Complejo Multiusos As Somozas

Complejo Multiusos As Somozas Complejo Multiusos As Somozas: Instalación situada en el Concello de As Somozas, y que posee piscina climatizada,gimnasio y pista polideportiva.

El Complejo Multiusos As Somozas es el lugar idóneo para practicar todo tipo de actividades,tanto para adultos:Zumba,Step,Aquagym,Pilates y Circuit training,como para niños/as: Natación(para diferentes edades),Gimnasia Rítmica,Judo,Fútbol sala,Baloncesto,y Predeporte. Además de todo esto,podéis disfrutar de la piscina climatizada y del gimnasio(con entrenamiento guiado). Anímate y ven a disfrutar de esta instalación. La actividad física y la salud van de la mano.

📢 AVISO IMPORTANTEInformamos a todas las personas usuarias del Multiusos As Somozas que este jueves 19 permaneceremos ce...
17/03/2026

📢 AVISO IMPORTANTE

Informamos a todas las personas usuarias del Multiusos As Somozas que este jueves 19 permaneceremos cerrados con motivo de día festivo.

➡️ La actividad se retomará con normalidad al día siguiente.

Disculpen las molestias que esto pueda ocasionar y gracias por su comprensión.

🏋️‍♂️ Multiusos As Somozas
Un espacio para el deporte, la salud y el bienestar de todos.

SaludYDeporte ServiciosDeportivos

🌿 ESTA NO ES UNA ANDAINA CUALQUIERA…Es una experiencia de salud en plena naturaleza.Muy pronto llegará a As Somozas una ...
15/03/2026

🌿 ESTA NO ES UNA ANDAINA CUALQUIERA…

Es una experiencia de salud en plena naturaleza.

Muy pronto llegará a As Somozas una andaina diferente, pensada para disfrutar, aprender y conectar con lo más importante: tu salud y la naturaleza.

Durante la ruta no solo caminaremos.

Viviremos una experiencia donde trabajaremos:

🚶 movimiento y actividad física
🌬 respiración consciente
🧠 bienestar mental
🌳 conexión con la naturaleza
📚 educación en hábitos saludables
🤝 socialización y comunidad

Una jornada para mover el cuerpo, respirar mejor, cuidar la mente y compartir momentos únicos.

Caminarás…
pero también sentirás, aprenderás y disfrutarás.

📢 Muy pronto anunciaremos la fecha y apertura de inscripciones.

⚠ PLAZAS LIMITADAS

Permanece atento a nuestras redes y canales de información.

Porque esta andaina…
no se camina solamente.
Se vive.

📍 Concello de As Somozas






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Muchas veces pensamos que para mejorar nuestra salud necesitamos entrenamientos largos, complicados o equipamiento espec...
15/03/2026

Muchas veces pensamos que para mejorar nuestra salud necesitamos entrenamientos largos, complicados o equipamiento especial.

Pero a veces las soluciones más simples son las más poderosas.

La sentadilla isométrica contra la pared es uno de esos ejercicios.

✔️ Fortalece piernas y glúteos
✔️ Mejora la estabilidad de rodillas y caderas
✔️ Protege las articulaciones
✔️ Activa la “bomba muscular” de las piernas
✔️ Mejora la circulación y el retorno venoso
✔️ Reduce sensación de pesadez e hinchazón
✔️ Mejora la postura
✔️ Aumenta la fuerza sin impacto articular

Y lo mejor de todo:

Solo necesitas una pared y 1 minuto.

Prueba este pequeño protocolo diario:

• 1 minuto al levantarte
• 1 minuto después de comer
• 1 minuto por la noche

Solo 3 minutos al día.

En pocos días empezarás a notar:
más fuerza, mejor postura y más energía.

A veces la salud no necesita más tiempo…
necesita mejores hábitos.

Dedica 3 minutos a tu salud.
Tu cuerpo te lo agradecerá.

📍 Si quieres aprender más sobre FUERZA Y FUNCIÓN, pásate por el MULTIUSOS AS SOMOZAS.

Te esperamos.






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Hoy en día es fácil parecer en paz.Un retiro de fin de semana.Una meditación por la mañana.Una foto bonita en redes.Pero...
14/03/2026

Hoy en día es fácil parecer en paz.

Un retiro de fin de semana.
Una meditación por la mañana.
Una foto bonita en redes.

Pero la verdadera transformación no se ve ahí.

Se ve cuando:

• alguien se cuela delante de ti
• el tráfico no avanza
• alguien te lleva la contraria
• las cosas no salen como esperabas

Ahí es donde se entrena la mente.

Como recordaba Marco Aurelio:

“En ninguna parte puede hallar el hombre un retiro tan tranquilo como en la intimidad de su alma.”

La calma real no depende del lugar.

Depende de cómo gobiernas tu mente en medio del caos.

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Durante años se nos dijo que el gran enemigo era la sal.Pero el contexto real es más complejo.La sal es esencial para vi...
14/03/2026

Durante años se nos dijo que el gran enemigo era la sal.

Pero el contexto real es más complejo.

La sal es esencial para vivir.
El sodio regula funciones fundamentales del cuerpo:

✔ equilibrio de líquidos
✔ transmisión nerviosa
✔ contracción muscular
✔ presión arterial

Sin sodio el cuerpo simplemente no funciona.

La verdadera pregunta es otra:

¿Qué está pasando con nuestro metabolismo?

Cuando el metabolismo está sano,
la mayoría de las personas tolera bien la sal.

Pero cuando el metabolismo está dañado por el exceso de azúcar y carbohidratos refinados, aparecen problemas:

• aumenta la resistencia a la insulina
• se favorece la retención de sodio
• se eleva la presión arterial

Y entonces se comete el error común:

👉 se elimina la sal
👉 se mantiene el azúcar

Resultado:

✔ mejora parcial
❌ causa intacta

Incluso en medicina lo vemos claro:

Cuando una persona está hospitalizada y necesita suero…
¿de qué está hecho?

Agua + sal.

Porque el cuerpo la necesita para sobrevivir.

Por eso es importante pensar críticamente y aprender sobre alimentación.

No te creas todo.
Entiende cómo funciona tu cuerpo.

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Durante años nos dijeron:❌ “No levantes peso”❌ “Caminar es suficiente”❌ “Ten cuidado, te vas a hacer daño”Pero la realid...
07/03/2026

Durante años nos dijeron:
❌ “No levantes peso”
❌ “Caminar es suficiente”
❌ “Ten cuidado, te vas a hacer daño”

Pero la realidad es justo la contraria.

Un cuerpo que envejece necesita más estímulo, no menos.

✔️ Necesita fuerza
✔️ Necesita carga
✔️ Necesita movimiento
✔️ Necesita actividad

Porque el verdadero peligro no es entrenar…

⚠️ El verdadero peligro es dejar de usar el cuerpo.




EjercicioEsMedicina

UNO DE LOS PEORES MITOSDEL ENVEJECIMIENTOTU CUERPO DEBE PROTEGERSEDE LAS CARGASY DEL IMPACTOMitos (igual pero más compac...
07/03/2026

UNO DE LOS PEORES MITOS
DEL ENVEJECIMIENTO

TU CUERPO DEBE PROTEGERSE
DE LAS CARGAS
Y DEL IMPACTO

Mitos (igual pero más compactos)

“Te vas a hacer daño”
“Caminar es suficiente”
“No levantes peso”

Mensaje central

¡ES JUSTO AL REVÉS!

Mensaje final (más fuerte visualmente)

EL CUERPO QUE ENVEJECE
NECESITA:

🏋️ CARGA
⚡ IMPACTO
💪 FUERZA





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🏋️‍♂️ El Multiusos de As Somozas sigue mejorando.Seguimos trabajando para ofrecer un espacio cada vez más completo, func...
07/03/2026

🏋️‍♂️ El Multiusos de As Somozas sigue mejorando.

Seguimos trabajando para ofrecer un espacio cada vez más completo, funcional y adaptado a las necesidades de todas las personas usuarias.

✨ Nuevos espacios
✨ Nuevas máquinas
✨ Nuevo material
✨ Mayor optimización de los espacios
✨ Más funcionalidad para entrenar mejor

Todo pensado para que cada persona pueda entrenar con comodidad, seguridad y eficacia, ya sea para mejorar su salud, mantenerse activo o trabajar su condición física.

💚 Porque el objetivo siempre es el mismo:
cuidar la salud y el bienestar de las vecinas y vecinos de As Somozas.

Te esperamos para seguir construyendo hábitos saludables y una comunidad más activa.

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💪 No estás perdiendo grasa… estás perdiendo músculo.Y el músculo es tu seguro de salud, independencia y calidad de vida....
02/03/2026

💪 No estás perdiendo grasa… estás perdiendo músculo.

Y el músculo es tu seguro de salud, independencia y calidad de vida.

El problema no es la edad.
No es la genética.
No es el tiempo.

👉 Es la estrategia.

Pasar muchas horas sentado apaga tu metabolismo, aunque entrenes algunos días a la semana.

El músculo necesita:
✅ Fuerza
✅ Proteína
✅ Constancia
✅ Movimiento diario

Porque…

⚠️ Caminar solo no basta.
⚠️ Comer menos no construye salud.
⚠️ Lo fácil no crea músculo.

Moverte no es opcional.
Es biología.

🔥 Empieza hoy.
🔥 Entrena con intención.
🔥 Construye un cuerpo que te permita vivir mejor durante más años.

Tu futuro depende de los hábitos que repites hoy.

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Entrenar 1 hora al día no compensa 10 horas sentado.El verdadero problema no es solo no hacer ejercicio…👉 es pasar la ma...
02/03/2026

Entrenar 1 hora al día no compensa 10 horas sentado.

El verdadero problema no es solo no hacer ejercicio…
👉 es pasar la mayor parte del día sin moverte.

El sedentarismo:
▪️ reduce tu actividad muscular
▪️ altera tu metabolismo
▪️ aumenta el riesgo cardiovascular
▪️ favorece diabetes, inflamación y deterioro funcional

Y lo más peligroso:
no duele, no avisa… pero pasa factura.

La solución no es dejar tu trabajo.
Es romper el sedentarismo cada día:

✅ Levántate cada 45-60 min
✅ Camina unos minutos
✅ Usa escaleras
✅ Habla de pie
✅ Acumula movimiento diario

Moverte no es opcional.
Es biología.

Guarda este post 📌
Y compártelo con alguien que entrena…
pero pasa todo el día sentado.

HábitosSaludables Prevención CalidadDeVida

Caminar es salud.Pero la fuerza es independencia.A partir de los 30-40 años empezamos a perder masa muscular si no la es...
24/02/2026

Caminar es salud.
Pero la fuerza es independencia.

A partir de los 30-40 años empezamos a perder masa muscular si no la estimulamos.
No es la edad. Es la falta de entrenamiento.

Menos músculo =
▪️ menos fuerza
▪️ menos energía
▪️ más fatiga
▪️ más riesgo de lesión
▪️ menos calidad de vida

Entrenar fuerza no es para verse mejor.
Es para vivir mejor.

Si quieres seguir haciendo cosas solo dentro de 20 años…
empieza hoy.

CalidadDeVida HábitosSaludables CreceConHábitos

La salud no empieza en el hospital…empieza en casa, en la escuela y en cada decisión diaria.👉 Prevenir no es una opción,...
21/02/2026

La salud no empieza en el hospital…
empieza en casa, en la escuela y en cada decisión diaria.

👉 Prevenir no es una opción, es una responsabilidad compartida.

Si educamos desde el nacimiento, si creamos entornos saludables y si trabajamos juntos (sanidad, familias, colegios y centros deportivos), tendremos menos inflamación, menos estrés, menos enfermedad… y más vida.

Porque prevenir es invertir en futuro.

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Dirección

Iglesia 1 As Somozas , La Coruña
Somozas
15565

Horario de Apertura

Lunes 10:30 - 13:00
16:30 - 22:30
Martes 10:30 - 13:00
16:30 - 22:30
Miércoles 10:30 - 13:00
16:30 - 22:30
Jueves 10:30 - 13:00
16:30 - 22:30
Viernes 10:30 - 13:00
16:30 - 22:30
Sábado 10:00 - 13:00

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Complejo Multiusos As Somozas publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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