31/10/2025
🦵 TENDINOPATÍA ROTULIANA:
¿Sientes dolor justo debajo de la rótula al saltar, correr o subir escaleras? 👀
Podrías estar ante una tendinopatía del tendón rotuliano, también conocida como “rodilla del saltador”.
🔍 ¿Qué es?
Es una lesión por sobrecarga del tendón rotuliano, que conecta la rótula con la tibia.
Aparece cuando las demandas del entrenamiento superan la capacidad del tendón para recuperarse.
⚠️ Síntomas más comunes:
Dolor localizado debajo de la rótula.
Rigidez al iniciar la actividad o al día siguiente.
Dolor que empeora al saltar o aterrizar o sobre todo al bajar bajar escaleras.
🏋️♀️ Tratamiento fisioterapéutico:
✅ Reposo relativo (¡no parar del todo!).
✅ Ejercicios excéntricos e isotónicos progresivos.
✅ Trabajo de fuerza en cuádriceps y glúteos.
✅ Control de carga en el entrenamiento.
✅ Terapias complementarias: ondas de choque, terapia manual, punción seca (según el caso).
💡 Consejo del fisio:
El movimiento bien dosificado es tu aliado. No ignores el dolor, pero tampoco detengas tu progreso 💪.
