Jaime Escalada de la Hoz

Jaime Escalada de la Hoz Clinica de fisioterapia y osteopatia tanto en consulta como a domicilio.

👣 LA IMPORTANCIA DE LA PISADA 👣
28/11/2025

👣 LA IMPORTANCIA DE LA PISADA 👣

17/11/2025

🏃‍♂️ Dolor en la parte interna de la rodilla al correr? Podría ser la famosa “pata de ganso” 🦆

La tendinitis de la pata de ganso es una lesión muy común en corredores y deportistas. Se produce por la inflamación de los tendones de tres músculos (sartorio, recto interno y semitendinoso) que se insertan en la parte interna de la rodilla.

👣 Síntomas más frecuentes:

-Dolor en la cara interna de la rodilla, sobre todo al subir escaleras o después de correr.

-Sensación de rigidez o tirantez.

-Dolor al presionar la zona.

💆‍♀️ Desde la fisioterapia podemos ayudarte con:

-Técnicas manuales y liberación miofascial.

-Técnicas invasivas: electrólisis percutánea, ondas de choque y neuromodulación

-Trabajo de estiramiento y fortalecimiento de los músculos implicados.

-Reeducación del gesto de carrera y control postural.

-Consejos de carga y recuperación adaptados a tu entrenamiento.

🔥 No ignores las señales. Tratarlo a tiempo evita que el dolor se vuelva crónico y te mantendrá disfrutando de tus kilómetros sin molestias.

📍 Pide tu valoración y vuelve a correr sin dolor.

31/10/2025

🦵 TENDINOPATÍA ROTULIANA:

¿Sientes dolor justo debajo de la rótula al saltar, correr o subir escaleras? 👀
Podrías estar ante una tendinopatía del tendón rotuliano, también conocida como “rodilla del saltador”.

🔍 ¿Qué es?
Es una lesión por sobrecarga del tendón rotuliano, que conecta la rótula con la tibia.
Aparece cuando las demandas del entrenamiento superan la capacidad del tendón para recuperarse.

⚠️ Síntomas más comunes:

Dolor localizado debajo de la rótula.

Rigidez al iniciar la actividad o al día siguiente.

Dolor que empeora al saltar o aterrizar o sobre todo al bajar bajar escaleras.

🏋️‍♀️ Tratamiento fisioterapéutico:
✅ Reposo relativo (¡no parar del todo!).
✅ Ejercicios excéntricos e isotónicos progresivos.
✅ Trabajo de fuerza en cuádriceps y glúteos.
✅ Control de carga en el entrenamiento.
✅ Terapias complementarias: ondas de choque, terapia manual, punción seca (según el caso).

💡 Consejo del fisio:
El movimiento bien dosificado es tu aliado. No ignores el dolor, pero tampoco detengas tu progreso 💪.

💥EL ESTRES TAMBIÉN TE LESIONA💥 ¿Sabías que el estrés no solo afecta tu mente, sino también tu cuerpo? 😣Cuando estamos es...
24/10/2025

💥EL ESTRES TAMBIÉN TE LESIONA💥

¿Sabías que el estrés no solo afecta tu mente, sino también tu cuerpo? 😣
Cuando estamos estresados, los músculos se tensan, la respiración cambia y el cuerpo se mantiene en “alerta constante”.

Esto provoca:
⚡ Contracturas
⚡ Dolores cervicales y lumbares
⚡ Mayor riesgo de lesiones deportivas
⚡ Recuperación más lenta

🧘‍♀️ Aprender a manejar el estrés es tan importante como estirar o fortalecer.
Tu bienestar físico depende también de tu equilibrio emocional.

👉 Cuida tu cuerpo desde la calma.

🌙 EL DESCANSO TAMBIÉN ES TERAPIA 🧘‍♀️¿Sabías que tu cuerpo se repara y se regenera mientras duermes?El descanso no es so...
31/07/2025

🌙 EL DESCANSO TAMBIÉN ES TERAPIA 🧘‍♀️

¿Sabías que tu cuerpo se repara y se regenera mientras duermes?
El descanso no es solo "no hacer nada", es una parte fundamental para tu salud física y mental.

💤 Mientras duermes:

✔️ Se regeneran tejidos musculares
✔️ Disminuye la inflamación
✔️ Se recupera el sistema nervioso
✔️ Se fortalecen defensas

📌 Si estás en tratamiento fisioterapéutico, descansar bien acelera tu recuperación y mejora los resultados.

❌ Dormir mal = más dolor, más tensión, más fatiga

✅ Dormir bien = mejor movilidad, menos estrés, más bienestar

💤 ¡Descansar también es avanzar!

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Camino Polvorín 5
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