Nutridde - Jesús Fernández Dietista-Nutricionista

13/06/2020

Hoy hace 93 días, o 3 meses, de que se decretara el Estado de Alarma el 13 de marzo 🚨

Siempre que finalizo la semana 📅 me gusta ver el progreso general de mis pacientes 🏃‍♂

☝ Individualmente podemos evidenciar algún despiste o algún fallo 🙉 tanto por parte del profesional como del paciente;
🖐pero si visualizamos las evoluciones de una forma general y amplia, es dónde observo 🕵‍♂ si hemos bajado mucho la guardia en ciertos menús con ciertos pacientes o si hay cambios generalizados en la sociedad (fechas señaladas como navidades 🎄 agosto 🏖🍻 semana santa 🧳 etc.)

En esta ocasión he decidido poner las gráficas a nivel trimestral 📊 (3 meses del estado de alarma) y ver como ha afectado en el peso ⚖

El resultado?

No muy diferente a lo que normalmente venía observando y muy contento con los resultados obtenidos (si hacemos media, 3 de cada 4 personas bajó su peso), ya que todos/as habéis mantenido muy bien la compostura durante el confinamiento (y eso que en algunos casos hemos tenido bodas 💒 nacimientos nuevos en el núcleo familiar 👶 y otras situaciones que son más difíciles de sobrellevar).

05/06/2020

El lipedema existe! Muy buena iniciativa

¿Eres ilustrador? ¡Únete al reto!

Desde Adalipe nos unimos a esta preciosa iniciativa de y 💜

La intención es convocar a artistas, ilustradores, etc para que hagan una publicación donde se dé visibilidad al y que podamos compartir en nuestras redes sociales.
Así que si eres artista y/o conoces a personas que quieran sumarse y aportar su granito de arena con esta preciosa iniciativa, comparte esta imagen!

Para poder acceder a todas las ilustraciones usa el hashtag , ¡entre todxs juntxs la iniciativa llegará a más gente!🤘

Con esta iniciativa tan visual seguro que conseguimos hacer llegar el lipedema a muchos rincones, y con ello ayudar a personas que lo sufran sin saberlo 🌺. -----------------------------------------------------------------------------

¡Aprovechamos para recordaros que esta tarde es el taller con CadaDanza Formación !! Ya tenéis el enlace a Zoom en vuestros correos😉, (¡muchas gracias por responder tan bien al evento!)

05/05/2020

Chute de omega-3 🐟 para iniciar las consultas presenciales 👨🏼‍💻

Todo con la compra que hice hace 12 días, judías congeladas ❄️ y champiñones en bote 🍄 salteados.

Salmón que congelé en bolsas independientes 📦 nada más llegar la compra 🚐

Especias, todas las que puedas imaginar 💭

Una combinación de vegetales y proteína animal muy saciante 😋 y nutritiva 💪

Tiempo estimado 20' ⏱️

: podéis hacer unas patatas 🥔 panaderas en el micro ➡️ las enrrolláis en film transparente bien cerrado con un chorrito de 🍶y especias + 8 minutos 🕗 a 800W⚡

30/04/2020

Los y las que salgáis a hacer deporte, por favor, no está de más que veáis este vídeo, es largo, pero total ¿qué otra cosa vais a hacer mañana?

Que mañana es festivo!! hoy me lo ha recordado algún paciente cuando le he enviado el menú para que mañana haga la compra 😂

En BotiTV charlamos con Raquel Blasco, doctora en Medicina y profesora de Ciencias del Deporte, de la vuelta a la normalidad para los runners. ¿Cómo volver a...

18/04/2020

Para conseguir hacer lo más efectivo posible el y que cuando tu estado de salud sea el mejor posible.

🛍 Sal a comprar menos de 1 vez por semana
👨‍🍳👩‍🍳 Aprende nuevas recetas
📝 Tu lista de la compra organizada y preparada
❤️ Mantente en un estado saludable con una buena alimentación 🍏
🧓👴👨👨‍🦱👩‍🦰👧🧒 Totalmente personalizado!

Si quieres un menú así o tienes dudas pregúntanos por
📨 Email a nutridde@nutridde.com (🥇atención preferente)
📲 Mensaje directo en Facebook o Instagram

31/03/2020

Hoy agradezco a Transportes Ferreti 🚐💨, que desinteresadamente y con el mayor cuidado y rapidez, ha entregado dos menús a domicilio, ya que no todo el mundo puede desplazarse a buscarlos, ni todos tenemos los medios para imprimirlos o verlos correctamente en el móvil/PC/tablet.

Muchas gracias!!

Recordad que estos días, sin transporte, no llegarían las mascarillas ni el resto de EPIs para sanitarios/as, FFYCCSE, reponedores/as, cajeros/as ni la comida a nuestras mesas.

16/03/2020

Por favor, fiaros de fuentes oficiales, si a lo largo del año los bulos hacen daño, estos días más aún.

14/03/2020

Pequeñas recomendaciones respecto a alimentación

14/03/2020

🔴 COVID-19 🔴

En consecuencia a las medidas preventivas y de actuación aplicadas, se informa:

Que tras la aplicación del Estado de Alarma por el Gobierno Central y el decreto de Alerta Sanitaria y Estado de Emergencia por la Xunta de Galicia:

- Nutridde permanecerá cerrado de cara al público como medida preventiva, por lo que las consultas presenciales quedan canceladas hasta nuevo aviso 🔐

-Se mantienen los horarios 📆 de consulta para quién quiera hacerla online a través de WhatsApp, skype o hangouts 👨‍💻👩‍💻

-Seguirán enviándose los menús adaptándome a la necesidad y situación actual, para ello, todos los menús de esta semana han sido enviados antes de las 4am ⏰del día de hoy para que podáis adquirir todos los productos de primera necesidad🍎🥦🥚🥛🐥🥔🥜

-Como sanitario, me veo también en la obligación ética de recordar el por qué de estas medidas:

🔹 No se deben a que puedas sufrir graves consecuencias
🔹 El problema es que puedas contagiar 🦠 a personas con antecedentes de salud o con un sistema inmune al que las complicaciones de este virus puedan provocarle serios trastornos, incluso la muerte
🔹 No saturar la administración sanitaria 🏥 (respiradores, camas UCI, salas y habitaciones de presión negativa...)
🔹 La mejor medida que puedes tomar es quedarte en casa 🏡 y mantener una correcta higiene de manos 👏
🔹 No visites a personas mayores 👴👵 pacientes oncológicos (en tratamiento de quimio/radio) ni pacientes inmunodeprimidos 😷🤒
🔹 Sal de casa sólo para adquirir los productos necesarios e imprescindibles ❌💃🕺

A lo largo de hoy publicaré recomendaciones de alimentos 🍜🥫que podemos adquirir, que aguantan perfectamente en la despensa y que nos permiten tener una alimentación saludable 💚 (si estamos bien alimentados, nuestro sistema inmune lo agradecerá 💪)

Recordad también que si tenéis los síntomas característicos:

Tos seca 🗣
Fiebre 🌡
Dificultad para respirar 👃

Debéis llamar (con tranquilidad) al teléfono 900 400 116 ☎️

🚫🚫🚫🚫🚫🚫NO🚫🚫🚫🚫🚫 acudáis al centro de salud, no saturéis el 061 (este teléfono está dedicado a emergencias y urgencias, otra persona lo podría estar necesitando, por ejemplo, el chófer 🚛 🤕 que está llevando la comida a tu súper o una persona que acaba de sufrir un infarto 💔)

ANTE TODO:

El personal sanitario (médicos/as 👩‍⚕️👨‍⚕️enfermería, limpieza 🧹) transporte 🚛🚜✈️🚇 reponedores/as de supermercado 🛒🛍 farmacéuticos/as 💊 y gasolineros/as 🛢⛽

SON PERSONAS, TIENEN FAMILIA Y TAMBIÉN MIEDO

RESPETO

Nos vemos en las RRSS y espero que no por la calle

01/02/2020

Comenzamos febrero! Ya han pasado las navidades 🎄y nos preparamos para el carnaval 🎭

14/11/2019

Hoy es el DIABETES no DIABETIS ⚽️!! Aunque después haya diferentes tipos.

Muchas veces, tenemos familiares a nuestro cuidado y no sabemos si estamos tomando correctamente las glucemias (horario, forma, etc) o incluso puede que nos hagan alguna trampilla para poder llevar una alimentación más desordenada 🥐🍔🌭 (con las consecuencias que ello puede traer 🚑).

La Hemoglobina Glicosilada (o HA1c o Hemoglobina A1c en las analíticas sanguíneas 💉) nos da un pista sobre la media de glucosa de hasta hace 3 meses 📊!!

Se expresa en porcentaje y nos puede ser muy útil en una situación de prediabetes.

Os comparto esta tira de una cuenta muy interesante para diabétic@s, familiares o amistades o simplemente para curiosos, ya que expresa muy bien el día a día y las dificultas que se encuentran las personas que padecen esta patología de la que aparecen casi 12 pacientes por cada 1000 habitantes en españa

Hoy es el día mundial de la Diabetes, y como ya viene siendo tradición, aprovechamos para explicar alguna pequeña curiosidad sobre diabetes, por medio de una infografía. ¡En este caso, algo de información sobre la hemoglobina glicosilada!
¡Espero que os guste, feliz día a todos!