pasar muchas horas en la misma posición.
✅ Aplica calor local moderado si hay sobrecarga muscular.
✅ Realiza ejercicio adaptado: caminar, movilidad y fortalecimiento.
✅ La fisioterapia puede ayudarte con técnicas seguras como:

☑️Masaje terapéutico específico para embarazadas.

☑️Ejercicios de estabilización pélvica.

☑️Terapia manual y ejercicios de respiración.

Recuerda: no tienes que convivir con el dolor.
Con un tratamiento personalizado, puedes disfrutar de un embarazo más cómodo y consciente 🤍

📍 Paseo La Estación, 26 – Solares, Cantabria
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31/10/2025

🌿 MITOS DEL PILATES:

Es un método que combina fuerza, control y respiración, ayudándote a moverte mejor y sentirte mejor.
Pero… todavía hay muchos mitos que queremos aclarar 👇

💬 “Pilates es solo para mujeres”
❌ Falso. Pilates fue creado por un hombre es para tod@s.

💬 “No es un ejercicio real”
❌ Falso. Se entrena fuerza, resistencia, movilidad y mucho más.

💬 “Solo mejora la postura”
❌ Falso. También fortalece el core, mejora la respiración y reduce el estrés.

💬 “Es solo para personas flexibles”
❌ Falso. Es justamente lo que te ayuda a ganar flexibilidad.

💬 “Los resultados tardan mucho”
❌ Falso. En pocas sesiones notarás cambios en tu fuerza, enfoque y control.

✨ En Fisioterapia Eva de la Hoz te guiamos paso a paso para que practiques Pilates terapéutico, de forma segura y adaptada a ti.
Porque moverte bien es sentirte bien 💜

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39710

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