27/12/2025
La constància és el que ens ajuda a millorar. Ànims i a fer exercici tan si volem com si no….
LOS PEORES DÍAS SON LOS QUE MÁS IMPORTAN
Hoy he visto a cuatro pacientes cancelar su rehabilitación porque “no tenían ganas”.
Ya
¿Sabes cuándo te dan menos ganas de moverte? Exactamente cuando más lo necesitas. Cuando estás desbordada, cuando has dormido tres horas, cuando tu cabeza es un bucle infinito de preocupaciones
Paradoja biológica nivel experto.
Tu cerebro interpreta el estrés como amenaza. Y ante la amenaza, se cierra. Te dice: “conserva energía, no te muevas, quédate quieta”. Es el mismo sistema que mantuvo vivos a nuestros ancestros cuando un depredador los perseguía. Muy útil entonces. Un desastre ahora.
Porque resulta que el antídoto al cortisol alto y a la rumiación mental es moverte.
Caminar. Levantar algo. Pedalear. Lo que sea que suba tus pulsaciones y rompa el círculo.
La gente que envejece bien no es la que entrena cuando le apetece. Es la que se presenta en los días difíciles. No hace falta que sea heroico. Solo moverte. Aunque sea poco.
¿Conoces la expresión “motion is lotion”? Los traumatólogos la usamos constantemente. El movimiento lubrica, repara, reorganiza.
No el día perfecto. El día complicado en el que te moviste de todas formas.
Así que ya sabes: si hoy te sientes fatal, probablemente necesitas moverte más que nunca
Paradójico, ¿verdad? Bienvenido a tener un cuerpo humano
